10 mea sese e faia e tagata, mo le taimi muamua o mai i le sauniga o le aoaoga

O le taimi muamua e te alu i le fale siisii. Taitasi newcomer faia mea sese patino, lea e tatau ona e aoao e uiga i le tagata sili ona taatele e aloese ai mai le avanoa ia i latou.

E ave ai i le tele naunautai

O le a le mea sese rookie e maua lana uluai siaki? Ia faaaluina ai le atoatoa. E faapena foi mo lou taimi muamua i le faamalositino. E tuu uma lou malosi i se tasi o sauniga, ma o se taunuuga maua matua vaivai. O fea, i le taimi, tau atu i le mea moni e faapea e amata mai i luga ma 'alofaga mo le mafuaaga e te alu i le auai i le isi taimi. Foi, o lenei faiga e mafai ona taitai atu ai i manua. Afai e te filifili ogaoga tele i totonu o le toleniga lava lea e tasi, o le avanoa e te maua tendinitis e matua maualuga. Ma o lenei se mafuaaga po o se 'alofaga e le alu i le faamalositino taimi e sosoo ai. Nai lo lena, e tatau ona e faasolosolo ona faaaogaina i lana galuega fou.

E tauva faatasi ma le tagata sese

vave e mafai ona faamalositino liliu i se sone o aofaiga faaumatiaga o tagata o ia lava ma le loto mautinoa. Ina ia maua lou tino atoatoa, e faaalu se taimi ma ua latou lava uiga tagata taitasi, ma le fua faatatau e mafai ona tuputupu ae ai maso, e ese foi i uma. Nai lo le taumafai e siitia le mamafa e tasi, po o le ausia o le saosaoa e tasi e pei o le isi tagata ia te oe, e tatau ona e taumafai e tauva faatasi ma i latou, e faasolosolo malie le faaleleia oa latou lava faatinoga. E mafai ona avea mo ia lava e pei o le sili ili ma le contender sili.

O loo e taumafai e oomi faatinoina i se faasologa pisi

Lemu ma taimi uma e malo o le tuuga. E pei o le tulaga i le meaai, o le sili taunuuga te oe e ausia ina ua maea nisi o taimi. Taumafai e faia aoaoga i se taimi vave e mafai ai - o se mea le lelei i taimi uma. O tagata uma ua i ai le tulaga, ae e le faapea e tatau ona e taumafai i le tele o le mamafa o le sili atu e mafai ona e sii i se taimi vave e mafai ai e faauma vave le aoaoga. Nai lo lena, e tatau ona e faalatalata atu i le saogalemu sauniga. Mo se faataitaiga, e tatau ona e mautinoa faaalu le taimi e faamafanafanaina-i luma o alu i le vaega autu o le faamalositino. E tatau ona e iloa ai le auala tele o le taimi e mafai ona e tuuina atu i se toleniga e ausia ai lana sini. Ina ia mafai ona faatulaga lou aso i auiliili, le tuuina atu o oe lava o se aia tatau atoatoa i maua e faaalu se taimi i le faamalositino e aunoa ma faanatinati. O lea, o le a sili atu le faamalieina ma le taunuuga o lo latou aoaoga ma ausia a latou sini ma le mautinoa.

E te le inu i le vai lava

Vai inu - o se gaoioiga masani, ae ina ua oo mai i gaoioiga faaletino, o le vai e mafai ona faia se matafaioi autu. Aai i le fautuaina masani vai i aso taitasi (lua lita) e le gata e faateleina ai le avanoa o le a outou le maua vave mamafa, ae e fesoasoani foi e faia le faatinoga e itiiti faigata. vave e mafai ona vai toe tulaga malosi ma faia e sili atu fetuutuunai maso. E pei o se uʻu mo lou musele ma sooga, ina ia pe afai e te moisturize lelei lou tino, e mafai ona e aloese mai cramps ma faia malosi atu ma sili fetuutuunai lou tino.

O loo e faigata tele i latou lava

Afai e te manatu e mafai ona vave faia le polokalama lava e tasi executes lau uo e alu atu i le faamalositino i le 2012, toe mafaufau. Nai lo lena, e tatau ona amata i se mea faigofie. E tatau ona e taulimaina ina ia e lagona le avega i luga o le maso, ae e le atoatoa leiloa tomai e galue ai i le aso e sosoo ai. O se numera tele o tagata ua faigata tele ia te oe lava i le aso muamua (po o sa foi i le mananao i se tasi i latou), ma ua leai se toe foi atu i latou i le faamalositino. Aua le pauu atu i lenei mailei. E leai se mea sese e savavali i le ogatotonu o le taufetuli e tuuina atu oe lava se malologa. Lē gata i lea, o le ae maua le fiafia mai le mea moni e faapea o le tuai i lalo, ma faauma le toleniga nai lo le mea e masani lava a le mafai ona e faamaea ai le toleniga ona o le vaivai. O se taunuuga, o le ae manao e toe fai le gaoioiga, ae aua e te fiu e taumafai.

