Sauerkraut slimming: toe iloiloga o fomai

e tatau ai fualaau faisua i se meaai, sa latou mauoa i alava ma maualalalo i calories, saturate le tino ma vaitamini ma minerale e uunaia lelei faʻamalūga. Le tele o taimi o loo faaaogaina i latou i le faiga fou, ae maise lava e tatau ona gauai atu i se oloa e pei o sauerkraut. Slimming (iloiloga fai atu e uiga i le lautele le lauiloa o lenei talosaga), e faaaoga i le lavelave, e faapea foi i le tulaga o mono. e matua aoga le oloa, lea e tuuina mai le tino o le tele o meaai. E oo lava i aunoa ma le sailia i tapulaa ogaoga i meaai, e matua aoga e faaopoopo atu i le aiga o le aoauli ma le afiafi, ua faapea ona faaitiitia le vaega o itiiti aoga pasta po o le pateta.

Le a le mea e tatau ona e iloa e uiga i sauerkraut

e faaumatia ai lenei oloa mo le tele o seneturi e lo tatou tuaa. A o Slavs, ma le tele o isi atunuu talitonu e le tuaa o lenei auala o le kapisi taina. E le pei o salting masani, e sili atu le aoga o le oloa talu ai o loo itiiti le masima. E faaaogaina e le gata i meaai sauerkraut. Iloiloga fai le le lelei maualuga o le kapisi supo po o se salati o fou ulu o kapisi.

O le a le faapitoa e uiga i le sauniuniga o lenei faagasologa fermentation fualaau aina? Ina ua mavae salting le kapisi ua tausia mo 1-2 aso i totonu o se potu, e fefete. I lenei taimi, e avea ma fermentation acid lactic, o le mea mautinoa faasaoina oloa ma le faasaoina o ana meatotino aoga. E eseese uma e talafeagai mo pickling, sa tuai, ma o le mumu kapisi aofia ai aofaiga tele o carbohydrates, lea e talafeagai mo fermentation. O se vaitau malulu le tautoulu o se aafiaga lelei i luga o le umi o le sauerkraut. Slimming (iloiloga fautua atu sea talosaga e fai lava si umi se taimi), e faaaoga i le tulaga o le tutoatasi, e masani i le suauu o fualaau faisua, po o se faaopoopoga i isi oloa meaai.

O le tuufaatasiga o le oloa

E leai se masalosalo o le faamanuiaga o le kapisi. tatau ona avea lenei fualaau faisua i luga o le kesi o tagata uma i aso uma. Leai se taimi e tafi salati? Ona saunia vave se fagu tetele ma faleoloa i pusaaisa. Ae aisea e matua lauiloa sauerkraut mo leiloa mamafa? Iloiloga lava saʻo fai auala aoga e mo le tino. O lenei auala o le seleselega e mafai ona e le gata faasaoina meatotino aoga uma o fualaau faisua, ae faapea foi e faatamaoaigaina ana oloa fermentation lactic.

o le uluai se punavai lenei o vitamini C. pei o isi fualaau faisua lauusiusi, kapisi loo vitamini le K, choline, inositol. Mai i lenei oloa i le tino e maua vitamini vaega B - carotene. Auai ai ma minerale: potassium, kalisiu, uʻamea ma le metala paʻepaʻe. O le acids faatulagaina, o loo malic sili, lea ua lauiloa mo ona meatotino aoga ma aafiaga aoga i le tino.

taua oloa meaai i le 100 g: porotini - 2% gaʻo - 0,1%, carbohydrate - 7% (kulukose, fructose, cellulose, pectin). E le o maua ai lenei fausaga lauiloa tele, lea deservedly fiafia meaai sauerkraut. Toe iloiloga o fomai atoatoa faamaonia le meatotino aoga o lenei oloa, na cautioning e faasaga i le faaaogaina o mono-meaai. E oo lava i le mafai ona aofia ai oloa sili ona matagofie le seti atoa o mea e manaomia e le tino. Ae o le sili ona lelei e faaopoopo atu i le fatafata moa, po o le iʻa faalagolago e faigata ona maua.

