Faatinoina fofo i osteochondrosis o le ivitū cervical: a ata, sauniga

Tagata e avea o se taunuuga o le talutalu, o se tasi o le lomiga, tu i vae e lua, ina ia faasaolotoina i ona lima e galue ai, ma vave malaga. Ae e moni lava, ona o lenei, na ou faatauina ai le tele o faamai ma faafitauli o le soifua maloloina. e sili ona taatele faamaʻi o le ivitū. Mafaufau, o se faatinoga togafitiga i osteochondrosis o le ivitū cervical fesoasoani e faaleleia atili le tulaga o le onosai.

O ni nai upu e uiga i se osteochondrosis

E savavali saʻo o le pogai o osteochondrosis. ua faamatalaina ai lenei faamaʻi e faaletonu degenerative i le ivi articular. Le tulai mai mea e sili ona taatele o pathologies - discs intervertebral. E faalagolago i le mea nofoia osteochondrosis, ua vaevaeina i:

• Ua.
• Fatafata.
• Lumbar.

E tele ni vaega e mafai ona uunaia ai le atinae o osteoarthritis.

1. predisposition tau kenera.
2. O le atinae o siama, onana ai.
3. metabolism faaletonu.
4. Lå lava o meaai.
5. Obesity.
6. faamalosi tino taua po o le leai o gaoioiga faaletino.
7. vae mafolafola, ofuina mulivae maualuga, seevae lelei.
8. Faamamafa.
9. manua alio.
10. Le faalavelaveina maai o aoaoga mo tagata taaalo.
11. E tū lelei moni lava i le kesi komepiuta po o luga o le nofoa ma matamata TV.

Faatasi ai ma se vaega tele o itu amoti e seāseā mafai ona aloese mai le faamai.

faatonuga togafitiga

A diagnosing le fomai faamaʻi a faatonuina togafitiga, lea e mafai ona aofia ai:

1. togafitiga o fualaau faasaina.
2. lavelave aoaoga faaletino togafitiga.
3. poloka Pharmacological.
4. metotia Physiotherapy.
5. Fofō.
6. togafitiga tusi lesona.
7. Reflexology.
8. malosi alio.

togafitiga faamalositino matuai taatele i osteochondrosis o le ivitū cervical, o se tasi o le togafitiga. I le tuufaatasiga ma isi auala e aumaia ai taunuuga lava lelei. Ia tatou mafaufau i ai i auiliili.

faatinoina fofo

faamai faiga musculoskeletal togafitiga ma se seti faapitoa o sauniga o salalau. O le sauniga o loo faamoemoe i le aveesea o le avega mai le aʻa uaua, faamalosia maso, atiina ae fetuutuunai ma, o le mea moni, o le puipuiga o le faafitauli. Mo sauniga faaaogaina simulators faapitoa.

faiga Tamaoaiga mo nofoaga faafitauli o le ivitū. Ae peitai, e le o tagata uma o se faatinoga togafitiga i osteochondrosis o le ivitū cervical. Sei o tatou vaavaai i ai e mafai ona foʻia ai.

O fautuaina togafitiga faaletino

E le mafai ona finau le manuia o faatinoina togafitiga i osteochondrosis o le ivitū cervical. O le sauniga e talafeagai mo le toetoe lava o tagata uma, ae e tatau ai ina ia ave i contraindications tala. O foi aoga e faia le sauniga:

• Mo le puipuiga o faamai o le faiga musculoskeletal.
• Ina ia malolo ma de-popole le ivitū.
• Ina ia faaleleia atili tū.
• Ina ia faaleleia atili ai le faasalalauina toto i le ivitū aafia mo se toe faaleleia vave.

E taua le gauai atu, o le na te le auai i togafitiga faaletino.

