I le faateleina o le mamafa, mafai ona ou inu kofe? E tele le caffeine i kofe

O le to'atele oi tatou e masani ona fa'aaoga i le kofe latou te le mafaufau ai i ona a'afiaga e ono tutupu. O le a foliga mai, o le a se mea e mafai ona afaina ai lenei vai manaia fa'aolaina? Ae, e pei ona faaalia i le faatinoga, o ia lea e mafai ona fa'aosofia le maualuga o le mamafa. O le mea lea, o sui o vailaau e fa'amalosia ai le fa'aitiitia i se tulaga maualalo. Ae peitai, o le toatele oi tatou te le iloa lava pe e tatau ona taliaina ma le toto maualuga? E mafai ona ou inu kofe ina ia mafai ai ona faaitiitia le mamafa? O le a matou taliina nei fesili i lenei tusiga.

O le a le lelei o a'afiaga o fatu?

I le tele o tausaga talu ai sa faamaonia ai le aoga o le kulupu atoa o le kofe ma e mauoa i ga'o, ga'o, minerale. O le caffeine o lo'o i totonu e mafai ona fa'agaoioi le mafaufau mo taimi pupuu ma fa'alautele le gauai. O le mea lea, e masani lava a'o le'i faia su'ega, e to'atele tamaiti aoga na taumafai e 'ai le sukalati poo le inuina o se vaiinu suamalie, ina ia mafai ai ona sili atu le taulotoina o le a'oga. O luma tonu lava e tatau ona faaaogaina e iloa le tele o kafeini i le kofe. O le inu soo e mafai ona o'o atu ai i le fa'amaogaina o siama namu.

O le a le caffeine i totonu o le vaiinu

O le mea masani, o le pasene o caffeine e fa'atatau sa'o i le tele o kofe, o lona tino (soluble, fried), o le tele o le la'au ma le kuka. O le mea lea, ae e te le'i iloa pe tele le caffeine i le kofe, e tatau ona e gauai atu i nei nuances. Mo se fa'ata'ita'iga, o se fa'ata'ita'iga (30 g) ipu espresso na faia i luga o se masini poto faapitoa e na'o le 40-75 mg o kaloini. Ma o le ipu lava e tasi o le inu, ae kuka i se Turk, ua natia lava ile 200 mg.

O le averesi o le cappuccino, latte po o le americano (pe tusa o le 250 ml) e aofia ai le 95-200 mg o kaloini. O se fuasela tele, i le faasologa, o le a faateleina le fua faatatau o lenei mea i le 300-350 mg. Ae i totonu o se mea inu suamalie e o'o atu i le 15-100 mg o kafiini mo le 200-250 ml o le oloa na mae'a. Ae e faapefea vave kofe faatuina e po o ua maualalo ai le toto? O le a tatou taliina lenei fesili i lalo.

O le a le aafiaga o le kaloini i luga o le toto?

E toetoe o tagata uma e fiafia i le kofe na i ai se manatu sese e uiga i lenei vai inu matagofie. O lea, o nisi tagata e manatu e le tatau ona e fa'aaogaina i taimi o le toto maualuga. E tusa ai ma i latou, o le soliga o nei tulafono e mafai ona mafua ai le vevela, tachycardia ma le sola ese o le tino. E na o se manatu faapena e sese. E tusa ai ma tagata atamamai, e fa'alagolago uma i manatu o le tagata. O le mea lea, o se tali manino i le fesili o le pe o le boosts uunaiga kofe, po o le tuu i lalo i ai, Faigata lava.

Fa'apalepale tagata ta'ito'atasi i caffeine

E pei ona uma ona tatou fai mai, o le a'afiaga o le caffeine e feso'ota'i tuusa'o ma lona manatu o le tino. Mo se fa'ata'ita'iga, o nisi tagata fa'amaonia o lenei vai inu ua fai mai e fesoasoani ia i latou e taulimaina le fa'aitiitia o le mamafa. I le auala, o le sukalati uliuli e tutusa lona aafiaga. O isi e fa'aaogaina i le mamafa o le mamafa. Pe mafai ona inu le kofe i ni fa'amatalaga e le ogatasi, e faigata ona fai. E le gata i lea, e leai se tasi na te tuuina atu se fa'amaoniga 100% i lenei mataupu.

O le mea lea, e matua fautuaina malosi fomai e gauai atu i le tali a lou tino pe a 'aina le kofe. Mo se fa'ata'ita'iga, afai a mae'a ona e lagona le malepelepe, o sina mea vaivai, moe ma le pa'u i le galue, e na'o le talanoa e uiga i le fa'aitiitia o le mamafa. O le mea lea, i lau tulaga, o le caffeine e a'afia ai le fa'afeagai.

