Salati ma moa ma pulou aitu: a hearty ma momose

Salati ma moa e mafai ona maua ma pulou aitu i so o se laulau - i aso uma, faigaʻai taumafataga. O lenei ipu o loo manatu i ai lava hearty ma suamalie, faafetai i lona vaega. Uma housewife ei ai lona fua salati "moa ma pulou aitu". O le tele o nei mea manaomia ua faaatoatoa a fualaau faisua eseese (fou po tuuapa), fusi ma sauces. E fuafua lava i le mafaufau ma le fiafia i le tofo kuka.

Ae e te iloa ai le auala e mafai ona e kuka salati moa ma pulou aitu, o le talanoa e uiga i faamanuiaga o nei vaega. Pulou aitu lautele ua lautele faaaogaina i faiga kuka. E taʻua se taligaʻimoa e avea ma meaai maualalo kalori. O loo i ai le tele o acids amino, e matua taua mo le tino o le tagata. Aua nei galo e uiga i vaitamini, ua mauoa i le lega. A o moa, o loo faatatau foi i meaai e maualalo kalori. Aofia ai i totonu, ma le tele o minerale. O faamanuiaga o moa tautala mea e 'ai mo se taimi umi, ma faamaonia lava suesuega saienitisi lenei. aofaiga tele o porotini, kalisiu, phosphorus, kopa, teio, selenium, magnesium - e le o le lisi atoa o mea e tatau ai o so o se tino. I le malamalama o le luga ua manino ai salati moa ma pulou aitu - o se ipu ua na o le tiute e saunia e le aunoa tamaitai oe manatu oi latou e avea housewives lelei.

O ni nai recipes e lauiloa totonu oi latou oe a ili o suamalie, hearty ma meaai maloloina. Ina ia saunia muamua le salati, o le ae manaomia le 100 kalama o le pulou aitu, aniani, 200 kalama o le moa o le susu, 60 kalama o le sisi (grated), 50 kalama o walnuts (eleele), mayonnaise mo refueling. O lea la, o outou uma e manaomia ona e faia o maʻisua le fatafata moa, ona maalili ai, vavae i fasi ma pulou aitu i totonu o se ulo falai overcook le aniani (semicircles). I luga o le ipu mafolafola e te manao e lolomiina ai le faaputuga nei: pulou aitu ma aniani, lea mayonnaise, moa, mayonnaise ma sisi grated i luga. Tuu le maea ipu i totonu o le pusa aisa ma se ulugalii o itula uma e mafai ona e 'ai salati. Moa, pulou aitu, sisi - ma mea yummy!

O fua nei o le faaaogaina fungi tuu fagu (400 kalama). E tatau ona e alu foi fatafata moa e lua, i le 100 kalama o le sisi, o se tasi kukama, e lua fuamoa tunu, o le afa o se ipu walnuts ma green aniani ma mayonnaise. vaega uma ua vavae i cubes laiti. e tatau sisi e soosoo ma olo fatu. Salati laei i mayonnaise. E ui lava o le a le faapea lototele ma kulimi oona.

mafai ona saunia moa salati ma pulou aitu mai le loto. O le a tuuina atu se piquancy faapitoa. Ae peitai, e mafai ona e faataitai ma so o se aofai o vaega. I totonu o lenei tulaga e talafeagai e palu le 500 kalama o vela loto moa (fasi), o le aofaiga lava e tasi o pulou aitu tunu (coarsely tataina), o se tasi matauila (afa mama), Piko tolu (cubes) ma mayonnaise.

Ae fai lava si uluai ala o kuka salati o le vaega ua fuafuaina. Ia 350 kalama o moa tunu, pulou aitu, pateta ma Beets, 200 kalama o so o se greens salati. Mo le faatumuina manaomia lua sipuni o le meli, o le aofaiga lava e tasi o le vineka uaina mumu, a itiiti suauu fualaau faisua, efuefu wasabi (e tofo), shallots (Nl) ma tofu (50 kalama). O le mea moni, aua nei galo e faaopoopo ipu masima ma pepa. Refueling ua saunia e faatasi ma le fesoasoani o se blender. e tatau ona vavae pateta ma Beets i fasi ma tuu i totonu o se mamanu mo le tao. Sosoo ai e tatau ona e tuu i totonu o le ogaumu mo le afa itula. Ona aveese le pepa ma faaopoopo le pulou aitu, muai oti i itu, ma tao ai mo le isi 10 minute. O lenei, tunu fualaau faisua ma pulou aitu e tatau ona oti i cubes ma papatusi faasologa. Faaopoopo le salati moa (julienne) ma refueling.

O le recipes i luga o le a mafai ai ona e atoatoa saunia e fetaiaʻi ma le malo ma faatulaga se taumafataga i le fale. o le a le toilalo salati ma moa ma pulou aitu. Olioli i lou taumafataga.