Lentil supo: fua i Take. E faapefea e kuka lentil supo i Take?

Lentils - o se oloa aoga tele. O loo faaaogaina mo le vasega muamua ma le lua. So o se meaai i fafo o lenei lelei sana: a hearty ma momose. E leitioa ai ua matuai taatele i le tele o cuisines. I lenei mataupu o le a tatou talanoa e uiga i le auala e saunia lentil supo i Take.

meatotino aoga o le oloa

Lentils - Ua sili ona faatumulia i lenei mea ma le vaitamini ma porotini meaai mai uma o le aiga legume. O loo i ai vitamini A, aoga mo le soifua maloloina lauulu, paʻu, fao ma nifo. Krupa mauoa foi i vitamini B1, e nafa ma le tulaga masani o le faiga popole; B2, lea e lagolagoina ai le uiga lelei o le toto; E, le puipuia o le soifua matua vave. Gata i lea, o loo i ai lentils manganese, silicon, uʻamea, acid folic ma isi meaai.

Faaalia ipu kuka

A ipu lauiloa lava i tagata o le nuu eseese o le lalolagi o le lentil supo. Fua fautuaina Take e tatau ona ia maua se tulaga o le puree. O meaai o loo auauna atu ma le greens ma le faaaogaina lea o le tipolo. Mea manogi ma le masima e masani lava ona faaopoopo atu i le amataga o kuka. Lua matatioata o vai faia e faaopoopo se ipu se tasi o sana. Masani, o le faaaogaina sauniuniga supo lentils mumu. Faatusatusa i le lanu meamata, ei ai se tofo pupula itiiti, ae ua sili atu mitiia e le tino. Lentil supo i Take e masani lava ona masani i ai ma mea manogi eseese. oregano talafeagai, Basil, kumina, Curry, paprika.

O le a lentils filifili

Faleoloa Rusia e fai si faigata ona maua lentils mumu. E oo mai i le ituaiga e lua: a grits tele toetoe enaena ma laiti matuia moli. O le gata liliu mai supo lentil suamalie. Fua faatonuina Take le faatuina o ipu puree, o lea o le faaaogaina o le "moli" lentils o le a talafeagai. E laiti, faatau atu faatoilaloina ma, o lea, pauu ese vave. E mafai foi ona e faaaogaina "enaena" eseese mumu lentils, ae o le a umi se taimi lona kuka. Ina ia faateleaʻiina le faagasologa, i luma o kuka e sili atu faʻasū.

supo Take lentil. vaega

Lentil supo i Take saunia mai le oloa nei:

• vai - 3 ipu;
• aniani - 1 fasi;
• pata - 25 kalama;
• tamato (matua ma tele) - 1 fasi;
• pepa uliuli - e tofo;
• lentils Red - 1 ipu;
• pepa mumu (flakes) - e tofo;
• Lemon - 1 fasi;
• pasili - e tofo;
• masima - e tofo.

auala o le sauniuniga

1. Muamua lava, e tatau ona e soni mamanuina lelei le aniani.
2. Mulimuli e se faʻamanifi grated tamato ina ia na le lavea ai le paʻu i le puree tamato.
3. Ona e tatau ona liusuavai le pata i se apa eseese ma Fry lemu le aniani i ai seia oo ina manino.
4. O lenei, i totonu o se pusa, e tatau ona e faaopoopo tamato vaega tele, le faaeteete vaega uma faaosofia ma simmer ma le tapuni tapunia mo le pe tusa ma le lima minute.
5. Ona e manaomia e fufulu le lentils ma tuu i totonu o se apa ma le isi vaega. e tatau ona faaopoopo grits le gata i le vai ma le kuka i le vevela maualuga e pupuna. Ina ua mavae lena, e tatau ona toese le vevela kuka. e tatau ona vela seia vela Lentils, faaosoina i nisi taimi ma se sipuni. taimi kuka - 15-20 minute. I le faaiuga o le kuka, e tatau ona e faaopoopo masima. Afai e te faia ai i luma, o le a umi se taimi o le faagasologa, ona o le afioaga o le masima e le faatagaina fatu vave seethe.
6. Sosoo ai, o le apa, ona aveese le ipu mafolafola. Ina ua mavae lena, e tatau ona nutimomoia le supo i se blender. E tatau ona tatou meaai palu pea le tumau. Afai e matuai mafiafia, e talafeagai ona faaopoopo atili le vai. Ona tuu lea i luga o le afi ma le toe aumaia i se maʻisua.

