Falaoamata pancake: anapogi, faigofie ma le manaia!

e matua talafeagai pancake falaoamata mo housewives. E le manaomia e faaopoopo suka, tao efuefu, masima ma isi vaega. Ua uma ona atoatoa saunia mo mea e tao panikeke, muffins, taavale. E pei lava e faataapeina ai ma mafanafana le suavai po o le susu - ma le paluga o saunia. Ioe, e matua talafeagai ina ia faasaoina le taimi.

fausaga

Umukuka recipes tele i le toatele o tagata o crepes eseese ma panikeke, fritters, Pancake ma pai pancake ma taavale. O le faavae mo a latou sauniuniga o le meaai masani. Ae e talafeagai ai ina ia faaopoopo le efuefu tao, suka, masima, fuamoa ma le suauu o fualaau aina. Ma e manaomia le taimi. Ina ia housewives mafai ona kuka vave, i le tatau ona mautinoa lo latou umukuka a pancake falaoamata.
E masani lava ona aofia ai le vaega lenei:

• falaoamata saito;
• tao efuefu;
• suka;
• masima.

ituaiga eseese o falaoamata

E taua le matauina e ese le pancake falaoamata i tuufaatasiga. E faalagolago i le gaosi oloa. E masani lava, ou te tusi e uiga i ai i luga o le pusa. O nisi faaopoopo atu i ai le efuefu fuamoa. O nisi taimi, i le lisi o vaega o le pauta susu nei. Lea ua i ai i le vaega i le paluga matutu e faalagolago i mea faatumulia falaoamata pancake vaitamini ma minerale. E mafai ona aofia ai vaitamini: E, B1, pp, B4, B8, B2, B6. Lolomi elemene ua auai foi i le falaoamata:

• potassium;
• kalisiu;
• selenium;
• phosphorus;
• magnesium;
• vaimū;
• isi.

O le pogai

Taitoatasi o le aiga ei ai o latou lava e fiafia, o le a le ituaiga o suavai faaopoopo i le falaoamata e fai ai panikeke liliu mai momose ma appetizing. E mafai ona tatala ai i le vai mafanafana, vevela susu, minerale vai faatasi ma le kesi (panikeke le a avea lea o pu), e pei foi kefir. O le paluga e tatau ona faʻatū mo le itiiti ifo i le afa itula i se nofoaga mafanafana. I lenei tulaga, e sili pe a lua i le tolu taimi malie e palu ai ina ia sa tumu i le okesene ma avea lauolaola.

A o calories, o lea iinei nisi fuainumera i le 100 kalama o oloa:

1. Calories - 336 kcal.
2. Polotini - 10.1 g
3. Fat - 1.8 g
4. Carbohydrates - 69,7 g

Taitasi teu falaoamata pancake lisiina ma kalori anotusi ma le fua faatusatusa o polotini, gaʻo ma carbohydrates. E mafai ona eseese ona o le eseese tele ma o le vaega faaitumalo.

Recipes o falaoamata pancake

O loo i ai le tele o ipu e mafai ona faia mai falaoamata pancake. Mo se faataitaiga, o se keke pancake ma moa.

Ina ia faia, muamua lomi le paluga mo panikeke masani: 1 le ipu susu ma se ipu afa o le falaoamata pancake. Ia lomi ma tao panikeke.
Ona fai lea o se isi faaputuga. A afa ipu o pancake falaoamata tatou te manaomia le afa o se ipu susu mafanafana ma le afa o se ipu o le sua o tamato. Lomi ma tao. Tatou maua mumu panikeke.

Saunia le faatumuina. Ave le 200 kalama o vela moa, vavae i fasi. 3 Faaopoopo le fuamoa tunu, oti i cubes. O lenei e tatau ona tatou faia le sosi. Ave le 200 kalama o le kulimi oona, squeezing e 2 cloves o kaliki, faaopoopo se sipuni o le sinapi ma le sua o le tipolo. Faaoso, o le faaopoopo atu i le fefiloi moa ma le fuamoa, palu lelei toe ma e auina atu i le pusa aisa mo le 20 minute.

Ona amata ona tatou aoina le keke. O le pancake muamua gaʻo paepae ma liusuavai sisi, salalau le faatumuina ma ufiufi i se mumu pancake. Toe fai lenei faiga pe afai tatou te le maua se keke maualuga. E mafai ona teuteuina ma greens, kukama sliced po o tamato.

pancake pizza

Afai e te alofa pizza, ae e te matua le manao lava gasu ma le paluga, e mafai ona faia i luga o le faavae o panikeke. Falaoamata pancake vave faavaivaia i le vai po o le susu, taoina pancake 3-4, ua saunia le faavae mo le pizza. Mo na o lenei le manaomia e fai se substrate mai le tasi pancake, ma mai le lua i le tolu. Ona e lē pauu ese lou pizza. A uma ona e tuu atu i vaega panikeke - pulou aitu, aano o manu, tamato, sisi ma isi, auina atu se avanoa i le ogaumu mo le 10 minute.

E mafai ona e faia pizza ma tapunia - faavaa ma ona pancake tasi. I luma o le auauna atu i lenei ipu mafai ona lubricated ma kulimi oona ma sausau i laau-afu. E sili 'ai o lenei aia tatau pizza i le pancake luga le matutu.

Manuia le taumafataga!