Sisi gaʻo faapefea aoga

O nisi tagata e talitonu sese e faapea o le sisi - lē caloric ma maualalo gaʻo meaai. Iloa e oo lava i le sisi sili ona maualalo gaʻo o loo i ai le gaʻo, o le na eseesega io latou numera. I aso nei o le a tatou faaali atu ia te oe mea cheeses o le malamalama ma le meaai.

Tagata o loo matamata i lo latou fuainumera, ma le vaega atoa o le tiutetauave i filifiliga o meaai, pe sisi po o se isi oloa. O le mea moni, o le taitaiga saʻo lea e faaitiitia ai le mamafa ma le tausia o latou lava soifua maloloina.

Le aano gaʻo averesi o le sisi e tusa ma le 60% i le mea matutu. o se tagata maualuga tonu lenei, ina alu i le itu o sea oloa taususu. E sili le nofo i le 30% le gaʻo, e pei cheeses ua faatau atu fua i so o se supamaketi. O uiga ia i latou ma o le a talanoaina.

sisi gaʻo Low "Tofu" gaʻo anotusi mai le 1.5 i le 4%

O lenei e faasino i se cheeses curd oloa susu fefete. Ua faia mai le susu soy le tofo e pei o le sisi maualalo gaʻo. O se oloa maloloina mai le manatu o vailaau: e mauoa i kalisiu ma porotini. Ua fautuaina Tofu e faaaoga mo le puipuiga o osteoporosis. e fesoasoani foi e faaitiitia cholesterol ma e taofia ai le atinae o maʻi cardiovascular.

I le faaopoopo atu meatotino faafomai, tofu o se oloa kalori maualalo (90 Kcal) ma e mafai ona faaaogaina o se ipu eseese, po o se vaega o se isi i diets. pepa faataga o le tele nutritionists ina ia aofia ai i lau meaai meaai o laau amataga, e aofia ai cheeses, e pei ua latou maua le tele o meaai ma maualalalo i le gaʻo.

sisi gaʻo Low po o sisi ma se anotusi maualalo o le "Gaudette" gaʻo (7%)

Sisi eseese semisolid, ma se tofo solo le manogi tele, o se mea faamanatu o le "Gaudi". Faigofie ma le maʻaleʻale suamalie susu oona faapito ma le atoatoa ma digested e le tino. O le leai o le soona gaʻo ma tau gafatia e faia ai se oloa e fiafia i ai le toatele o tagata.

sisi gaʻo-Low "feta" sisi po o (5-15%)

Le o tagata uma iloa ua tuuina feta i le lomiga malamalama, ae o lenei ituaiga o sisi e matua faigata ona maua i luga o le fata o Rusia. E masani lava i lo tatou hypermarkets e faapisinisi maua na kalori mauoa-suauu 260 kcal. Ae peitai, afai e te pulea e faatau ai se lomiga malamalama o lenei oloa, o le a le fiafia. Malamalama-feta faia mai sisi susu 'oti lea o loo i ai gaʻo itiiti. feta masani i mataupu faavae talafeagai o se meaai, pe afai e le susunuina ma meaai puta.

sisi Feta foi, ea le ituaiga gaʻo-maualalo o sisi. E matua lauiloa i le lalolagi atoa. Mai sisi kuka salati eseese ma e oo lava desserts.

sisi gaʻo'oti White

Filemu, unsalted, e lē gaʻoa, ma se manogi lelei, ma le tofo. E ui lava 'oti sisi aveesea nisi lauiloa ona o le tau maualuga ma se tofo patino, ae e ui i lea o le tele o taimi o loo i ai le toe magnesium, metala paʻepaʻe, porotini, kalisiu ma beta carotene nai lo le sisi e masani kulimi. Foi, sa laitiiti le masima ma le gaʻo le lelei, e le mafua tali allergic ma e talafeagai mo meaai pepe.

Defatted "Chechil" sisi (10 gaʻo%)

Lava faamanatu o cheeses fefete ma tuu fagu i latou le tumau fibrous. Ua faia mai le susu maualalo gaʻo mo se tekinolosi uluai matua. E aofia ai le 3-8 g masima, 5-10% gaʻo ma le 60% susu. Chechila tofo teisi oona, teisi faamanatu o serum.

Defatted "ricotta" sisi (faatasi ai ma se 13% mataupu gaʻo)

O lenei oloa susu ua matuai taatele i Italia. O lenei sisi maualalo kalori, i se tuufaatasiga faagaeetia o minerale Laiti ma elemene macro. E le o lava lava se oloa sisi talu ua faia mai whey totoe ina ua mavae le sauniuniga o le sisi totoe. Ma ona o le mataupu i totonu methionine (teio o loo acid amino) o le a puipuia i tatou ate.

Iinei ua na o se vaega itiiti o le ituaiga gaʻo-maualalo o le sisi, o le a aumaia lava se faamanuiaga io tatou tino. O lenei e iloa ai e matua maualalo gaʻo oloa susu fefete te le i ai - o le tala fatu aveesea. Ia maloloina ma mulimuli i le fuafua lelei i mea uma lava!