Povi: o le tasi o le vaega sili ona lelei - mea totoe! O le a le i ai ma le auala e kuka lelei

Meat - o se vaega taua o le ipu o loo i luga o le laulau o le toatele o tagata. Ae vegetarianism - atunuu mafanafana le tele ma isi lotu. Ae peitai, o le tele o le matamata i latou fuainumera ma popole e uiga i le taumafa i meaai. O le mea lea, fasi puaa masani ona ua lē faamalieina o tagata. Ma lea tagata liliu atu o latou mafaufau i le povi.

fasi Best - i luga o le laulau!

E pei o le fasi puaa, povi alofa tele ma tenderloin o suasua. I luga o le povi atoa o le a taina na o se lua i le tolu kilokalama, o lea e masani le fasi sili ona taugata. alu nofoaga lona lua i povi mea totoe, o lo oi le va o le ivinoʻo ma le mascara sacrum. O ia o lē gaʻoa ma faigata, ma le togafitiga sao o le galuega faatino o le ipu lava succulent. Le tele o tagata e talitonu faapea o le aano o manu e sili ona lelei - o le mea totoe ai o le "taumatau" fasi le tino. Ma afai e te maua se vaega o le o talavou lava le manu, aua le popole: na lelei e sasa ese le mea e 'ai - ma le ipu a liliu mai uma lava le malu ma le filemu.

I le mea e vaavaai mo pe faatauina mai o povi

O le mea moni, e tatau ona e mafai ona e filifili le mea totoe. E matuai taua e te taʻu atu soo se tasi e faia se mea sese pe a faatauina. O le tele o tagatanuu talitonu pe afai o le mea e 'ai ua i ai se tint pogisa, o lenei ua faailoa mai ai sa matua le povi, po o le umi o se vaega o le tino i totonu o le faleoloa. E sili ona taatele mafuaaga - tupuga toto leaga mai le fasia manu po o se foi puupuu vaitaimi o le taimi faatulagaina mo le tino mate faanoanoa. Ina ua filifilia o povi (mea totoe faapea foi), e taua le manatua o le tausaga o le povi fuafuaina e le lanu o le mea e 'ai e le, ma le gaʻo i ai: ua na o le talanoa lona matuia samasama e uiga i fale o manu. Faafuasei, o le toatele sili pisupo - fai atu ai softer. e mafai ona faailoga ese manu Young e se lanu piniki susulu, alava manifinifi o aano o manu ma e toetoe lava atoatoa leai o gaʻo. Ae peitai, na oo fautuaina pea kuka manu matutua - fai, o le mea e 'ai e tatau ona "fua".

O nisi taimi e faia ai le fasi o se mea e pei o se ata tifaga, ma e oo ina matutu. Peitai, o lenei e le faaleagaina ai le tofo, e tatau ona iai le mea totoe. O lenei e le o se faaletonu ma le zavetrivanie faigofie ona siaki e sii "momoi". Afai i lalo o le lopa o susu - fou i luma o outou, na o mea e 'ai maalilili, e le mafatia i le malulu.

O le eseesega i le va o le maalilili ma le aisa

Tagata uma, afai latou te lē maualalo tele i tupe, e mananao e faatau mea e 'ai fou, e le aisā. o le malamalama o lenei: ina ua uma malulu leiloa le tofo ma le tele o meaai i meaai. E le o se tuusaunoaga ma povi mea totoe. E faapea e fou (e tusa lava pe refrigerated) se fasi, e taʻu mai ai le mamafa e masani ai. E tumau pea le loloto o le tamatamai lima, faia se mataua o le toto, o le aano o manu ave vave le faiga lava lea e tasi - faatau e aunoa ma le faatuai. Ae afai povi defrosted ao leʻi salalau atu i luga o le fata, o se lua e masani lava ona le faia, po o le aoina o le vai mai le aisa liusuavai. Afai e faaali mai le indentation, e mafai ona tumau ai i luga mo se taimi umi. I le tulaga o le suesuega mea taua e mafai ona matauina i nisi o "matutu": teʻi malulu mea e taofia ai se taua o se vaega o le vai o lo o aofia ai i totonu.

povi kuka

ua na tele fanua o le foafoaga: mai le ponāivi o tuālima lelei povi vela tofo, steaks, schnitzels ma steaks. Matua tulaga ese ipu muamua uma e faavae i luga broth povi, ae o se alofa e faamaimauina se vaega matagofie o le tino, ina ia le faatapulaaina lona lua i tatou lava.

Ae peitai, e tatau ona mulimuli mai ni tulafono ina ia mafai ona e faaleagaina ai le aano o manu. Ina ia amata i le, pe afai ua faatauina aisa, liusuāvai i le pusaaisa. Ioe, o se taimi umi lava! Ae e sili atu le tele o le tofo nai lo defrosted i le vai malulu, e tusa lava pe ua uma ona teu i totonu o se taga pepa iila. Ma Pou ogaumu vave ma e lē faaaogāina: amata e mautinoa lava e kuka le atigi pito i luga, ao "i totonu" ua aisā pea.

Afai mea totoe mai povi talavou - e le sasa ai! Faaeteete sauniuniga ma ina faia e vaivai, ma sasaina le alava ma ua vaesape le fausaga, ma se vaega tele o le sua o le leiloa.

Fia falai mea totoe ai (i so o se auala) - promarinuyte ai. Vineka, uaina, sua o le tipolo, iokutu - uma lelei. E te le manao e marinate - i le faagasologa o le kuka, faaopoopo le ginger, papaya po o le fala 'aina: latou faamaluluina le alava faigata.

Fia browned - le vela mea totoe malulu, ma luma o le tuuina o nisi i le matutu apa i se solo po o se ie.

I se tulaga lautele, taumafai ma fantasize!