E te le iloa faaleleia

Suiga mai le taimi. E mafai ona faia ni nai vaiaso o aoaoga, ina ia mafai ona iloa le suiga i lou tino. Ae peitai, ei ai nisi itu lelei e oo mai le tele na muamua atu, ae e masani lava ona le amanaiaina. e masani lava ona avea le le fiafia o tagata i aoaoga, e pei e le faaitiitia le tele o latou ofu mo se ulugalii o le aso, ma le mafai ona latou aveesea 10 kilos i le 10 aso. Ae peitai, ei ai le tele o tulaga lelei o le taaloga, e pei o le moe lelei, e sili atu o faasalaga ma le soifua maloloina atoa e sili atu. E le tatau ona galo e uaʻi atu i ai pe o loo e sailia le uunaiga e faaauau pea ona auai i taaloga. E faalautele ai le aafiaga, e mafai ona e tausia se api o talaaga, lea o le a faamanatu ai le mea e aai ai, le auala o loo e faia, ma le auala e te lagonaina. O lea la, o le ae matauina o lo outou tino o se mea ua sese, po o, i luga o le ese mai ai, e te amata ona lagona lelei tele.

E te le 'ai lelei

E te le faatumuina le taaloga taavale i le taugofie o le suauu, o le ai? E faapena foi mo lou tino. Afai e te manao e faaali taunuuga e sili ona lelei i le fale siisii, e tatau ona faaee atu i ai ma le malosi, i le faasologa lena. I luma o le aoaoina e tatau ona e 'aina se ipu o le a mafai ai ona e fafagaina lou maa ma e umia toleniga uma faatasi ma le lelei aupito maualuga. O lea la, e tatau ona e filifili ma le faaeteete le oloa, pe afai e te fia alu i le fale siisii. Le a le mea e uiga i se teena atoatoa o meaai? o se mea leaga tele lenei. Afai e te le 'ai i luma o le faatinoga, e foliga mai i totonu o le lesona e te lagona le vaivai, ae na tuuina mai e sili atu mafuaaga aua le taalo i taaloga.

E te le feutagai ma se tagata tomai faapitoa

Pe ae manao e aoaoina se mea fou, ua e sili atu i taimi uma e fesili e uiga i ai i le tagata e malamalama i lenei mea. Afai e te manao e amata ona e taalo i taaloga, e tatau ona feutagai ma se faiaoga poto masani. E te le manaomia e taofi le aoaoina, ona i taaloga ei ai le potu i taimi uma e ola ai. E mafai ona malosi i taimi uma. Afai e te filifili i le ituaiga o faamalositino e sili ona lelei mo oe, faitau i ai. Asiasi i se punaoa eseese e faapotopoto o faamatalaga e tele e mafai ai. E mafai ona e oo lava i manatu i vitio fesoasoani i luga o le fesootaiga.

E te le talitonu e mafai ona suia

manaomia ai le onosai le Alualu i Luma: o lou mautauave. aveesea ai le tino o le tagata tele vave lona foliga nai lo e manaomia. O le mea lea, e le tatau ona le fiafia pe afai e te alu i le faamalositino ina ua mavae se malologa umi ma e le o le mauaina o le taunuuga lava e tasi, lea na maua i luma o lenei malologa. E tatau ona e toe foi i foliga, ae aua le amata mai i le tulaga lea e tuua ese. E tatau ona e iloa e ese lou tino mai le mea sa pe a le taimi mulimuli na e taaalo i taaloga, ina ia mafai ona i ai e amata mai valu. E mafai ona e ausia ai au sini, ma o le a ia mautinoa ia faia, ae o le ae e tatau ona onosai. Talitonu ia te oe lava ma tuu atu oe lava taimi e ausia ai le taunuuga manaomia.

E galo e uiga i le tosoina

Fālō le taimi alu ma e le mu calories, o lea e foliga mai e le talafeagai ma lē aloaia. Ae peitai, o le mea moni e taofia ai le tele o manuʻa, ina ia outou i so o se tulaga e le mafai ona galo i ai.