Kuka ipu o pateta multivarka

Pateta - le areto lona lua, o se tasi o le fualaau faisua sili ona aoga ma suamalie, lea o loo aofaiga tele o vaitamini. Ae muamua mafai Peter ou le avea e aoao atu le tagata Rusia aai pateta. na aumaia ai lenei fualaau faisua i lo tatou atunuu i le senituri lona sefulu fitu. E tusa o le pateta taʻu mai e le ofoofogia talatuu ma tala, faamemelo le fuga tau- fuifui, ae e na o le fefe. E na o le i le senituri ogatotonu o le lona sefulu iva sa i luga o le laulau pateta tunu.

Pateta - o se tasi o le fualaau lea e mafai ona e saunia se ipu: salati, supo, ipu itu, pai, meaai suamalie. e mafai ona kuka pateta, falai. Lava momose meaai vela maua mai multivarka pateta. Kuka i lenei mea e alu i le umukuka o ona po nei o se fiafia. E na tatau ai le faamamaina o le pateta, liligi vai, faaopoopo masima ma faatulaga se polokalama faapitoa, i le tulaga lenei - "kuka", ma amata le timer. Ina ua mavae le 20 minute, o le saunia pateta. Se matai i le taimi lenei le avanoa e olioli lou mea e fiafia.

e mafai ona kuka pateta i le tuufaatasiga ma oloa eseese: o isi fualaau faisua, aano o manu, iʻa, moa, pulou aitu. E mafai ona e saunia ipu ma pulou aitu ma pateta. e mafai ona tuu lenei ipu mai maʻisua afi. a tape le embodiment lelei. E tatau i le faamamaina o le pateta, vavae i cubes, pulou aitu tataina, masima, faaopoopo suauu fualaau faisua, o se vai itiiti, aniani, tunipi ma filifili polokalame "tineia". Tuu se timer mo le luasefulu minute. Auauna Atu ma le teuteuina ma greens tataina mamanuina lelei.

Ipu o pateta multivarka e lē na suamalie, ae faapea foi aoga tele. O le pateta o se tasi o na ipu e lelei finagalo ma aso anapogi. Faapea ipu mai ai pulou aitu ma pateta vela i multivarka, e mafai ona atoatoa e faatatau i le fufuluina o ipu meatless, ma meaai. O lenei auala o le sauniuniga e le manaomia aofaiga tele o le gaʻo, maualalo meaai kalori maua, mauoa i vaitamini.

Eseese ipu vela mai pateta multivarka maua momose. e mafai ona avea lenei mea o se supo pateta ma sisi ma laau-afu. Foi pureed supo fualaau faisua ma pateta ma croutons, poto masani ma le kulimi oona ma sosi sisi. liliu suamalie pateta, steamed. Ona lelei ina ia auauna atu ma le salati fualaau faisua, taoina moa po o le eleni ma greens.

Pateta - o se tasi o le fualaau aina o loo lelei tuufaatasi ma digested ma pulou aitu. o le a le musu e leai se tasi o le tagata Rusia le mycelium ma pateta fou ma kulimi oona. Stews o pateta multivarka a aemaise flavorful. So o se tao e mafai ona kuka mo ni nai minute, lea e faapitoa lava le taua ina ua mavae se aso faigata. E na manaomia e saunia ai vaega uma e fufulu, tipi, ia faaopoopo i le masima, faaopoopo mea manogi ma se vai itiiti. Le filifilia o se polokalama o le "faamalieina", liliu le timer mo le luasefulu minute, ma i le taimi e faataatia ai le laulau, tatou faatulaga le ipu. saunia pateta ma pulou aitu vela. Salalau atu i luga o papatusi, teuteu ma greens ma sosi kulimi, valaaulia uo mamae. Tagata uma olioli lou taumafataga!