Le auala e aveesea ai le ogāvae

finagalo tamaitai uma i ai o se matagofie ma auiʻa. Ina ia maua mea e te manao, e tatau ona e faia se aofaiga tele o taumafaiga. Muamua lava, e tatau ona tatou amata e aai saʻo. E tatau ona atoatoa aveesea le faaaogaina o falai, māi, puta ma meaai solo le manogi. E toatele tamaitai o loo popole e uiga i le auala e aveesea ai le ogāvae. e fai si faigofie le tali i lenei. E tatau ona faia e le aunoa sauniga faapitoa e fesoasoani e aveesea o gaʻo sili ma pamu aʻe ai musele.

E mafai ona e lesitala i se faamalositino po o le auai i se vaega lea auai i le malosi ma le pilates. le a sii i luga le faiaoga i totonu o le fale o le sauniga faapitoa mo oe ma o le ae mafai ona e mauaina se tali i le fesili o le auala e aveesea ai le ogāvae. Foi se polokalama o gaoioiga faapitoa i le fale. Sei o tatou vaavaai i nisi o sauniga o le a fesoasoani ia te oe e aveesea o gaʻo sili i luga o le ogāvae.

Se seti o sauniga

1. E tatau ona faia sauniga mafanafana i luga i aso taitasi mo le tino atoa, e fesoasoani e aloese ai mai ni manua.
2. Sili ona lelei e maua i luga o le ogavae e fesoasoani squats masani. Mulimuli latou taimi sefululima i le aso.

3. Lelei faatino "seleulu". E tatau ona e taoto i luga o lou tua, vae faatuina teisi ma maua ai se lafo faatu twisting. Lenei gaoioiga e mafai ona faia e tolu sefulu taimi ma faaleleia atili ai le avega i aafiaga tele i luga o se faavae i aso taitasi.
4. vae Mahi. Avea i le laulau, toe saʻo. Tatou pipii mau i le pito i tua o le nofoa ma amata faia mahi: muamua sefululima taimi o le tasi vae, lea o le aofaiga lava e tasi o le a lua.
5. Tatou faauma lavelave o sauniga o le tosoina ma se fofō faapitoa o le a fesoasoani ia te oe e aveesea sili senitimita i le ogāvae.

Le auala e aveesea ai le ogāvae? O le tali e matua faigofie. Aso uma lava, mulimuli i le luga sauniga ma ia mafai ona maua se matagofie vae auiʻa.

Foi, aua nei galo le mea moni e faapea i aso uma o le tino mo masani metabolism manaomia ai se aofaiga lava o le suavai.

O lea la, e tatau ona e inu se tasi i aso taitasi ma le afa po o lita e lua o faamamaina le vai. E fesoasoani aveesea le tino o toxins uma. e mafai ona faamamaina le paʻu faafetai ai i le taele po o sauna. Aemaise lava lelei faaalu se taimi i le ausa potu ina ua uma le gaoioiga faaletino.

O le toatele o le isi ituaiga talafeagai fai atu: "Ou te fia maua mamafa anapogi!" I lenei tulaga, o le ae fesoasoani i se meaai faapitoa, e tatau ona e filifili dietician. Le a Ia faia suesuega talafeagai uma ma faatonuina outou se meaai faapitoa, lea e lei afaina ai lou tino. Manatua e tatau ona faia lenei mea na o le a faapitoa!

Faapefea e le maua o se alii? O lenei fesili e matuai taua i aso nei. Ona o le saoasaoa tele o le olaga, tatou te aai leaga ma faaalu le tele o taimi i le komepiuta. O le tali i lenei faafitauli o. E tatau ona e na lesitala i le faamalositino ma le asiasi atu ia le itiiti ifo 2-3 taimi i le vaiaso, lea o le manao taunuuga o le a faia lava ia lagonaina i se taimi puupuu.

Ua outou iloa le ala e aveesea ai le ogavae ma maua ai se tagata matagofie ma auiʻa, lea o le a fiafia e le gata ia te outou ae o tagata uma e siomia oe.