Saili pe aisea e te manao e moe pea

Tagata uma e manatua e le ata tifaga lauiloa Devida Finchera "Tau Club." O le protagonist manao pea lava pea e moe, ae mo le malologa sa matua leai lava se manao. E toatele i tatou sa i ai foi e feagai ai ma lenei tulaga. O a lona mafuaaga ma le auala e taulimaina ai?

Muamua lava, e tatau ona faapea mai afai e te le iloa ai le pogai e te manao e moe, foia ai le faafitauli o le mitiia o le kofe, o le a na o le faatupu atili le tulaga. o se toe faaleleia o se taimi puupuu lenei, ma o se taimi e le mafai ona fesoasoani le inu vavega e oo lava ia te oe. Lē gata i lea, o le ua fai ma vaisu kafeini, lea e faatusatusa i vaisu o fualaau oona, lea e mautinoa lava e leʻi faia e le tino lelei.

O lea, mai le kofe teena. Ae aisea e te manao e moe, aemaise lava pe a manaomia ona e faia pisinisi taua? O se tasi mafuaaga e mafai ona o le le lava o vaitamini i le tino. E moni lava ua e matauina i le tautoulu ma le tautotogo taumafai e momoe e sili atu i le taumafanafana ma le taumalulu. o se avitominoz taunuuga lenei. o le a se filifiliga lelei aveesea lona faaaogaina o se aofaiga tele o fua fou. E mafai ona e Resort e complexes vitamini, gaosia i le tulaga o le papa, ae ia manatua o vailaau e gaosia e masani lava ona e le gata i ai se aafiaga lelei.

E tatau ona taulai atu i vaitamini B, C ma D. gata i lea, o le malosi o le tino ma le agaga e tatau ai vaimū ma le uʻamea. Mo le lauga lata i auiliili.

Vaimū i matagofie tele i le limu. O loo i ai se tofo patino, ae atoatoa solves le faafitauli o le faaletonu o lenei mea i le tino.

Afai e te mafatia i le vaivai, fia moe, ma e leai se a lava le mea e le o le taimi nei malosiaga, taumafai e 'ai e sili atu i meaai o loo i ai uʻamea. I aofaiga tele ai o loo i ai mea e 'ai mumu. Mo vegetarians a buckwheat lelei filifiliga. Na ia manatua o le uʻamea lē heme, o se vaega o lana tuufaatasiga, ua mitiia e sili atu i le tuufaatasiga ma le vitamini C (lea e sili 'ai ma fualaau faisua - fou po steamed - po o le aai o se fasi fua i luma o se taumafataga). Ma oloa susu taofiofia mitiia.

I le taimi o faatinoina secretes foi endorphins - homone o le olioli. Atonu, o se aofaiga laitiiti o le i ai io outou tino o le mafuaaga o le lē manatu mamafa. Faaleleia o latou anotusi fesoasoani mea e fiafia i ai. Pe e te maua ai se mea e fiafia? Afai e leai, ona vave podyschu galuega i lo latou fiafia i. Matamata i tifaga, ia na o ia "savali" i luga o le Initoneti e le faitauina. Gata i lea, e tatau ona e iloaina e mautinoa lava le mausa i le screen te oe le malosi, ma e leai se mea e faateia i le mea moni e faapea lagonaina le vaivai ma le fia moe le tino - e te le malolo, ae soesā.

I le faaopoopo atu, e faateleina ai le tulaga o le uʻamea e fesoasoani faatinoina i le ea fou. E mafai ona avea na o le tamoemoe savaliga agi. Ma aoao: o le a fesoasoani gaoioiga faaletino e faafiafia, faaleleia atili ai le lagona ma le fesoasoani vaivai.

A se isi mea e mafai ona o le mafuaaga? Aisea e te manao e moe ma toe? Gauai i lou masani i aso taitasi. Le a le umi e te tumau ai i le malo o Morpheus? O le filifiliga lelei o le lauiloa 7-8 itula, ae e tatau ona amanaia le vaega o lou tino. Atonu e leai lava mo oe i lenei taimi. Taumafai e moe mo 1-2 itula toe luma taoto i lalo.

I le faaiuga, ou te manao e fai atu o tagata o loo manatunatu e uiga i le mafuaaga e te manao e moe i le taimi o le aso, e tatau ona e aoao e malolo lelei. Pulea o le auala faigofie o le malologa, faiga aromatherapy, ave se tapu, na savali ese mai ai o le taulaga - vaivai o se masii i luga lima.

Ia laufofoga fiafia ma maloloina!