Le auala e aveesea mamafa i le fale: fautuaga, auala, fautuaga

miti tamaitai uma o le a matagofie, fuainumera auiʻa. Ae e masani lava ona le saʻo, paleni taumafa tuufaatasiga, olaga sedentary taatele i le tele o ofisa o tagata faigaluega, ma le na o le galuega faifai pea o mataupu o le aiga e le faatagaina ai e tuuina atu le taimi lava io latou foliga vaaia. Ae i se taimi, o nei mafuaaga uma ai se aafiaga mamafa sili atu i le sulugatiti ma puimanava. E te leiloa lava le mautinoa, faaitiitia le soifua maloloina atoa ona obesity, o le sili ona vaivai, faatupu faafitauli ma o le tamaitusi gastrointestinal, faatasi ai ma le uunaiga: e mafai ona avea uma faateleina ma faaitiitia. Foi, o tagata o loo ova o le puta, e masani lava o se tulaga maualuga o le toto cholesterol, loto faafitauli - e le gata i le lisi. O le mea moni, e mafai ona e fai atu newfangled meaai e te le maua le taimi ma tupe, ma malaga i le faamalositino ma aveese itula taua e mafai ona e faaaluina faatasi ma lona aiga, faaopoopo i ai se saofaga e a sili atu pe itiiti malosi tausaafia e mafai ai e sasaa lau 'ato . Ae o le galuega faatino o pea i ai: le auala e maua lelei mamafa i le fale, faitau o tatou tusiga. Tatou mafaufau i le tele o metotia ma diets o le a le faia o le tele o lou taimi, ae o le a mafai ona tuuina atu o taunuuga lelei e oo lava ina ua mavae se taimi puupuu - o se vaiaso pe lua, ma o le a tatou faasoa atu fautuaga ma togafiti e faia faaopoopo mamafa i aso uma o le a tuua o outou tino. Leo tele, a ea?

Le auala e aveesea mamafa i le fale: se lisi o fautuaga mo aso taitasi uma

O nei taiala o le a fesoasoani ia te oe e aveesea malie o le mamafa e sili atu, ma e sili ona taua - e ogatasi le taunuuga. Manatua e ui lava o le tele o diets vavega folafola atu a leiloa o 5-7 kg i le na o le tasi le vaiaso, pe a latou faaaogaina o loo i ai se tulaga lamatia uma e faavaivaia ai lo latou soifua maloloina ma toe foi Tu lafoaia. Ina ua uma ona leiloa tetele mamafa - e faigata i taimi uma mo le tino, ma ina ua maea se meaai, e le mafai ona valoia o le a faapefea amio lou tino pe afai e te toe foi i se meaai e masani ai.

Auala e maua mamafa i le fale:

1. Faamanatu le pulega masani ma 'ai i aso taitasi. O lenei fautuaga e foliga mai e faigofie ni nai tagata e faaaogaina. Ina ua maea uma, le pao o le ola o si le mautinoa i taimi, ma taofi i le galuega e faauma se lipoti po o galuega faatino, e masani ona tatou tauia i latou lava taumafataga tele ma tuai. Aoao e pulea ou tuinanau ma 'aiga o le taeao, aoauli ma le afiafi i se itula nisi matua. I lenei tulaga, o le taumafataga mulimuli e tatau ona lē itiiti ifo i lo le 4 itula ao lei moe.

2. Aua le inu ava malosi. Ua tatou iloa uma le ava malosi (ituaiga uma) e matua sili i calories. Lē gata i lea, i le taimi po o ina ua uma lona faaaogaina o nisi taimi e oo mai lava malosi, le tuʻinanau i lē pūlea. Ina ia aloese mai nei aafiaga itu, le mea e fai, o mea inu malosi leaga i latou lava, e sili atu le atoatoa tuua o latou faaaogaina. Le tapulaa maualuga e mafai ona e tuuina atu i le aso malolo, o se ulugalii o le tioata o le uaina matutu.

3. Faaaoga improvised simulators, mo se faataitaiga, o se hoop po o le maea. Ina ia faia lenei mea, e te le manaomia ona e alu i le fale siisii, ona o lenei ituaiga o malosi e manaomia itiiti lava avanoa ma meafaigaluega tau a sene. Mo se faataitaiga, e mafai ona e liliu le hoop, ua faapea ona fausia ai a sulugatiti manifinifi, ao matamata i lou faaali fiafia i ai. E afa itula i le aso, ma ina ua mavae 2-3 vaiaso le taunuuga o le a vaaia e tagata uma.

4. Suia le fufuluina o ipu, mai lea e aai i meaai. Iloa uma e tagata o le aafiaga o se "ipu atoatoa" pei o se tamaitiiti ona tatou faaaogaina e faaee atu o latou lava meaai i le tulaga e faapea e mafai ona faatumuina le ipu atoa. Ma o lenei a togafiti itiiti: ia sa tumu ipu, ma sa fai si laiti i le vaega, e ave le ipu itiiti ifo i le afa o le tasi e masani lava ona faaaogaina. Ina ua mavae se taimi e te ofo e vaai ai ua mafai ona uta ma vaega laiti.

