Tuna: o le faaaogaina o lenei iʻa matagofie

Tuna iloa ma alolofa i le lalolagi atoa. O le a tuna? o lenei lava se iʻa tele (e oo atu i le tolu mita), lea ei ai i le aiga o mackerel. Tuna nonofo i le vai mafanafana o le sami le teropika ma subtropical. O aso nei ua faatauina atu i le lalolagi atoa.

O lenei iʻa e lauiloa mo lona aano maaleale ma tulaga ese e le na o le mafai ma se isi mea e palu ma faafetaui e mafai vagana ma ausa pisupo. I Iapani, ua tele lava ina faia sushi. I se tulaga lautele, e tatau ona matauina o le tele o lenei iʻa e alu i tagata o lena atunuu. Tuna, lea e fiafia tele o mea lelei e ala i le mea moni e faapea i totonu o le a lava foia parasites. E mafai ona mitamita le uma iʻa, e oo lava i le sili ona lauiloa ma le manaomia.

o loo manuia Tuna i le mea moni e faapea o se fua lea o le meaai. e faateia lenei aemaise lava aua e le meaai meaai uma palatable.

Tuna: meatotino aoga

O lenei iʻa suesueina tele. Suesue faaiuina o tagata i aso taitasi faaumatia tolu sefulu kalama o tuna, o le afa faaititia ai le avanoa i le lumanai o le a mafatia ai mai so o se faamai cardiovascular. O le mea e faapea i lenei iʻa lavelave gaʻo maualuga taʻua Omega-3. Ma e moni lava e tatau ona taulai atu i le mea moni e faapea tuna o se faleteuoloa moni o le vaitamini, acids amino ma minerale ma mataʻituina elemene. o lona uiga o mea uma o tagata e faaumatia le aunoa i meaai, ua i ai se faiga puipuia malosi tele, ma o lea mafatia mai se poloaiga a le maoae itiiti ifo nai lo le isi.

Tuna o faamanuiaga tele foi ona o le mafuaaga e faapea e faasaoina i tatou mai le faagasologa inflammatory eseese. O se tulafono, aua e te alu e uiga i lona itu o le tagata i taimi uma agaga maualuga, e masani ona ataata, puipuia e le popole, ma i luga o faaletonu o le mafaufau e iloa e na o le hearsay. O loo i ai e le faatagaina acids amino i tatou e matutua, e pei foi puipuia e faasaga i le kanesa.

tuna ma olioli nisi diabetics: ana mea e 'ai e mafai ona ia normalize toto maualuga le suka, e pei foi aveesea le tino o cholesterol. Fomai masani ona fautuaina uunaiga maualuga foi lenei oloa toto, ma nuu, o se faafitauli e ova o le puta.

E ua faamaonia e faapea tuna mea e 'ai o le aafiaga sili ona aoga i paʻu tulaga ma membranes mucous, lea o loo maua io tatou tino. O lona uiga e tatau ona faaaoga na tagata e le tuuina atu le malologa mo o ituaiga uma o faamaʻi paʻu. Mo se faataitaiga, psoriasis, eczema ma isi.

Tuna, o le faaaogaina o lea ua iloa e tagata uma, e mafai ona faafiafia oo lava i le mea moni e faapea o loo i ai se aofaiga tele o vitamini B6 ma acid folic. O nei mea e markedly faaitiitia tulaga gemotsisteina lea clogs pea le puipui vaa. O lenei ua faia ai se oloa taua mo tagata oe ua taunuu (po o le a vave ona aapa) tausaga e faamalolo litaea ai.

Miracle-iʻa faaumatia i latou e iloa ai na o le soifua maloloina ma meaai lelei. E tatau ona matauina e tuna apa, o faamanuiaga e lei toe iloiloina iinei, foi lava lelei. O lenei e mafai ona faamalamalama mai e le mea moni e faapea e le aveesea ai le iʻa ona meatotino e tusa lava pe faasaoina.

Foi, ua faia pates, sauces, eseese salati, tao i ai lava keke momose. I Amerika, mo se faataitaiga, e matua lauiloa sanuisi ma ia. E 'aina ma pateta, pasta ma isi ipu masani itu. Aua e te ofo pe afai e te i ai i so o se faalapotopotoga ofoina e taumafai le pizza ma tuna.

Tuna, o lona faaaogaina ua manino, ina ua uma lava ia, ei contraindications. Ua le fautuaina ia i latou oe matauina toilalo fatugao, e faapea foi i latou oe mafatia le le faapalepale o tagata taitoatasi o le oloa. Faatapulaa lava i lona taumafaina tatau fafine maitaga ma lactating. tuu atu tamaiti talavou ua le fautuaina.