Aafiaga i le tino

E tusa ai ma fomai faatalitonuina i tatou o sauerkraut leiloa mamafa sposbstvuet. Sei o tatou vaai i le mea auala tuuina atu o ana meatotino. Lava ia, e aoga tele le kapisi matagofie, ma i le taimi o le fermentation faalenatura ua faatumulia i le vaitamini nei:

• normalizes K gaoioiga tamaitusi gastrointestinal.
• Vaitamini o vaega B - o se faiga popole maloloina, lauulu matagofie, fao ma paʻu.
• U - se acid amino taua e lagolagoina ai le galuega tauave manava masani ma puipuia e faasaga i papala peptic.
• taofia A ma le C matutua ma meatotino regenerative.

Ae le o mea uma. acid Lactic, o se vaega o le oloa fasiotia E. coli ma isi microorganisms. Sauerkraut maualalo cholesterol, o loo vaimū, ma o lea, ia mautinoa le faagaoioiga masani o le puna thyroid.

Sauerkraut slimming

Le meatotino a kapisi - o se autu e mafai ona finauina e lē gata. Ae o la tatou galuega - e iloa ai pe aisea e faaaogaina sauerkraut mo leiloa mamafa. fesoasoani iloiloga nutritionist i lenei tulaga sili ona lelei. Tagata tomai faapitoa i totonu o lenei fanua fai atu sauerkraut - o le fua o se kalori le lelei, o lona uiga, o le a faaalu e sili atu le malosi o lou tino e iʻu ai nai lo le maua o se taunuuga. Ae peitai, e faatonutonu metabolism, faaleleia faʻamalūga ma aveesea manava masuasua. Sauerkraut loo i ai se tele o le fibre. Faatasi ai ma isi mea, o loo i ai ni nai calories sauerkraut.

Contraindications

Ae paga lea, e le o talafeagai se oloa e tagata uma e pei sauerkraut, slimming. Faamanuiaga (contraindications te le faaleaogaina ai), o le mea moni, o le a le popole, ae gasegase ma acidity maualuga, matuitui ma faaumiumi faamai o le fatugao, toto maualuga, papala peptic ma tachycardia maua e faaitiitia ai lona intake i se tulaga maualalo ina ia puipuia le soifua maloloina maʻi.

itu aafiaga

E pei o so o se isi oloa, latou te i ai foi. E le faapea e le pei o meaai sauerkraut. Toe iloiloga o fomai, recipes - lapatai ai le saua i uma o le oloa o le manao e maua vave mamafa. faaaogaina le faatapulaaina o sauerkraut mafai ona taitai atu flatulence. E moni lava lenei i latou oe 'ai itiiti sa lei saunia alava ma suʻia mo se avega faapena. E mafai foi ona e atiina ae fula ma tiga agamalu i le manava.

Le auala e aveesea mamafa saʻo

I aso nei, o loo i ai le tele o mataupu taua o meaai "Sauerkraut". ua avea Sauerkraut slimming se oloa aiga. Ae peitai, afai e te manaomia ina ia tausisi i so o se polokalame faapitoa? Afai o oe o ova o le puta a itiiti, e lava e sui ai le ipu masani itu fualaau faisua, ma se vaiaso mulimuli ane o le a outou maua se faaitiitia o le sulugatiti 1-2 cm. Foi, o tagata faapea ua amata ona lagonaina le tele o mama tuua a mafatia i le manava. Afai e te fia maua le mamafa e sili atu ona taua, e mafai ona filifili se tasi o vaega nei.

Faailoa atu-meaai

O lenei vasega ua na o le 3 aso. I lenei taimi e faamama lelei le loto ona ma leiloa ai le mamafa. Peitai e sili atu saunia muamua le tino. Pe tusa ma se vaiaso ao lumanai le amataga faamoemoeina o meaai e aai ai se tasi sipuni o sauerkraut mo taumafataga o le afiafi. O le a aloese mai le faalavelave i le tulaga o le pāpā. O le faavae o le meaai o se kapisi, ae e sili le taeao e amata i sana. O le meaai o le taeao lelei a porridge. Mo le malologa e talafeagai panikeke Sauerkraut. Mo le meaai o le afiafi, e mafai ona tineia kapisi ma iʻa po o kuka mai lana supo vegetarian.

A meaai masani

O le tele o tamaitai i aso nei ua manatu le mafai ona tuueseeseina o le "sauerkraut" ma le "mamafa leiloa". Le auala e aveesea mamafa (meaai umi 4 aso) i le 5 kg, o le a tatou talanoa ia te oe i le taimi nei. Mo le aso muamua, o le ae manaomia le 200 kalama o le fale sisi mo le meaai o le taeao, ma le 200 kalama o kapisi ma le 100 kalama o le tunu o le susu mo le malologa, mo le taumafataga o le afiafi ma le 200 kalama o sauerkraut ma se kukama.

