O le a vaitamini i meleniusi ma pe faapefea ona aafia ai lou soifua maloloina? Le tuufaatasiga vailaau o meleniusi, calories, taua ona lelei

tatalaina ai Summer i luma o tagata o se avanoa matagofie e tumu ai le tino ma ituaiga uma o vine, fualaau ma laau, e aofia ai i ona sui auai o se aofaiga tele o vaitamini ma minerale.

Provenance

Meleniusi - o se fua, o melons Cucurbitaceae aiga ma ei ai se aofaiga tele o elemene aoga. o loo finau pea i matou e uiga i le talafaasolopito o le amataga mai o le oloa, valaau ai le nuu na fanau ai o le mamao Aferika i Saute, lea o Initia. Mo se taimi umi, mafaufau mea vaitamini i meleniusi, aganuu ua tutupu foi i Saina, ma i le senituri XII. e amata ona atiina ae i Europa. I o tatou atunuu a fua tupu mai le senituri XIII. O nisi tagata e talitonu i le vaega i matu o le atunuu ia na oo mai e ala i le Tatars. Ina ia aso, tuputupu ae lenei laau melons i luga o se vaega o le toetoe lava 100 atunuu.

Le tuufaatasiga vailaau o le aganuu

aafiaga aoga ma curative o le fua atoa, e aofia ai le paʻu, fatu ma pulp lava ia. O le a le vaitamini i meleniusi ma le mea o ia, e le silafia e tagata uma. Tusa ma le 90% o le suavai e aofia ai i le tuufaatasiga o le oloa. Le aofaiga aupito maualuga o alava ma sugars soluble ai i totonu e tino suasua - a fructose, sucrose ma suka. O acids, folic, acid nicotinic ma ascorbic, o le taimi nei i le meleniusi ivi. Foi, o le oloa ua uʻamea, phosphorus, potassium, magnesium, kalisiu, porotini, pectin alkaline, carotenoids ma acids amino - tyrosine, citrulline, valine, isoleucine ma isi. O le vailaau tuufaatasiga o meleniusi, kalori, vaitamini, taua ona lelei - molimau lenei uma i le mea moni e faapea o le a maua le moni ma se fua vavega lenei i le tino o le tagata.

taua calorific

E tusa o le maualalo kalori ua tusia le tele o lenei oloa. e na o meleniusi kalori 30 calories i le 100 kalama. O lenei sa matua lauiloa o ia i le eseese o le faamamaina ma le gaʻo mu diets. lelei quenches fua le fia inu ma le fia aai, lelei cleans le tino, saturating ai i le vai ma meaai.

Aoga meatotino ma uiga meleniusi

Le laau e faatusa ituaiga ma foliga eseese: faataamilo, faʻafua ma faatafafa. Momono e masani lava ona lanumeamata, ae o loo i ai green malamalama, ma le nofoaga, faalavalava ma e aunoa ma i latou. I totonu o le meleniusi se lanu tulaga - mumu.

Ae peitai, o nisi taimi e mafai ona e vaai i le lanu piniki, rasipeli ma e oo lava paepae. O se tasi e masani ona faalogo i le fesili: "O le a aofia ai vaitamini i se meleniusi?" E ese mai i le talitonuga o le tele o meaai i lenei fua vavega lava. O lenei vitamini B, e amata mai vitamini B1, B2, B3, B6, B9, faapea foi A, C ma F. O le auiliili i mea vaitamini meleniusi e aofia ai:

