Meatotino aoga o tunipi i ipu faigofie atu ai

O lenei ua faaaogaina fualaau faisua mo meaai tagata toetoe fa afe tausaga ua mavae. I tua i na aso, tunipa fiafia auala fou ma thermally faagasolo: tunu, falai, steamed. I Rusia, o le oloa meaai autu. Mai o ipu uma o le malt chowder taatele ma tunipa, o le mea ua taʻua o "Pieris rapae". Na suia uma pe i lalo o le aumaia Catherine II pateta, ma sa amata ona suia malie le tunipi mai le meaai. Aoga meatotino a tunipa e matua eseese o lenei fualaau faisua e mafai ona taʻua o le "auro". E le gata o loo i ai vaitamini A ma le B, ae Laiti ma macro, o le autu o lea - uʻamea, potassium, sodium, kalisiu, ma acids faatulagaina, ma neura.

meatotino faafomai

meatotino aoga o tunipi faamaonia i le tele o uiga lelei togafitiga o lenei fualaau faisua matagofie. taumafaina masani o ipu saunia ma tunipi, o le a maua ai e oe ma:

- faamalosia aoao o le tino atoa;

- puipuiga o le faiga o puipuia, e pei ona faaosofia faatuina e tupu i le mea tino o le tagata e nafa ma le faamalosia o le faiga sao ;

- o le leai o se faaletonu o le tamaitusi digestive, aemaise e suʻia ai, ona faafetai i ni tunipa, faaleleia o le faagasologa o le talaina i tua o le otaota ma le atinaega o siama intestinal aoga;

- lelei le toto tuuina atu i le faiai;

- puipuiga o colds;

- puipuiga i tulaga o ona i meaai.

I le faaopoopo, e faavae i luga o le maua saienitisi suesuega e tunipa loo i ai se glucoraphanin seāseā vaega, lea e mafai ai ona togafitia le maʻi suka ma faifai lemu le faavaega o sela o le kanesa.

E faapefea e kuka tunipi

I le umukuka po nei, undeservedly seasea faaaogaina lenei o fualaau aina. Ma i le aoga, aua o le meatotino aoga o tunipi, aemaise lava i le vaitau o ese - o se faleteuoloa moni o le "malosiaga faalenatura". O le a le na o le tuuina atu i le tino ma le vaitamini taua e faamalosia ai le faiga sao mai, ae faapena foi i diversify le menu ma ipu fou. O le tofo o se ituaiga e suitulaga i le pateta, ae e masani ona faaaoga lau e pei o se manogi. Aemaise aoga salati fou, lea e mafai ona tuufaatasi ma papiki tunipi, apu, carrots, cranberries, lingonberries. Faamanuiaina fusi mo le taumafanafana eseese e mafai ona avea le meli. O le isi embodiment o le sauniuniga - mataupu lona lua: o fualaau faisua eseese ma stew aano o manu . Tunipi utu i vavae, stewed isi lautele faaaogaina lenei fualaau faisua ma ipu muamua - supo, pohlebok, soups. Matou te fautua atu e te taumafai e saunia pateta palu, o le vaega autu o lea - carrots ma tunipa. o loo faaalia i ata e faaopoopo atu i le laasaga o le saunia o ipu faigofie, faasaoina o faamanuiaga uma o le a tunipi.

Sauniuniga o palu tunipa ma carrots

O le tuufaatasiga faamanuiaina o uiga tofo i le fualaau faisua ma uluai "fiafia" lanu e mafai ona faia lenei ipu mo oe ma e fiafia i ai lau fanau ma faaaoga soo i le meaai. O le a manaomia ni tunipa lapopoa auala e lua, ma le fa pe lima fasi kero. Oti i cubes ma stew fualaau faisua tuu i se falai loloto ma le pata (100 g) sa ufitia i se tapuni, ma le faaopoopoina o se vai itiiti.

Ina ua mavae le 30 minute, o le fualaau faisua muʻamuʻa. Leki ma optionally faaopoopo falai i ai le suauu o fualaau faisua po o matauila aniani ma mea manogi (pepa, paprika, kaliki tataina).

taualuga vevela ma auauna atu o se teuteuina mo ipu aano o manu. appetit Bon ma le soifua maloloina lelei!