Mafai ona ou fatu maitaga

Maitaga o se vaitaimi faapitoa, pe afai o le suiga e le pau lava le auala o le olaga habitual, ae o le tele vaisu. O le mea moni, muamua uma e faatatau i le e fiafia i le tofo, e mafai i nisi taimi ona faateia ai i ona originality. Atonu e te manao i se tasi e lamuina le pasta mata, o le isi gutu maitaga le faasusu i le silafaga a le greenery, ma maua ai e se a fiafia faalelagi o le mitiia o fatu. Fesili - pe fatu maitaga, popolega tele moms lumanai, aua, e ui i le mea moni e faapea i le taimi nei ua matuai faaaogaina le oloa meaai i meaai, o loo i ai le tele o talitonuga ma manatu faapito e taofia ai le maitaga o ia te ia. O nisi o gaoioiga faataulaitu taua ai e faapea ua fanau mai le tama o loimata ma le popole, ae o isi - o le a avea le tamaitiiti se pogisa, ae leai se tasi o nei faamatalaga o se faavae o le mea moni.

Fatu - lenei e aoga pe leai?

A le foiaina o faafitauli - pe fatu maitaga, ma le aoga pe afai latou te faia, e tatau ona tatou manatua i le tuufaatasiga o lenei oloa e fai si tele o le gaʻo-soluble vaitamini (A, E, D), o se aofaiga faapitoa o acids porotini ma amino, lea e matuai taua lava mo le faagasologa metabolic i le tino ma vaitamini, aemaise acid pantothenic ma riboflavin. I le faaopoopo atu, fatu i le tuufaatasiga a lava le aofaiga o le fibre, lea e galue o se sorbent, ma polyunsaturated acids puta, lea e matuai taua lava mo le fausiaina o membranes feaveai i totoga ma aano o le tino, faapea foi ma le taofiofia o radicals saoloto.

O le mafuaaga lena e mafai ona tatou fai e mafai ona optionally ona faailoa atu le oloa meaai i le meaai o le tina i le lumanai, ma o le mea lea, o le tali i le fesili "pe o le maitaga fatu", o le a lelei. 'Ai fatu, peitai, e sili atu i se faiga faamamaina - muamua faamamago i latou se vaega, ma i ona lava lima mama mai le husk, o le mea moni o mea ua faaleagaina le enamel nifo, e uunaia ai le atinae o caries ma pulu mafua ai manua. Ia manatua ao faatalitali mo le le faatagaina pepe le faaaogaina o lenei oloa sagatonu lauiloa pei faatoilaloina fatu sunflower po kernel sunflower i le masima. O le mea moni, i le tulaga lenei, e leai se faamaoniga o le saogalemu microbiological o le oloa ma le mauaina o le masima faaopoopo i le tino o se tamaitai e mafai ona mafua ai le atinae o tuai toxicosis o le maitaga.

O a fatu ituaiga e aoga i le taimi o maitaga?

Afai e te fai atu i se fomai: "E mafai e tamaitai maitaga aai fatu sunflower, ma o le a le ituaiga ma le aofaiga o le faaaogaina o lenei oloa e mafai ona i taimi eseese?" Sa ia tali mai o ia shelled sunflower kernels po o fatu papiki e mafai ona faaumatia ai i latou ala faalenatura. Foi, e mafai ona faaaogaina ai lenei oloa o se faʻaopoopoga mo ipu eseese (salati, sauces), faapea foi ma se efuefu vaega faaopoopo po o tao i le fale se areto po o muffins. I lenei tulaga, e taua ai le manatua o se aofaiga saogalemu o calories o le oloa o le a avea le auauna atu i aso taitasi o le 100 kalama o le faatoilaloina kernels sunflower ma le 50 kalama o fatu papiki.

A le foiaina o faafitauli - pe fatu maitaga, e taua le taulai atu i latou lava lagona. Afai e te manao moni lava, e tatau ona e 'ai fatu (aemaise sunflower kernels aoga mo le puipuia manava tīgā). I na tulaga pe afai e le o auai le manao e 'ai, ia faia se maitaga fafine ei ai so o se fatu ma e le aoga nati.

Fatu ma faʻasusu: e mafai ona tuufaatasia ai?

E masani lava, ina ua mavae le faaali mai o le tina o le tamaitiiti i le malamalama i le manaomia ona tuuina atu e le faaitiitia o lenei oloa, ae o le fesili - e mafai ona maua fatu faʻasusu. O le tali mautinoa i lenei fesili e faigata ona tuuina atu, i lenei tulaga, e tatau ona e gauai atu i le tulaga o tamaitai ma tamaiti, le matua o le tamaitiiti, susu o lona tali atu i le tina.

E tatau ona tatou manatua o loo i ai se vaega tele o meaai, o lea sunflower kernels aoga mo tina i le tuufaatasiga o le oloa o meaai, ma mo lana tama. O nei oloa galue e avea o se punavai aoga o acids unsaturated puta, lea e taua mo le atinae masani o neura o le pepe.