Fish i Farani: momose, aoga, anapogi. Fua i le tele o embodiments

Fish i Farani, ua saunia e tusa lava po o le fua tonu vave ma hassle itiiti. Kalori ipu uma o le tele faalagolago i luga o le vaega. Aua o lana faavae e mafai ona ave le iʻa maio o se ituaiga meaai (hake, iʻa kotu, pollack) ma sili puta (perch, samani, iʻa po o samani). E masani lava ona saunia lenei ipu i le ogaumu i lalo o se sosi mayonnaise, kulimi oona po o le na sausauina ma sisi grated.

recipes Diet mo aso taitasi

500 kalama maio hake manaomia aniani mumu tele, itiiti mayonnaise ma se gaʻo maualalo, suauu fualaau faisua, masima ma mea manogi e tofo, faapea foi ma sisi Holani (e uiga i le 150 g), ma o le tipolo.

Muamua e tatau ona e defrost le iʻa, fufulu ma matutu. Ona ua sausau fillets masima ma seasonings i itu uma e lua (e mafai ona faatapulaa pepa po o le a saunia e faaaoga paluga). I sasaa nisi apa suauu, salalau hake, ona aniani, sliced manifinifi afa-mama, ma mayonnaise. Auina atu i se ogaumu vevela mo 15-20 minute. iʻa ma sausau i grated sisi ma tao mo se isi 5-7 minute. Auauna Atu, garnished i le tipolo, araisa po o pateta tunu. O i latou oe tausia a meaai aʻiaʻi, e mafai ona fautuaina e musu sisi ma mayonnaise.

zander

Fish i Farani i le ogaumu liliu mai lava momose, pe afai o le faaaogaina o ituaiga sili taugata. E mautinoa lava, o le a lelei samani po o le iʻa, ae perch maio e le maasiasi e tuu i luga o se laulau faigaʻai. Ma afai o le pusaaisa, ua i ai ni nai pulou aitu fou, e te maua uma appetizer vevela tautupu.

I luga o le fata o fillets iʻa e tatau ona ave se ipu maualalo gaʻo kulimi oona, aniani ma a spoonful tele o falaoamata. O le isi manaomia 150g o pulou aitu (po taligaʻimoa faisua), masima, mea faamanogi meaai ma le suauu o fualaau aina. Ina teuteu aoga tipolo ma pasili.

Muamua e tatau ona e masima o le iʻa ma sausau ai i mea manogi. Ona, e ui o le a tuu fagu, aniani mama, ona mamanuina lelei tataina, faaopoopo i ai ma sliced pulou aitu paluga na tineia i se falai po o se ogaumu Pou. I se tao ipu faagaʻoina i le suauu, faasalalau atu le iʻa i luga o le aniani ma pulou aitu, liligi kulimi oona fefiloi ma falaoamata ma auina atu i le 20 minute i le ogaumu. Kukaina o se ipu e sili ona lelei i le auauna atu pusa ma ua latou aumai foi i le laulau, teuteu ma greenery.

Salmon ma sosi tipolo

Sili ona talafeagai mo le a fagota laulau aso malolo i Farani, o le fua o lea ua tuuina atu i lalo. 3 vaega e tatau ona 500 g aunoa ma se paʻu fillets ma fins, 50 g pata ma a spoonful o le olive. manaomia manogi pepa paepae ma le masima. Mo sosi - 2 ma le 40 g o pata o le tipolo. Ipu teuteu fualaau lanu meamata ma vela e mafai ona faaaogāina e avea o teuteuina.

e mafai ona saunia Fish Farani i lenei embodiment i le tulaga o portioned, ma le tao atoa. Fillets e talafeagai ina ia faaopoopo le masima, sausauina i pepa, lisi i falaoamata ma falai i se tuufaatasiga o le pata ma le suauu olive. ua salalau atu lea o le fasi i se tao ipu ma le 10 minute, ua auina atu i le ogaumu i le 200 tikeri. Fish i sosi Farani, lea ua saunia e le palu faatasi liusuavai le pata ma le sua o le 1.5 tipolo. O le afa o totoe teuteuina ipu.

E faapefea ona e faaaoga?

E tusa lava po i mea o le a vela iʻa filifiliga i Farani, e mafai ona faatulaga faigaʻai. I lenei tulaga, o le a mafai ona avea ma se mea teuteu o le laulau o le tausamaaga. Masani, mo lenei faamoemoe, tipolo, sālaki, aneto, ma pasili. Kuka vavae faaaliga o nisi taimi e eseese tanmaiti faia o fualaau faisua pupuna (pateta, carrots, broccoli), lea e mafai lava taimi auauna atu o se e teuteuina ai le malamalama.

Le isi api filifiliga - e tuu fasi iʻa taitasi i luga o pupuna araisa po o tuufaatasia i luga o se ipu mafolafola ma pateta palu. I se tulaga lautele, le fuafuaga i le tulaga lenei e leai se taua tele nai lo le kuka lava ia.