Le auala e saunia salati "lotoleaga"

Afai o oe o le vaivai o le salati masani aso malolo, e mafai ona kuka se salati manaia ma hearty "lotoleaga." e fai si faigofie fua mo lenei ipu. O le mea autu o le maua vaega talafeagai uma. Mafaufau i ni nai filifiliga mo lana sauniuniga.

A fua masani

Salati "lotoleaga", o se ata o lea ua tuuina atu i luga, e masani lava ona saunia moa ma croutons. E fatu ai e ipu manaomia:

1. 100 g o moa. Isi vaega o le tino mate le fetaui.
2. E le sili atu 3 teaspoons fatu sesame.
3. 70 g kapisi Saina.
4. 30 g o pepa. E mafai ona e faaaogaina fualaau faisua o lanu eseese. O le a sili atu ona manino faia le salati ma uluai.
5. 20 g aniani mumu pe lanu moana. e le o fautuaina faaaogaina masani, talu ai e sili atu le matuitui.
6. 2 tbsp. sipuni saito, apa manaomia, ae e mafai ona e tunu.

Mo le manaomia faatumuina:

1. 1 tbsp. sipuni ti sosi soy.
2. 3 tbsp. sipuni o mayonnaise.
3. Sua o mandarins lua.
4. A kelove o kaliki.

E masani lava, e saunia se salati, "lotoleaga" ma moa ma croutons. O nisi faaopoopo polo sisi i ai. E kuka i latou, e tatau:

1. 40 g sisi fetaksa.
2. 1 kelove o kaliki.
3. ½ sipuni ti Basil.
4. Lala aneto.

Ina ia saunia le croutons tatau ona saunia:

1. 2 fasi falaoa po o le areto paepae.
2. 30 ml o le suauu i le tulaga laau.
3. ½ tsp laau Provencal.
4. A kelove o kaliki.

Le auala e saunia croutons

Ina ia "lotoleaga" salati ma moa, croutons ma polo sisi, e tatau ona e filifili ma le faaeteete le oloa. e tatau ona fou i latou.

Le faagasologa o le kuka o le amata i croutons. Ina ia faia lenei mea, vavae se papa falaoa paʻepaʻe i cubes. O le itu o avanoa e tatau ona sili atu nai lo le 1.5 cm. I se fefiloi vaa eseese fautuaina masima laau Provence, kaliki faale-fualaau faisua suauu ma.

e tatau ona sui le areto nutimomoia i se ipu tao, sasaa lea o le paluga uma. Products manaomia e palu lelei, ma tuu i le ogaumu. Croutons taoina i se vevela o le 160 i le 170 ° C mo le 20 minute. I lenei tulaga, o fasi falaoa ua fautuaina i taimi liliu.

Le auala e faia polo sisi ma fusi

A o saunia croutons, e mafai ona faia ni polo sisi. Ina ia faia lenei mea, ona mamanuina lelei tataina aneto fou. e tatau ona faamama kaliki mai le husk, ona nutimomoia e ala i se masini. O le pusa e tatau ona tuu fetaksa sisi, ma ona faaopoopo atu le vaega o totoe mo le polo. Le paluga e tatau ona rubbed lelei ma se tui. Afai e liliu matua matutu lava le pea e le aunoa, e mafai ona faaopoopo se kulimi itiiti.

O le vaega tele saunia talafeagai e fausia ai polo laiti. E faia lenei lima uma e pei o le omea.

Ina ia saunia le faatumuina, e tatau ona e palu i totonu o se pusa nutimomoia kaliki, soy sosi, mayonnaise ma sua tangerine. Ina ua maea le fatuina o le vaega tele o ituaiga laau manogi maua.

O le faagasologa o le saunia sālaki

Salati "lotoleaga" filifili e kuka a moa. I lenei tulaga, filet atoatoa. E tatau ona oti i ni fasiie manifinifi, sausauina i le pepa, ona fatu masima ma sesame. tatau Fry moa mo 7 minute i le vevela maualuga. I le taimi lava e tasi e mafai ona tatou le faatagaina moa zazharivaniya. O le mea e 'ai e tatau ona tumau suasua totonu.

e tatau ona vavae kapisi ma pepa i ni fasiie laiti. Le lava lea e tasi e tatau ona faia ma aniani, muai faamamaina mai le husk. e mafai ona vavae laiti lava pe a manaomia.

O le pusa e tatau ona sui le loloto moa falai, sana, aniani, kapisi Saina ma pepa. oloa i luga tuu croutons ma polo sisi. I le faaiuga o le salati "lotoleaga" E tatau ona sasaa le fusi.

lona lua fua

I lenei tulaga, "lotoleaga" salati loo i ai vaega itiiti, ae liliu mai e le itiiti momose ma uluai. E saunia ai le ipu o le ae manaomia:

1. maio ole 200g, e sili moa.
2. Mataupu 1.5. Kapisi.
3. ½ pepa pod.
4. 2 tbsp. sipuni saito apa.
5. 1 afifi sisi mozzarella, e sili i le faiga o polo itiiti.
6. 2 afifi o sinasina croutons areto.
7. 3 h. Sesame sipuni.
8. 3 fasi o Mandarin.
9. 2 tbsp. sipuni o mayonnaise.

kuka laasaga

O fua lelei mo housewives paie. Ina ia saunia le salati e tatau ona e maʻisua le moa seia vela i le vai mama i faamasima. Ina ua mavae lena, e tatau ona vavae le mea e 'ai i cubes laiti ma nofoaga i totonu o se apa loloto.

e tatau foi kapisi e olo. I lenei tulaga, e tatau ona oti i ni fasiie manifinifi. E le o fautuaina e faaaoga mo sauniuniga o isi ituaiga o salati kapisi. pepa Bell foi, e tatau ona vavae. e mafai ona eleele o le i fasi pepa po o cubes. E fuafua lava i le faamuamua faaletagata lava ia.

fualaau faisua saesae e tuu i totonu o se ipu o moa. Iinei tatau foi ona tatou faaopoopo saito tuuapa, masi ma polo sisi. Misasa talafeagai e sasaa le sua o Mandarin ma sausau i fatu sesame. I le faaiuga o le "lotoleaga" salati taua mayonnaise ma palu lelei. ua saunia le ipu.

sālaki Features

E tatau ona matauina lena lava hearty ma o loo liliu mai le salati se aofaiga tele o calories. Ae peitai, o le ipu ua i ai se tofo ofoofogia ma uluai, faafetai ai i nisi ituaiga o le sisi ma le tele o masi.

O lenei salati e lelei e le gata mo le laulau aso malolo, ae faapea foi mo a taeao hearty. Ina ua maea uma, i le tuufaatasiga o meaai o fualaau o loo i ai aofaiga maualuga o le vaitamini ma minerale.

O le ipu autu vaega - e filifilia saʻo sisi. Ina ia faia, e le talafeagai le ituaiga faigata. Fafo faamanatu le salati maeʻa o le "Greek". Ae peitai, o le tofo i le e atoatoa eseese.