Kuka ipu itu faigofie ma momose o zucchini

Afai e te manao e faaaoga, e fai, i le mea e ai ma se mea fou ma manaia, vaavaai mo se itu ipu zucchini. I lenei mataupu o le a outou maua nisi recipes faigofie mo lenei ipu o le a faaatoatoa ai o outou lona lua faamalieina mo le malologa. Isi mea uma, fualaau faisua e sili le maualalo i calories nai lo le pasta masani po araisa ia i tatou, e ala i le faia o se filifiliga i latou e finagalo ai, e maua pea le malosi, le faaitiitia o le taua o lou meaai.

E faapefea e kuka se ipu itu momose o zucchini ma carrots

E faaaoga ni nai servings:

• 2 talavou (sili) zucchini tele averesi;
• 2 carrots;
• le afa o le utupoto pasili, sua o le tipolo, masima ma mea manogi.

Fualaau faisua faamama lelei, aveese le maukeni mai le tumutumu, le faamamaina o le carrots. O lenei, fasi i latou lava manifinifi, fasi umi, mo lenei faamoemoe e sili atu le talafeagai o se masini e masani ai, lea tatou te le faamamaina o le pateta. I se apa falai loloto i le suauu olive Tuu le carrots ma kuka mo 5-6 minute. Ina ua uma ona faaopoopo i ai fasi pepa o zucchini, sausauina i le sua o le tipolo, masima, sausauina i laau-afu ma pepa, ia aumai i le saunia lea e oo mai i le 5-7 minute. Ina ua mavae lena, ia e aveese le malie fualaau faisua, sausauina i laau-afu fou. courgettes matagofie e teuteuina ma carrots saunia. E mafai ona auauna atu o se mea e 'ai ma se manulele, po o iʻa. a vaai tele faaumatiaga masani ai i luga o se ipu mafolafola, ma a tofo solo le manogi ma se tofo teisi oona faatulaga ese mai le ala autu. E le gata i fualaau faisua na aoga ma o loo i ai a itiiti mai o le calories, e sili ona taua, aua le faaaogaina mo kuka tele gaʻo.

A ipu itu tele o eggplant ma zucchini

Mo ia, o le ae manaomia:

• 1 zucchini talavou;
• 2 eggplant tele auala;
• 1 apu oona;
• matauila aniani tele;
• kuka suauu ma mea manogi.

Fualaau faisua Fufulu, paʻu ma vavae i cubes. O le apa (e aunoa ma le suauu) Tuu le zucchini ma eggplant ma kuka seia oo i se tasi ua mou ese atu le vai. Ina ua mavae lena, sasaa le aofaiga manaomia o so o se suauu o fualaau faisua, faaopoopo le mamanuina lelei tataina aniani ma tataina i fasi apu lanumeamata. a saunia o tatou itu ipu zucchini ma eggplant i le 20 minute. O Sate ai, faaopoopo mea manogi e tofo ma, afai e manaomia, sausauina i laau-afu fou. ua saunia lelei e faaopoopo atu i moa po steak falai.

ipu itu o zucchini ma aano o manu ma pateta

Ina ia saunia le ipu:

• fata pateta;
• 1 zucchini talavou;
• fuamoa, pata.

Tubers mama ma maʻisua seia alofa - o lenei o le a aveina oe lē sili atu i le 30 minute. Ina ua mavae lena e tatau ona e faia puree pateta, e pei ona masani ai. Tolkushkoy fualaau faisua mash seia toniga, faaopoopo vai po o le susu ma le pata. E mafai foi ona ave a sana saunia-faia ma palu e faia i latou e pei ona taʻua i luga o le pusa oloa. manaomia foi Zucchini e maʻisua, o le a saunia i le 15 minute. Ina ua mavae le pulp e sasa i se blender, faaopoopo se fuamoa mata ma faaauau pea le faagasologa mo le tusa ma le 30 sekone. O lenei fefiloi o le toʻatele o fualaau faisua lua ma le masima e tofo. Tatou te maua a lava ipu itu agamalu i se tofo malosi fualaau faisua - o ia o lelei uma e lua mea e 'ai ma so o se sosi. Ia recipes mo le faamaumauga, o le a latou fesoasoani e diversify le menu masani aiga o le aoauli po o le aiga o le afiafi.