O le aso lona lua i le taeao ofoina aai 200 kalama o sisi fale ma le afa o se faʻi. O se supo fualaau faisua taumafataga auala lona lua ma le 200 g Kvashenko. Mo le meaai o le afiafi - o le tasi vaega o le fiafia kapisi ma ausa iʻa. e amata foi i le aso tolu i le taeao, sisi fale (150 g), e tofo, e mafai ona faaopoopo le fatu sesame. Mo le malologa - pupuna e iʻa ma le 200 g o kapisi faavae masani. I taumafataga i le afiafi - pancake fualaau faisua (4 pcs.) Ma o le 100 g o kapisi. O le taeao o le aso fa lea e amata i se muffin bran ma se fasi o sisi. Aiga o le aoauli o le a aofia ai le 200 kalama o le moa o le susu ma le 150 g o kapisi. Mo le meaai o le afiafi, o se salati o kapisi tuu fagu ma tamato fou.

Aua nei galo, e pei o se isi, kapisi meaai e manaomia ai se ulufafo lamolemole. Muamua e lua vaiaso ina ua uma le faaiuga o le manaomia o le faatapulaaina ai le taumafaina o falai, sugary ma puta. Afai e tatau ona e vave maua le mamafa, taumafai se lomiga tougher o le meaai. Ti o le taeao mo oe o le a green lauti ma se fasi falaoa. Mo le malologa - 250 kalama o sauerkraut ma apu. I taumafataga i le afiafi - 100 g ma le 150 g o iokutu iʻa. Pipii i ia a meaai e mafai ona sili atu nai lo le lua vaiaso, ona manaomia se malologa.

E sili atu foi filifiliga ogaoga - o se mono-meaai i le sauerkraut. Ae peitai, o se auiʻa fuainumera e le o manaomia e aafia, e mafai ona aai momose ma a itiiti faagalogalo kilokalama sili atu ma fesoasoani ia te oe i lenei meaai sauerkraut. Toe iloiloga o fomai ma recipes tatou tuuina atu ia te oe sa faigofie e filifili pe e te fetaui lenei auala o le leiloa mamafa.

recipes

Muamua lava, o loo lapataia i tatou e fomai o le mono-meaai. e tatau ona paleni ma atoatoa le mana. So o se o nei ipu e sili ona aoga, e pei ona latou fai nutritionists, ae o isi nai lo kapisi, e te manaomia se porotini atoatoa, gaʻo ma carbohydrates lavelave. O le mea lea, faaaoga kapisi e pei o se ipu itu lelei, nai lo o se oloa e tasi.

O se faataitaiga o se lelei, momose ma meaai supo avea muamua ma pi. Ina ia faia lenei mea, ave le sauerkraut, ufitia i le vai ma faaopoopo le pi vela. Cook mo le 10 minute, ia faaopoopo i le masima, aniani ma carrots e tofo. O le filifiliga lona lua e mafai ona supo meatless, i lea e mafai ona e tuu fualaau faisua uma i luga lima. I le lona lua e mafai ona kuka kapisi panikeke ofoofogia. Ina ia faia lenei mea, liliu le kapisi e ala i se grinder mea e 'ai, faaopoopo le fuamoa ma le falaoamata. Tao i le ogaumu i luga o se pepa, ua faagaʻoina.

Vaivai? Taumafai le kapisi braised ma pi. Ina ia faia lenei mea, e toetoe lava saunia le kapisi e sasaa le pi tunu. O se salati manaia ma kapisi - o se variant o salati maloloina, appetizers, ma ipu itu. E masani faaopoopo i sauerkraut. Ma e faapefea ona e braised kapisi ma tetele? Steamed iʻa po o moa fatafata ma teuteuina kapisi na faaopoopo atu i lou slimness. E pei ona e vaai i ai, mafatia mai le fia aai e le o talafeagai. Afai e mafai ona tetee atu i le faaosoosoga ma le a suamalie, falaoamata ma le gaʻo, o le meaai kapisi aveesea mamafa e 7-10 kg i le 4 vaiaso.