Contraindications mo togafitiga faaletino

E tele ni mafuaaga e le fautuaina e faatino togafitiga faaletino faigata faatasi ma osteochondrosis cervical:

• toto maualuga.
• toto maualuga Ocular, tulaga ogaoga o myopia.
• faasoesa pao loto.
• O le vaitaimi o exacerbation o faamaʻi tisiketi degenerative.
• Exacerbation o faamai faaumiumi.
• Lagonaina o unwell.
• Ina ua uma se taotoga i le ivitū.
• Faamai o le incoordination neura.

E tatau foi ona taofi le galuega, pe afai o loo i ai se tiga maamaai, faaletonu, faafaufau po o le niniva.

E faapefea e amata togafitiga faaletino

Ina ia amata ona auai i togafitiga faaletino, e tatau ona e saunia ai:

• lavalava lelei mo le vasega.
• fala faamalositino, nofoa, po o, pe afai e talafeagai, le polo.
• I luma o aoaoga faʻasavili le eria.

E le mafai ona oo atu i le 2 itula i luma o aoaoga. le mafai ona e faia le sauniga i le taimi lava ina ua maea se taumafataga po o se manava gaogao. E tatau ona tatou amata ona auai i le 15 minute i se tasi auala faatinoga taitasi. Afai o le tulaga o le soifua maloloina lelei, e mafai ona e latalata atu faasolosolo le numera ma le umi o faateleina le galuega, ae lē sili atu i le 45 minute i le aso.

e tatau ona amataina i togafitiga faamalositino osteochondrosis o le ivitū cervical na uma ona e toleniga. O le a faamafanafanaina ai maso ma saunia le tino mo sauniga gymnastic. Afai e maua i le osteochondrosis, ona amata ona e faia le sauniga e aunoa ma le mafanafana-ae ua faasaina, e mafai ona faaoso se faalavelave.

O le sauniga nei o loo faaaogaina i totonu o le mafanafana i luga:

1. Savali.
2. tino laitiiti.
3. A faaali atu o lima.
4. O le feauauaʻii o le tauau ma blades tauau i se saoasaoa e telegese ma e aunoa ma so o se gaoioiga faafuasei.
5. gaoioiga ulu telegese aunoa zakidyvaniya maai ma feauauai.

Afai ei ai se lagona o le mafanafana i le musele, ona sa lelei le mafanafana-i luga ma e mafai ona e agai i luma i le sauniga lotoa autu.

faatinoina nonofo

Faatinoina togafitiga e aofia ai sauniga e mafai ona faia i se tulaga eseese. Sei o tatou amata i le lavelave mai se tulaga nonofo.

1. Tuu ona lima i luga o lona muaulu lemu ma tatou fetaomi atu i luga o le ulu, ma o le ao i le taimi lava lea e tasi e talafeagai ona tuu uunaiga i luga o le pama. E faapena foi ona tatou faia i le itu faaletino, malolo lona lima i le malumalu faatasi ai ma le itu tauagavale ma le tonu auauai lima.
2. Tuutuu i lalo lou ulu i lalo ma toso lona auvae i lona fatafata. Malie toso maso o le ua, lemu sii i luga ma faalagolago i tua o lou ulu, pea le tausia o le feteenai i le maso o le ua. A itiiti tuai i lenei tulaga. Faatino 10 seti.
3. Lemu lilifa atu o lou ulu i le itu, i le taimi lava lea e tasi falo ai maso o le ua mo ni nai sekone. Ia tutusa le aofai o repetitions.
4. Lemu feauauaʻi, ua faapea ona fia alu le maso, o le ua mo ni nai sekone. Gaoioiga e tatau ona tauaveina sologa lelei.
5. Sii le tauau i luga, ma le fia alu maso ua, ona tuutuu ifo i lalo i latou.

I le afioaga o le faamaʻi tisiketi degenerative cervical e faasaina ona faatino a feauauaʻii ulu, e pei o loo i ai se tulaga lamatia o le a avea aggravated le faamai.