E masani lava pe a uma le ipu kofe, e te lagona ai se mea itiiti i totonu o malumalu, o le malosi o le malosi (o le aafiaga o le inu o le faafeagai tonu lava lea o le isi). E fa'ateleina le mamafa o le kofe? Afai ei ai ni faailoga faapena? Ioe, ioe.

Faaaogaina o se tonometa ma fa'atali mo se tali

Afai, mo nisi mafuaaga, e le mafai ona e fa'alogo i ou lava lagona ma le tino o le tali atu i le caffeine, e tumau pea foma'i i le fa'aaogaina o le tonometa. O lenei mea fuafaatusa tulaga ese o le a fesoasoani ia te oe e iloa ai pe talafeagai le inu o le vai i le faateleina o le mamafa. Pe mafai ona inu le kofe pe leai foi, o le a musuia oe e le laupepa o meafaifa'aili, lea o le a fa'aalia ai le fa'amatalaga a'o le i inu le inu ma pe a ma le afa itula pe a uma ona fa'aaogaina.

Teu i lalo ifo o le mamafa

I le tulaga o le fa'aitiitia o le mamafa, e tele gasegase e faatonuina ai vaila'au o lo'o i ai caffeine i la latou gaioiga. O le mea lea, e mafai foi ona latou fa'aaoga le kofe. I lenei tulaga, o le fua faatatau o le faateleina o le mamafa o le a faalagolago tonu lava i le malosi o lenei oloa.

E le gata i lea, afai o lau avega e maualalo ma e fuafua e inu kofe ina ia mafai ona faateleina, taumafai e pulea le taimi e inu ai lenei inu. Aemaise lava, e mafai ona inu e le sili atu i le 3 tamai ipu i le aso.

I le faateleina o le mamafa, mafai ona ou inu kofe?

O le tele o taimi, o le caffeine e fesoasoani e faateleina le maualuga o le mamafa. Ae afai ei ai le faafeagai ia te oe, ona faaitiitia lea o lona taumafa i se tulaga maualalo. E le gata i lea, ia gauai atu i le olo ma le vaega o le vaiinu.

Talu mai le kofe ma le maualuga o le toto maualuga (toto maualuga) e lua mea e le tutusa, taumafai e fa'aaoga ona sui. Mo se fa'ata'ita'iga, e sili atu ona mafai ona inu e le'o le kofe lelei, ae o se vaiinu fa'atasi ma le faaopoopoina o le susu po o le kulimi. Cappuccino po'o latte o le a feagai lelei ma lenei galuega. E le gata i lea, e tatau ona e aloese mai le gaosia o kofe. E sili atu le inu i lona soluble version, faaopoopo i le susu.

A fa'aaogaina le kofe vave, aua le inu sili atu ma le tasi le ipu i le aso. Ina ia fa'aitiitia le a'afiaga o le kaloini i lou tino, ia sili atu le fiafia ile ituaiga o inu po'o ona analog (chicory).

Fa'afefea ona suia le kofe?

Afai oe mana'omia se fualaau o le caffeine taeao, sui i le lauti. O le mea moni o lenei vaiinu e aofia ai foi ma le caffeine. O lona malosi ma le taimi o le fa'aaogaina e mafai foi ona a'afia ai se fa'aitiitia pe faateleina le mamafa. Mo se fa'ata'ita'iga, o laula'au o laulaau (ae leai se malosi tele) e mafai ona fa'aleleia le toto o lou tino ma fa'alauteleina ai toto. O le mea lea, o le a fa'aitiitia lou fa'amalosi pe a mana'omia.

Afai e mana'omia lou fa'aitiitia o le mamafa, ua lava le inu e le sili atu ma le lua ipu o le inu vai inu. Ma o lona uiga o le a fa'afeagai. Afai e tausisia nei tulafono uma, o le a fa'amalosia au vaa, o le a avea ma mea e vaivai, ma o le a faasolosolo malie lava ona toe foi atu i le masani.

E pei ona mafai ona e va'aia, e le na o le kofe e mafai ona fo'ia ai ou faafitauli. Faatasi ai ma lenei galuega o le a fesoasoani e taulima ma tii. Tau inu uma nei meainu e aofia ai caffeine, e tatau ona e fuaina. Ma o le a le mafai lava ona e vaai i ni taunuuga le lelei o le vavalalata, ae o se togafitiga sili ona manaia. O lenei ua e iloa pe sili atu le mamafa o le kofe pe fa'aitiitia. Ia soifua maloloina!