5. E aoga tele foi ia i ai se tesi o leiloa mamafa. E tusa lava pe e te le molia o ia lava graphomania, ae e pulea le susunuina calories e aoga tele e tusi i lalo mea uma e te 'ai ma inu. Ona mafai lea ona manino mataitu ma le tele o lou inu vai mama (pepa faataga o le saienitisi e faaaoga i luga i le 8 ipu o le sua a aso), ma o le aano o polotini, gaʻo ma carbohydrates i meaai, e pei ona mataitu lelei e pei ona lelei le taua le malosi o le meaai. Atonu, i le taimi muamua o le a faigata ona tusi ni faamatalaga i aso uma, ae ina ua mavae se taimi o le a avea le masani. Iloiloina au lava faamatalaga faapea foi ma lou mamafa i vaega eseese o le tausia o se api o talaaga, e mafai ona e atiina ae se fuafuaga o le auala e aveesea ai le mamafa i le fale. I le ala, aafiaga matautia newfangled ua avea talu ai nei pueina o ata elemene o le latou meaai. E mafai foi ona fesoasoani e tausia ala o mea e te aai ai.

6. foi slimming e mafai ona e olioli i se e le o eseese o oloa teuteu taugata, lea o le a fesoasoani ia te oe e faaleleia atili ai le tulaga tino o le paʻu, e tuuina atu ai le malosi ma a vaai maloloina. O le mea moni, na o le e le fesoasoani creams e aveesea sili gaʻo po o cellulite, ae le na o le a le superfluous. tutoatasi e mafai ai e saunia ai le kofe tafi mo lena moe fefiloi kofe eleele ma lou gel fiafia taele ma faaaoga ai e pei e pei ona masani ai. Ua mavae le togafitiga muamua, o le ae matauina ua maua lou paʻu le leo, susulu, na lamolemole ma velvety.

7. Nai lo o le ua molia le faia o feau i le fale. Ioe, fufuluina ipu ma faamamaina kapeta fesoasoani foi mama mu calories. E tusa lava pe o loo e faia le galuega i aso uma, ma ua avea o se masani mo oe, ia a vaai i ai i se auala fou. Ma o lenei mopping le a le tiute inosia mo oe, ma se malosi atoa.

8. Faaitiitia mai le meaai, o meaai leaga. Afai e faigata tele, e mafai ona faia faasolosolo. Afai o loo e faaaogaina i aso uma e 'aina se nofoa faamasino o le sukalati, o le afa o se vaega o le aso o le a tuuina atu e le itiiti ifo calories faatusatusa i le mea e' ai ananafi. O le mea autu - pea e le aunoa. Faaitiitia vaega, i lea aso ma lea aso, e faaauau pea, ia le itiiti ifo i le vaiaso. Foi, nai lo le gaʻo iokutu po o susu maualalo gaʻo, alu i le po o filifiliga e maualalo gaʻo, nai lo le suamalie o si mafai ona tausia oe lava i se marshmallow, meli po o fua lole. A lelei fiafia Sui moa Tabaka pupuna fatafata moa. Lea e mafai ona matua faaitiitia le numera o calories ma leiloa ai le mamafa.

9. Aua le taumafaina le tu atu po o le taoto i lalo. E leai, e te le maua faafitauli ma faʻamalūga, afai e te aai i meaai i le moega. Ae i lenei tulaga o le aofaiga o meaai aina o le a sili atu, aemaise lava pe afai e te matamata TV pe surf le Initoneti. Latou fai atu foi i le "tau sili talafeagai ai," e foliga mai e feteenai, ae e moni. O le mea lea, e tatau ona aai i meaai, nofo i se laulau i se siosiomaga e malolo ai, e faamatilatila ai i latou lava e aiga o le aoauli po o le aiga o le afiafi i le itiiti ifo ma le 20 minute e aunoa ma le valaauga, o le Initoneti ma isi irritants.

10. Ia se tapu, ae le faigofie, ma, mo se faataitaiga, lauiloa turpentine le taimi nei po fefete. recipes auiliili mo a latou sauniuniga e mafai ona maua i mekasini a le tamaitai.

I le tepa muamua, fautuaga i le auala e aveesea ai le mamafa i le aiga, e matuai faigofie. e le manaomia ai le tausisia o le tele o tupe, ma e mafai ona e masani lava ona laveaiina. E sili ona taua, ia manatua e faalagolago lou soifua maloloina ma le ata i luga o outou. Ma le lelei e faatinoina ou lava fuafuaga mamafa-leiloa, fuafuaina e le taunuuga mulimuli.

Faapefea e le maua vave mamafa i le fale

O ai oi tatou e leʻi i ai se taimi puupuu e aumai le fuainumera ina ia mafai, mo se faataitaiga, mo se aso fanau, aso malolo, ma isi? Afai e na o 5-7 aso e tuua, e filifili e le faapitoa e tatau ai, uma auala e lelei. E diets o lena fesoasoani e aveesea o le kilos faaopoopo i ni nai aso, ma e ui latou talosaga e masani ona feagai ma faafitauli o le soifua maloloina, e mafai lava ona taumafai le meaai, "apefai", fuafuaina mo le 5 aso, po o kefir, kukama meaai foi 5 po o 7 midnevny po o le faatau mai se taga vavega "Vaivai le mamafa i se vaiaso", lea, e ui lava e le taugofie (e uiga i 700-800 rubles i le tausaga), ae e fesoasoani ai e lafo ese mai le 2 i le 5 kg o mamafa i le vaiaso. Ae ia manatua o se faaitiitiga ogatasi i le mamafa, e pei foi o le suiga i se olaga maloloina lelei i le tulaga lautele - e sili atu le lelei ma le aoga i lou soifua maloloina. Ia ia te oe ma aveesea o le manaomia tele o kilokalama mo le umi atu nai lo meaai folafolaina, ae o le a tumau pea le soifua maloloina o lou tino, e malolosi ma le matagofie, e aunoa ma se polokalama o gaʻo sili. E i lenei mea, ua e le aunoa moemiti. Ia iloa pe mafai ona maua se tasi e sili atu ma slimmer, ia mautinoa e te mafaia ia te outou.