Fālō: O le a i ai ma le mea ua lelei ona

Fālō - O le a ai? E uiga i lenei ua iloa faiga mo se taimi umi. E amata mai i tua i le 50s, ae le luasefulu tausaga mulimuli ane na ia maua i le taaloga. O le igoa "fālō" e faaliliuina mai le gagana Peretania o le "fālō". o se faatinoga lavelave lenei, lea e taulai atu i le atinaeina o le fetuutuunai ma feoai i sooga.

Fālō: mea e ai ma mea e lona ituaiga

Fālō o loo aofia i le aoaoina toetoe lava itu uma o le malosi. Ui i lea, o loo i ai o se ituaiga o meaola eseese. O aoaoga e fesoasoani fesoasoani vaivai ma aveesea ai le popole. Ua fautuaina lenei faiga mo faaletonu moe fiti ma moe. Fālō fesoasoani i le alualu i le maso le ofuvae, lea e tuuina atu ai se toto atoa. Ina ia workouts sili ona lelei aua nei galo e uiga i le manava lelei. Manavaina le filemu, e le accelerating po o le faatuatuai exhalation o le manava.

E tolu ituaiga o sauniga, le faia o lena, e alualu i luma ma faalautetele a outou maso: maoae, static ma ballistic.

Ina ia malamalama i le mataupu o le "static fālō", o le ā e ao ona malamalama e faapea o le gaoioiga static loo faatinoina lemu lava ma sologa lelei. Ina ia tū faaletulafono ma teuina mo se vaitaimi puupuu o le taimi. I totonu o lenei vevesi i le vaega maso faaloaloa. Static sauniga fālō musele fālō ma valaau. Ma o lenei ituaiga o manatu e sili ona lelei i lenei auala.

Tulafono pe a faia le tosoina

Manatua o ni nai manaoga taua e tatau ona i ai pe a le faia o le tosoina:

1. Aua e te taumafai e toso tele le maso.
2. e tatau ona faia uma tulaga e uiga i le 10-30 sekone.
3. e tatau ona loloto ma le lamolemole manava.
4. I le taimi o le faatinoga, tausia se tulaga fale o manu.
5. e tatau ona taulai atu i lena vaega o le tino o loo e fālō.

Isi ituaiga o le tosoina

Maoae fālō - lafo springy, lea foi e tauaveina i se saoasaoa lemu. e maea i latou i le tulaga iuga e ala i le umia tofiga static amplitude.

Ballistic fālō - o se gaoioiga vave faatinoina i amplitude sili atu. Ae o se vaaiga e maua ai na o elongation pupuu ma le tosoina o tagata vaega musele. E umi i le umi e faaauau pea le tino o le loloʻu po o le taupega.

Fālō: o le a lena ma le mafuaaga vaaiga static o lenei auala e sili atu ona lelei

Static fālō lelei ma le masani atiina ae ma faamalosia faiga ma galuega tauave a le tino. O nei sauniga e faatoaaga alava musele ona latou faaitiitia i le tali atu i le tosoina.

Fetuutuunai o tatou tino - o le saolotoga o feoaiga ma gaoioiga. Afai e te filifili le mea saʻo avega static mo le vaega o tagata taitoatasi, o le a faaleleia ai le tele o taimi i luga. feoai Faaopoopo e taua tele, ona o lo o fesootai o tatou mea uma olaga i le gaoioiga. O le mea lea, e mafai ona tatou faapea atu o le tosoina e sili atu ona taua nai lo le aunoa i faamalositino.

Afai tatou te tuufaatasia le malosi, le tosoina ma isi gaoioiga, e laveaiina se soifua maloloina umi tele ma le manuia. sauniga Static e talafeagai mo le toetoe lava o tagata uma, e tusa lava po o le matua ma le soifua maloloina. I le gata i lea, e mafai ona e faia le taualumaga "faasolosolo" o le fale, talu ai e le manaomia so o se tau o faapitoa meafaigaluega po o mea e faaaoga.