supo Lentil i saunia Take! e tatau ona i luga taitasi warming taimi faaoso lelei e faamafanafanaina tutusa ma le mu. Ipu taofia palatability o ni nai aso, ma e mautinoa o le a talosaga i tagata uma o lou aiga.

Lentil supo ma mili. vaega

Ina ia saunia lenei filifiliga ipu, o le ae manaomia:

• vai - 1 lita;
• Aniani - 1 fasi;
• lentils Red - 200 kalama;
• Carrots - 1 pc;
• mago mili - 1 sipuni;
• pata - 100 kalama;
• pepa mumu - 1 sipuni ti;
• sua o le tipolo - 4 sipuni sipuni;
• masima - e tofo.

sauniuniga

lentil fua supo aofia Take a laasaga ma lea laasaga i le gaoioiga e faapea:

1. e tatau ona tataina muamua E carrots ma aniani.
2. Ina ua mavae lena, e tatau saucepan liusuavai le pata.
3. Sosoo ai e tatau ona e faaopoopo i totonu o se fagu ma le pata ma fualaau faisua Fry latou seia oo ina vaivai i le lima minute.
4. Mulimuli e se faamama le tele o taimi lentils. e tatau ona faia lenei mea i le umi lava e le faia manino le vai.
5. Ina ua mavae lena, e manaomia ai le mea totoe e fesootai ma carrots ma aniani.
6. O lenei, e tatau ona faatumulia o vaega uma i le vai malulu.
7. Sosoo ai e tatau ona e kuka le supo i feololo vevela ma mau tapunia le tapuni.
8. Pe a avea ma malu o le lentils, e tatau i le masima o le ipu, faaopoopo le pepa mumu ma mili mago. ona tatau lea ona supo faaosofia ma kuka mo se isi minute.
9. O lenei e tatau ona e viliina lentil blender supo. Ina ia aloese mai taunuuga lē lelei, ao ona iloilo ipu o se malu itiiti.

Ona mafai lea ona liligi i luga o papatusi supo lentil. Fua e mafai ai Take le faaopoopoina o se ipu croutons ma le sua o le tipolo.

E faapefea ona e talosaga i le laulau

Lentil supo vaevaeloloa auauna atu i le laulau vevela ipu loloto bouillon po o ipu. Ao le i aai e tatau ona sausau ma flakes o pepa mumu , ma sasaa sina sua o le tipolo. I luga o le e mafai ona teuteuina supo ma se salati green ma fasi o tamato faatoilaloina. O le ipu o le mautinoa e sausauina pasili fou manogi. Ma, ioe, le mafai ona faia e aunoa ma le falaoa paʻepaʻe fou ma se momoi crispy suamalie.

E tatau ona taʻua e faapea i Turkey tupu lava aniani suamalie. O le mea lea, ipu tofo e le masani ai e mafai ona faateʻia le tagata poto masani. Afai e kuka le supo i le Sami Metitirani, faatasi ai ma le aofaiga o lenei oloa i le ipu e tatau ona e mulimuli i ai. Ina ua maea uma, ei ai se upu i Take: ". O le tele o outou tuu se aniani, o le suamalie o le a le meaai"

Ae paga lea mo le tagata o lo tatou atunuu o supo lentil isi atunuu. Fua mo Take fesoasoani ia te oe faia se taumafataga i le tupe faaalu aupito itiiti o le malosi, taimi ma tupe. Ma o le ae maua se momose, faigofie e saunia ma lava ipu aoga. Manuia le taumafataga!