O uiga faaletino o se tagata ma o latou atinae

E moni lava, sa ia pasia le malae taalo, e le itiiti ifo i le taimi e tasi tu o ia ma vaavaai atu le agamalu e pei o taaloga rebyatnya. O le tamoe fanau, oso, Curry gaoioiga mafaatusalia. Tuputupu ae i luga o tagata, ma vaai i le fanau malolosi, e le mafai ona fesoasoani manatu e uiga i mea ua latou o atu i tamaiti saosaoa fananau, fetuutuunai, agility, onosai, malosi. O le mea moni e faapea o le faaletino uiga o le tagata e tatau ona e atiina ae vave o le tausaga muamua. Na o lea o le a latou ona tausia i se tulaga optimum ma i lona tausaga matutua. Mo se faataitaiga, o le faateleina o le malosi e faamatalaina i le tuputupu ae o maso vaega tele ma faateleina tumau - faaleleia atili o le faagaoioiga o le respiratory ma faiga cardiovascular.

Uiga o uiga faaletino o le tagata

Sei o tatou amata i agility, ona muamua o mea uma e tatau ona atiina ae lenei uiga i fanau aoga faataitai. e tatau ona mafai e le tamaitiiti ona aoao i vave gaoioiga fou ma, e tusa ai ma le suia o tulaga o le siosiomaga, e toe fausia gaoioiga locomotor. O le atinae o feoai tupu e sili ona lelei i taaloga ma fafo taaloga, faʻamālosi tino. Fesoasoani i le aoaoina o le tuufaatasia uma ituaiga o masini: o le pa, gymnastic mama . Suiga maoae, polo, maea, oso maea, hoops, ma isi Faafetai ia i latou, o le tama e mafai ona aoaoina e feagai ai ma le tele o afi galuega.

O a isi faaletino uiga o se tagata e matua taua mo le faavaeina ma le atiina ae o se tamaitiiti toaaga? I le pulea o le taaloga faamaopoopo le faatinoga o le tele matafaioi taaalo i le saoasaoa. E atiina ae le lava fale o manu i le uiga o le tama, ma le teine o lona tumutumu atinae i le 7-10 tausaga, ma o lea, i le vaitaimi o le matua, ua leiloa le saosaoa. E pei lava i le tausaga lenei ma e tatau ona malosi e faaleleia ai. mafai ona ausia lenei mea e ala tuuga puupuu, taaloga taaloga.

Atiina ae uiga faaletino o le tagata: malosi

E talitonu o ia mo le faagaoioiga masani o le tino i le malosi laitiiti - taitai lelei. Afai ua lelei atiina ae, o le faagasologa o le mafaufau, manatua, gauai, tafe lelei. O le malosi - o le malosi e manumalo ai i fafo le tetee po o le tetee atu i ai ona o mafatiaga musele. Fua le tulaga o lona mana e mafai ona avea o se masini faapitoa - a dynamometer. I se tulaga lautele, maso tagata ua faaitiitia i modes maoae ma static. e mafai ona faatoilaloina o faiga maoae (pe a faapuupuuina le maso) ma faatauvaa (pe a faalautetele maso). O se faataitaiga matagofie - tulei-lugā ma fālō: pe a tatou loloʻu le lima, galulue e faatoilalo maso i taimi e faasaʻosaʻoina - e toilalo. Ina ia lelei e atiina ae tatau ona galulue io latou gafatia le mana ma o latou lava tino i le faaaogaina mamafa (dumbbell, barbell) ma le tetee o e faatino le faatinoina ma se paaga po o le faaaogāina o se fusi paʻu, Expander.

Lenei ia e manatua nei uiga o le tagata faaletino e pei ona fetuutuunai ma palasitika. Le tomai e faatino ai le tele o gaoioiga amplitude-tele e taua tele mo le faaleleia atili faaletino. Fetuutuunai e faalagolago i le extensibility o uaua tetele ma maso, e feoai o sooga. O le tele o auala lelei e atiina ae ai liliu mai e pei o se tamaitiiti, e ui lava i se tulaga faapitoa faaloaloa maso i soo se matua. Mafua sauniga lafo e Peraimeri eseese faatonuga i lima ma vae, le rotational (liliu faanaunauga tino).

O uiga faaletino o se tagata. O le a le malosi?

Afai e le malosi - o le manumalo le lelei i le olaga faatamaitiiti, ona malosi - i le avea ma tagata matua. E malamalama e pei o le tomai e faia mo se taimi umi lava e faia ni galuega e aunoa ma le faaitiitia ai lona aoga. Atiina ae le tutumau e faaaogaina faatinoina cyclic, e pei o le tamoe, faasee, matou taualoina le vaa, skating. I le taimi o nei sauniga faaleleia auala tuuina malosi anaerobic ma aerobic.