Auala e maua ai gaʻo i le teine vae?

Le tele o taimi, ua le talanoaina e tamaitai meaai, mamafa metotia leiloa, le tomai e aveesea ai le inisi faaopoopo mai le ogavae, povi ma shins. E faigofie i le faatagataotauaina leiloa mamafa tele. O lenei faatonuga i le lalolagi lona lava tulafono, aua o le thinness i faiga. Ae afai i luga o le vailiili ma faavaa mekasini, e foliga manaia, ona e le o faapea i olaga moni. E masani lava lavelave teine manifinifi, ofuina o ofu ō'ō, ofu ofuvae. Ma uma ona o le vae. Latou te tuuina atu a thinness malosi. E ui lava, e tatau ona matauina e le o le itupa e talafeagai uma o le faafitauli o le mamafa. E leai, e fai lava si tupu faafeagai. E matagofie le tino atoa, auiʻa, ae o le vae - foi manifinifi. Auala e maua ai gaʻo i le vae i le faatinoina? O lenei mataupu o le a tuuina faavae, faamaonia i le ola moni ma ua faaalia i ni taunuuga lelei.

Mafuaaga povi ma shins paʻupaʻua

O lea la, i luma o le mafaufau e uiga i auala e maua ai gaʻo i le vae ma faatinoina, e tatau ona e malamalama i le mafuaaga o le faafitauli. Slim, lamolemole, vae auiʻa ae e mafai ona feaveaʻi genetically. Ia maitau, e mafai ona i ai ou matua po o tuafafine, uso po o tina matutua o le faatulagaga o le vae? Afai o le ioe, e mafai ona le popole lea e uiga i so o se mea sese i le atinae ma amata ona faatinoina. Ae suilapalapa manifinifi ma suilapalapa mafai ona ona o faafitauli anatomical: maso atrophy, puapuaga, poliomyelitis. I tulaga faapena, e le paʻi mai o fomai. Ae afai o mea uma o loo i le poloaiga, ona maua le lagona saoloto e faamisi le laasaga e sosoo ai i le vae matagofie! Auala e maua ai gaʻo i le vae? aoaoga faaletino ma le faatinoina o lou fesoasoani faamaoni.

Straightens le puimanava

Matua faigofie lava ona toe maua mai i le puimanava nai lo le shins. Muamua, e sili le vaega tele musele, ma e mafai ona faia e pei ona manaomia. O le mea autu - faapalepale. O lea la, le mea e faia e vae fatter? O ni nai sauniga mo le ogāvae.

faatinoina 1

Ia saʻo, tausia lou sao i tua. Faia le vae taumatau a itiiti sasau i luma (vaai faalemafaufau faapea o loo tautino atu i le fitafita) ina ia le tulivae o le vae agavale avea ma se laau o le 90 tikeri, ae i so o se tulaga, aua le paʻi atu i latou i le fola. Toe foi i le tulaga faafeagai. Ina faia le taimi luasefulu-muamua i le vae e tasi, ona sosoo lea o le lona lua, i seti e tolu.

faatinoina 2

Auala e vave ona tutupu gaʻo i le vae? A squats lelei ma masani. Ave i latou i se saoasaoa e telegese, ona lau sini - ina ia maua le vaega tele maso, e susunu le gaʻo. Vae tauau-lautele nofoaga ese, ma lemu squat, ae le lava. Vaai faalemafaufau, pe afai e te i tua o le nofoa lea e te manao e nofo i lalo. O nei squats o le a faatinoina le luasefulu taimi i seti e tolu. E pamu aʻe i luga e le gata o le vaega pito i luga o le vae ma ufa ma.

faatinoina 3

Aua nei galo e uiga i le suilapalapa i totonu. E le tatau ona avea flabby. Auala e maua ai gaʻo i le vae? Ia o se fala, pepelo i lou itu. e tatau ona faaloaloa lou tino atoa "manoa." Mo le faafaigofieina, tuu ona lima i luma o le fatafata, faalagolago i ai. Lemu faia Mahi vae i luga, toso le totini. Le luasefulu-tolu-lafu auala i le vae agavale ma le saʻo.

Tatou te maua lelei atu i le tamai povi

Tatou te liliu atu nei i le povi. O lenei vaega o le papa malosi, e faigata ona maua mamafa. Ae afai e te taumafai - e mafai mea uma lava.

faatinoina 1

Ia latalata i le puipui ma malie faalagolago lona lima mo le paleni. Vae tuu sologa lelei. Ia sii i luga o vae ma lemu maualalo. O lea, faia se selau taimi i se tasi auala. Aua nei galo e uiga i le saoasaoa e telegese.

faatinoina 2

Savali i luga o vae ma weighting. Ia a dumbbell po o se fagu vai i lima taitasi. Savavali faatasi ma i latou i poluprisede i lona tamatamai vae mo le lima minute. mulimuli uma a saoasaoa telegese. Talafeagai - 3 taimi.

iʻuga

O faamalositino nei e faigofie le a maua ai se taunuuga vave ma lelei. Aua nei galo e uiga i taumafa tatau, le mamafa oa mo cocktails ma malologa. Tumau maloloina!