Le auala e faaitiitia ai le mamafa e aunoa ma le fia aai: fua salati mo leiloa mamafa

Diet - o se suega mo le tino, ma i latou oe ua le aveesea o le mamafa e le faigofie, e fautuaina ai ia taulaʻi lava maualalo gaʻo, meaai maualalo kalori. Tele auala e maua ai le mamafa o loo tauaveina e le faatapulaaina i le meaai ma se seti faapitoa o oloa, e ese mai ai e matua e le manaomia. Afai o le tauiviga mo se ata matagofie e maua ai se lagona faatumauina pea o le fia aai, ma i ai, tiga le ulu, lethargy ma se faaitiitia aoao o le soifua maloloina, taumafai e faaaoga ai se aofaiga laitiiti o meaai susunuina salati meaai eseese mo leiloa mamafa. e mafai ona maua Recipes mo a latou sauniuniga i la tatou mataupu faavae.

O nei matua ipu maualalo kalori, masani i ai ma sauces faavae i luga o le vineka, fou sua o le tipolo po o le suauu olive le a avatu ia te oe se lagona o le le atoatoa, aua e mafai ona 'ai e oo lava i se vaega tele lava e aunoa ma le faanoanoa, ma le faaleagaina o le fuainumera. Afai ua e finagalo e tausia le mamafa ausia ala i le faaaogaina salati fua mo leiloa mamafa - alu i ai! Filifilia o se salati mai le filifiliga, o le a saunia se taumafataga le malamalama, po o le suia o latou ala autu i le taumafataga o le afiafi. O le tele o le vaitamini ma tofo fou matagofie tuuina atu outou i le soifua maloloina ma le agaga lelei.

meaai fua salati o carrots ma apu

O lenei ipu ua faia i le faanatinati o le maua i oloa uma le taumafanafana ma le taumalulu. Gata i lea, o loo i ai le salati a le tele o le vaitamini, ina ia e le gata aveesea mamafa, ae faamalosia ai foi faiga puipuia i le vaitau o le malulu. Ia ia te ia:

• nai carrots taua averesi (2-3 fasi);
• 1 le apu;
• tuu i le faitalia - a itiiti aneto fou po pasili;
• horseradish.

Soni le carrots ma apu i se grater po soni mamanuina lelei, ma feoai ma mamanuina lelei tataina pasili po o le aneto, ma vaitau ma se tuufaatasiga o horseradish ma le 1 sipuni o fualaau faisua po o le suauu olive. E mafai ona e saunia foi se sosi ma le 2 tbsp. ipu o le tipolo sua ma le 1 tbsp. sipuni uaina po o le vineta balsamic (faaopoopo atili manogi mai laau mago). O lenei laei e talafeagai mo isi fualaau faisua salati, ma auauna atu o se sui sili ona lelei mo le suauu o fualaau faisua po o le kulimi oona, ona e le o aofia gaʻo.

meaai fua salati o kapisi ma pepa logo

O le mea moni, so o se ipu o fualaau aina mata, masani i ai ma sina suauu po o le vineka, e mafai ona taʻua o se meaai. Ina ua maea uma, o ia lava carrots, kapisi, aniani, pepa ma isi fualaau o loo i ai se aofaiga itiiti o calories ma le tele o le fibre, aoga mo faʻamalūga. Ina ia mafai ona tuufaatasia tonu latou oloa e pau tele i lau tofo, po o avanoa i se vaitau patino. Mo se faataitaiga, taumafai e faia se salati mai le vaega nei:

• afa se tamai ulu o kapisi, e mafai ona suia le tulaga o le masani mumu;
• 1, o le pepa suamalie logo;
• 2 cloves itiiti o kaliki;
• aneto;
• faatumuina o lau filifiliga, i le umi e pei ona ogatasi ma le manao e maua le mamafa (sili atu, o le mea moni, faaaoga se fusi faavae i luga o le vineka balsamic ma tipolo \ le sua o le tipolo). E ui e mafai ona faaopoopo atu le suauu olive, maualalo gaʻo kulimi oona, ma isi. D.

Ina ia amata i mamanuina lelei shred le kapisi, ma manatua ai ma se masima laitiiti. Faaopoopo kaliki oomi, pepa logo mamanuina lelei tataina ma aneto. Pepper ma vaitau i lou tofo.

Salati fua mo mamafa leiloa ma ula ma tamato

O lenei ipu e mafai ona avea a outlet tele mo i latou o loo nofo i luga o se meaai, ae i le taimi lava lea e tasi le saunia mo le aso faamanatu o loo loma aiga. Tuu i luga o le laulau o lenei salati, o le a le mafai lava ona e tuuina atu puta ma meaai kalori-maualuga o loo auauna i le taimi o aso malolo, ae faateʻia foi malo se fua masani. Ina ia saunia le tele o servings muai faatau i le faleoloa:

• afa a kilo o prawns tele;
• 200 g (1 teu) sieri tamato;
• 50 g o ituaiga aisapeka sālaki;
• kaliki (manaomia 1 kelove);
• se vaega itiiti o le Basil;
• mo le sosi meaai - 2 tbsp. l. faaopoopo suauu olive taupou, 1 tbsp. l. vineka, 2 tbsp. sipuni o le tipolo / sua lime (a afa le sua o le fua), masima ma pepa.

Maʻisua ula, liligi i luga o le malulu le vai ma le mama. Oomi le kaliki, Fry i sina suauu olive, lea i le tasi skillet Brown le manatu māmā ula. O lenei faaliliuina uma i se ipu salati, faaopoopo le tamato halved, masaesae sālaki ma tataina Basil. Vaitau o le salati ma o se tuufaatasiga o le suauu, sua ma le vineta tipolo. Leki ma pepa e tofo.

O lenei, ina ua e maua eseese recipes salati fualaau faisua mo mamafa leiloa, e mafai ona foliga mai le meaai foi tofotofoga faigata, e le gata i aso o le vaiaso, ae i le taimi o aso malolo, ona e le maua le mamafa ma i le taimi lava lea e tasi o loo i ai se ipu suamalie ma maloloina - o se fiafia.