• B1 auai i le galuega o le faiga cardiovascular ma popole, sao i le aveesea o le faamai o le sooga ma ua auai i le faagasologa metabolic. masani i aso taitasi - le itiiti ifo i le 2 mg. O se tasi o le auauna atu i meleniusi loo i ai se averesi o 0,04 mg o lenei vitamini.
• e nafa foi B2 mo le galuega tauave i luga, ae le gata i lea, ei ai sona matafaioi taua i le ate. O le masani mo le aso foi e uiga i le 2 mg, ma e aofia ai vaega meleniusi o 0,06 mg o lenei vitamini.
• O le a vaitamini i meleniusi o loo sili atu? B6, lea e nafa ma le assimilation o acids amino, ma le gaosia o acid nicotinic i le tino.
• o loo aofia ai B9 i le faagaoioiga o sela ma faatonutonu ai le tulaga o le toto i le aoao.
• Vitamini A e nafa ma le tulaga atoa o le puipuiga, o le faaaliga ma paʻu leo. O le 100 polokalama pulp meleniusi e uiga i 0,1 mg vitamini, i se fua faatatau i aso taitasi o le 2 mg.
• Vitamini itu, e nafa ma le tuuina atu o le okesene i le aano o le tino ma totoga, foi e aafia ai le loto. O se tasi selau kalama o meleniusi o loo aofia ai e uiga i le 0.2 mg (mo aso taitasi manaomia 30 mg).
• Mulimuli ane, vitamini C - se elemene taua e manaomia e le tino i amata. o ia e nafa ma le tulaga o le lauulu, paʻu, nifo ma fao. Fasi o meleniusi ei ai e uiga i 7 mg ao le manaoga i aso taitasi o le 100 mg.

O le faaaogaina o vailaau masani

E toatele tagata tapuai o lenei aganuu iloa le mea o loo aofia ai vaitamini i meleniusi ma le auala e faaaoga ai io vailaau mālō. O le tino o melons o loo faaaoga e tausia gout, anemia ma faamai cardiovascular. Togafitia o faamai o le ate ma fatugaʻo faamamaina o atoatoa e aunoa ma lenei oloa suasua lea, faatasi ai ma isi mea, o se diuretic lelei. Mo le togafitia o fanau talavou colic saunia se efuefu faapitoa o crusts meleniusi. Aveesea ma normalization o cholesterol maualuga toto uunaia pepa solo, o loo i le fua. O le aiga o lenei eseese tele o vine vela poloka, faasaoina, fua candied ma siamu, ae ona faia ivi suauu.

Contraindications

Ae paga lea, i le aso, ua tumu sili meleni growers ma ituaiga uma o meleniusi ma nitrates ma vailaau e saofaga i le maturation vave i le fua. E faapefea ona aoga lenei fua? O le a vaitamini i meleniusi e mafai ona maua lenei ituaiga? Aue, o le tali i nei fesili e ono a faafiafia i se tasi. I le tele o tulaga, o le a sili atu le tele o le faaleagaina nai lo le manuia. E le tatau ona totogiina i le mafaufau e faapea, e ala i le faaaogaina o se masini faapitoa e fuaina le aofaiga o nitrates i fualaau aina ma fua, e mafai ona e siaki le tulaga o meleniusi ma ona talafeagai mo le faaaogaina (lea e faapitoa lava le taua mo tamaiti). O lea, pe a filifilia meleniusi o le mea muamua e tatau ona taialaina e lagona taatele, lea e taʻu mai ia te outou mea vaitamini i meleniusi, ma e faapefea ona aafia le soifua maloloina, pe afai ua faaalia e le fua i luga o le fata i le amataga o Iulai (ma e oo lava muamua). O le taimi saʻo e faatau a meleniusi - Aokuso, Setema.

E ui lava i le mea moni e faapea meleniusi - a fua aoga tele, contraindications, ua ia te ia lava. tatau ona e faaaogaina Puipuiga le fua o latou ei ai faafitauli i edema, faiga ma prostate urinary. Tagata i le maʻi suka tatau foi ona faaeteete o le oloa.

I le faaiuga, e tatau ona matauina e le faaaogaina o meleniusi e matua tele, e mafai ona olioli ai e aunoa ma le mataʻu i le faaleaga oa o le fuainumera. O le tulafono autu o le taumafaina o lenei vine suasua ma tele - e le faatautala ma faalatalata atu ma le faaeteete le filifiliga.