Faatinoina i le tulaga supine

E sili ona lelei e malolo le maso o le tauau fusi e mafai ona avea i se tulaga masani. O sauniga ua tatau ai e aofia ai i le lavelave, pe afai e te fautuaina physiotherapy i osteochondrosis o le ivitū cervical. ata, tuuina atu i lalo, ua faaalia ai se tasi o nei sauniga.

Tumau o loo taoto i luga o le fala faamalositino, lima i le tino.

1. Siitia ai le ulu mai le fola o le fale ma e faatuai mo ni nai sekone.
2. Sii i luga ma lemu ou lima, e aunoa ma punou, tuutuu ifo lona ulu. I le taimi lava lea e tasi e aunoa ma faaloaloa sii outou tauau ese le fola. Toe fai 5 taimi.
3. Mai le amata tulaga sii lou lima taumatau i luga ma toso ai i le itu tauagavale, ao i le alualu i le maso o le ua ma tauau. Umia mo ni nai sekone. E faapena foi fai ma le isi ona lima. Toe fai 15 taimi.
4. Loloʻu ou tulivae ma toso mai i latou i lou fatafata, i le taimi lava lea e tasi e aapa atu ia i latou lona muaulu. Toe fai 10 taimi.

Pe a faatinoina faʻamālosi tino i osteochondrosis o le ivitū cervical, e mafai ona tutupu tiga tauau ina sauniga faapitoa. E mafai lea mea ona o gaoioiga faafuaseʻi po o warming maso matitiva. Afai o le sauniga o loo faia saʻo ma lemu, e mafai ona lagona pe faapefea ona faaloaloa maso, e malolo ai, ma le mavae le tiga.

toso le ivitū

e tatau ona talafeagai faatinoina togafitiga e aofia ai i le ivitū fālō faatinoina i osteochondrosis o le ivitū cervical. O le a faaleleia atili le tulaga o le maso tua, uunaʻia faasalalauina toto i le ivitū lumbar.

1. I se nofo tulaga i luga o le fola i ou vae tuuina atu i luma o ia te ia. Faalagolago atu i luma ma taumafai e aapa atu i le fautuaga o le vae ma ona lima. Faatinoina faia lemu, ma taulai atu i le auala ua faaloaloa le ivitū. Lava repetitions 10.
2. Ia maua i le fa uma, pe a manavaina i totonu lemu loloʻu le ivitū agai i luga, auai mo se ao ma toe foi mai. Toe fai 10 taimi.
3. Tu saʻo, tuu faatasi vae. Faalagolago atu i luma ma PIIMAU le lima o le vae i lalo, e pei ona latalata e mafai ai i le vae ogaoga.

iʻu LFK

Worth matau o le faʻamālosi tino foia, faʻamālosi tino i osteochondrosis o le e tatau ona malilie le ivitū cervical i le fomai. O ia o lē e tau mai ia te oe mea faatinoina galuega sili. vasega masani, o le fetuunaiga e le aunoa o le faatinoina e faaleleia atili ai le lelei o le a tuuina atu i se taunuuga lelei. Afai e te lagona unwell, e tatau ona faalēaogāina vasega ma feutagai se fomai.

A mea e mafai ona ausia i le faia faamalositino e le aunoa i osteochondrosis o le ivitū cervical?

• Faamalosia o le maso o le ivitū cervical, faateleina lo latou le fetuutuunai.
• Taua faaleleia toto faasalalauina i le itulagi cervical, ma o le a le faatelevaveina o le faagasologa o le toe faaleleia.
• Na faasolosolo malie, o le tiga o le a alu ese ina ia toe maua se galuega tauave afi.
• Faaleleia tū.

faatinoina togafitiga - o se auala sili ona lelei o le puipuiga o faamai o vaega eseese o le ivitū, faapea le faaleleia o le soifua maloloina atoa, siitia ai lagona, e faamalosia ai maso ma e mafai ona maua ai se lelei le tuuina atu o le malosi.