Le avega eseese aerobic ma anaerobic

O le taimi lava ua e filifili ai e amata vasega i so o se malosi kalapu, e tatau ona e mafaufau lelei e uiga ia latou polokalama o le taaloga. Mo le toatele o tagata e manaomia le pule fautuaga faapolofesa, i mataupu taitasi, e mafai ona e filifili sauniga taaloga e tusa ai ma le uiga o tagata faaletino malosi.

Ou te mautinoa o le toatele o outou ua faalogo e uiga i le "cardio" po o le faatinoina aerobic, lea ua faateleina ai le tele o taimi o le lelei o aoaoga, uunaia mamafa leiloa ma faaitiitia ai le tulaga lamatia o faamai. I le taimi lava e tasi, nai tagata iloa e uiga i le popole anaerobic, lea e mafai foi ona mafua le saogalemu i le sauniga, aoga mo le faiga cardiovascular.

Soo se tasi na filifili ai e auai i taaloga, e tatau ona iloa le eseesega i le va anaerobic ma faamalositino aerobic - o le a fesoasoani lenei e filifili ai le filifiliga e sili ona talafeagai.

I se tulaga aoao o le upu, anaerobes - o meaola nei e maua ai lo latou malosi e oo lava i se sapalai faatapulaaina o le okesene, ona o substrate phosphorylation. E ala i le tala faatusa faatinoina e se tagata e faatinoina i se faatapulaaina intake o le okesene ua valaauina anaerobic. O loo latou faia i le totogiina o le malosi, lea e teuina i le musele. O iina o loo taoto ai lo latou eseesega taua mai faatinoina aerobic, lea e manaomia le okesene ulufale atu i le tino e ala i le manava.

avega Anaerobic interfaced ma so o se aoaoga faaletino malosi ma anapogi. E aofia ai le faasee tamoʻe, tulioso maea, tietie uila, mamafa, ma faatoilaloina ai le malifa tifato, ma isi

O le mea moni e faapea i le taimi o le faatinoga malosi o maso o le tagata oo se utiuti matuitui o le okesene, o lea maua ua talepeina i lalo i le carbohydrates tino e aunoa ma lona auai. Saunia e acid lactic - o se oloa o decomposition o suka. O le lagona o le vaivai e tupu pe a toto uma ona faaputuina acid lactic, ina ua manatu avega anaerobic mo se taimi puupuu. Na faasolosolo malie, ae peitai, e fua le tino o le tagata ma ua matauina le mauaina mai faigofie acid lactic. E faateleina aoaoga taimi, ma ua lē toe vave lagona vaivai le tagata.

sauniga Anaerobic uunaia faaaogaina matuai o le mana maso mo se vaitaimi puupuu o le taimi. Ona o lenei mea o le faamalosia o maso ma le faaleleia o le faiga cardiovascular ma respiratory. I ia aoaoga i le taimi e mafai ona faateleina i se tagata le malosi o le tino e tetee atu i le faaputuga o toxins ma faatelevaveina lo latou excretion. E saogalemu le faapea atu o le tagata mo oe ua avea le aoaoga anaerobic se faatinoga masani, faateleina le onosai, ma ua sili atu i latou nai lo faamanuiaina e mafai ona tau isi vaivai.

Mea e ofo ai, fesoasoani i nei suʻesuʻega i le taua e faasaga i obesity - e faateleina ma faamalosia vaega tele musele, ona e leai se nofoaga o le gaʻo.

e tatau ona faia avega Anaerobic i le taimi muamua mo i latou e mananao e faateleina lo latou malosi. I se tulaga lautele, e aoga mo soo se tasi - mea uma e le manao e sili atu ona malolosi ma le vave maua vaivai? Ae ao lei amataina lenei gaoioiga, e tatau ona e iloa ni nai tulafono faigofie o le a fesoasoani e sili ona lelei e faia ai vasega.

O lea, e muamua e tatau ona matuai iloilo o latou tulaga o le malosi faaletino. Pe afai e te fou i le taaloga, e tatau ona e amata i le faatinoina anaerobic feololo. E tatau ona saunia lou tino, ma tuuina atu ia te ia se gaoioiga faigofie, ae i ni nai vaiaso e mafai ona e agai i luma i se toleniga sili atu le malosi.

E faamalosia e faia mafanafana-i luma o aoaoga ma le "maalili i lalo" (faaloaloa sauniga ma malolo ai) i le tuanai le aoga.

ua contraindicated sauniga Anaerobic i le taimi o maitaga. Ae tamaitai oe manao e maua aveese o gaʻo le manaomia, o le a fesoasoani o aoaoga e maua ai se fuainumera auiʻa.