Flounder: le auala e faia ai momose ma manogi?

E toatele tagata e fiafia e fagota e pei o plaice. E faapefea e kuka ai ina ia i latou uma oe auai i le laulau o le manao o ia e etoeto le ipu?

O lea la, o le fua sili ona faigofie mo lenei iʻa suamalie - a flounder falai ma mea manogi. Sauniuniga o se taumafataga o le afiafi suamalie le a faaalu se taimi tele.

laasaga 1

Olo nei mea manogi ma palu lelei:

• 4 paprika ipu lauti;
• 1 sipuni ti mago Basil;
• 1 sipuni ti o oregano mago;
• 1 sipuni ti o thyme mago;
• 0.5 sipuni masima sipuni ti;
• 1 sipuni ti suka paʻepaʻe;
• 0,25 lauti ipu o faatoa eleele pepa uliuli;
• 0.5 ipu lauti chilli nutimomoia;
• 0.5 ipu lauti o pepa o laau feu.

E mafai ona suia le tele o le vaega e te fiafia i, po o le fuafua o latou aofaiga i le amanaia ai o le mamafa o le iʻa saunia. O tulaga faatauaina i luga o loo fuafuaina i le uiga i fasi tele e fa o maio. Afai e te filifili le Fua Faatusatusa paprika isi mea manogi 4: 1, o le a silisili ona lelei le tofo ma le tofo o le ipu.

Taofia ma mash mea manogi uma. e faateleina ai le avanoa lenei o le a latou mitiia e mulimuli ane ai i le oloa, ma fesoasoani foi i le "faamalolo" sili tofo.

laasaga 2

Fufulu fillets flounder lalo o le vai malu ma pōpō e matutu ma solo pepa. Ia manatua o iʻa matutu lelei mitiia o le a eseese o mea manogi, aemaise lava flounder. E faapefea e kuka ai le sili ona manogi ma solo le manogi, o loo faamatalaina i le laasaga e sosoo ai.

laasaga 3

Lisi iʻa i mea manogi. Tuu le paluga o le mea manogi i totonu o se ipu ma fufulu i itu uma o fillets iʻa.

laasaga 4

Vevela le suauu i totonu o se ulo falai, ma tuu a kaliki itiiti. Ina ua kaliki amata ona maʻisua i le e tatau ona tuu ufitia apa ma mea manogi flounder. E faapefea e kuka ai i le ala sili ona lelei?

Ina ua le iʻa ua grilling, liliu faʻatasi ma taumafai e aua le agai siomia apa falai tele. tatau ona tumau pea mea manogi i le maio ma le pisia i le gafatia ma le tatalaina i ai le suauu.

laasaga 5

Ina ua uma ona kuka le faaputuga muamua o iʻa, faaopoopo le kaliki ma toe fai ma tagata o totoe fasi maio.

laasaga 6

Auauna atu i le flounder falai manaomia vevela i se mea faafouina ma le malu, e pei o meleniusi.

Talanoa e uiga i le auala e kuka fillets flounder, e mafai ona e manatua, ma le tele o isi recipes. O se tasi o auala aupito faigofie ua roasting i le ogaumu.

Ina ia faia lenei mea o le a outou manaomia le vaega nei:

• 2 fillets flounder aisa (po o tilapia);
• 1 tamato laitiiti;
• 200 kalama sipinasi;
• 2 sipuni ti o le suauu olive;
• 1 lauti sipuni o le meaai i le aoao mo steaks;
• Sipuni 1/4 sipuni ti paprika;
• ½ masima kaliki sipuni ti;
• Sipuni ¼ sipuni ti meaai Creole;
• Koriano;
• pepa uliuli;
• masima.

laasaga 2

Mo se amataga e tatau ona teisi defrosted plaice. E faapefea e kuka ai? O le mea muamua e tatau ona e faia - o le tuu se maio iʻa (tatalaina) i le Pou mo le lua minute.

I lenei taimi, vevela le suauu olive i se tamai skillet i luga o le vevela auala. Olo se tamai tamato ma palu faatasi ai ma meaai mo steak, masima kaliki, pepa, Creole meaai ma le suauu olive.

laasaga 3

Aveese le iʻa mai le ogaumu Pou. E tatau ona avea pea si malulu. Oti se tamai tipi i vaega taitasi. Tuu sina paluga tamato i slot taitasi. Fry i se ogaumu Pou e saunia.

laasaga 4

Tuu le greens sipinasi i ai le suauu olive vevela. Faaopoopo le Koriano, pepa uliuli, mea manogi ma le masima e tofo. Mayhem mo le tolu i le fa minute po o le seia oo ina le Fry greens.

laasaga 5

Aveese le iʻa mai le ogaumu Pou. Tuu le fillets i se tanoa, sausauina i laau-afu ma olioli. mafai foi ona faaaoga lenei fua avea o se tali i le fesili i le auala e kuka flounder i multivarka.