'ai maloloina ma masi kalori

Rusk - e pei lava e leai se mea le areto mago. Pe mago mo le teuina po o le mo le faaaogaina e avea o se vaega i le fufuluina o ipu eseese.

O le talafaasolopito o mea na tutupu o rusk tu e fai si manaia: o le mea moni e faapea i le senituri 19 i Muscovy sa lava le tau vevela, ona o lenei mea, o le tele o le areto o le Eseta o le Eseta, lea e tu i le la, na matutu. Ma ona o le mea moni e faapea e tusa ma le tu masani o le areto paia le mafai ona lafoaia, o le e tatau ona fufui i le vai. Ma o lea ua manino mai ai le keke matutu, fufui i le vai, o le liliu atu lava momose. Talu mai lena taimi, sa i ai se tu masani rusk.

ituaiga masi

Filogia o masi e matua lautele. E masi vanilla, fatu, vine, fanau Poppy, sukalati, kaliki, greens, māi, suamalie, ma isi. Mafai foi ona masi maua foliga matua ese lava, ma le tau. Peitai ua i ai se isi uiga e ese e masi - o se masi kalori ma o latou aoga. Seʻio tatou iloiloina le lomiga lenei auiliili sili atu.

O le kulimi masi, lea ua mai saito falaoamata faapitoa o loo i ai tupe totogi polotini, gaʻo, carbohydrates, vai ma se alafua meaai. crumbs kalori o lenei ituaiga uiga i 397 kcal i le 100 kalama. I le faaopoopo atu i le tuufaatasiga o ia crumbs e potassium, sodium, kalisiu, phosphorus, uʻamea, magnesium, vaitamini, B2, pp.

Afai tatou te talanoa e uiga i masi faigofie ua faia mai saito falaoamata o le vasega muamua, o le a latou o loo i ai lava polotini, gaʻo, carbohydrates ma le vai, na o ai i ni vaevaega eseese, ina kalori masi lenei ituaiga o teisi itiiti - 331 calories i le 100 kalama. Plus breadcrumbs nei i nei lava potassium, sodium, magnesium, kalisiu, uʻamea, phosphorus, ma vaitamini, pp ma le B2.

Masi e aoga i diets aua o loo polotini, carbohydrates ma gaʻo fai si faigofie ona faaaogaina e le tino o le tagata. Ae aua e te 'ai masi mafuatiaina, aua o le calories i crumbs pea i ai le areto.

E toatele tagata e talitonu sese e faapea masi kalori lava le uma - e maua nisi o le fiafia. Masi ma faaopoopo eseese a eseese lona taua malosi; sili atu o le a avea teisi masi ma vine kalori nai lo masi masani ai. tele e masi kalori e ese ma le tofo eseese, lea e faatauina atu i taga. E ese mai i le mea moni e faapea o se pepa e uiga i le 170 calories (pe afai taga 50 g) ua faaopoopoina ina kalori foi ona o le mea moni e faapea o le masima o le masi, pata, ma faamanogi ai meaai taʻua faigata.

Mo i latou o loo vaavaai atu lo latou soifua maloloina ma le mamafa avatu ai se fua faigofie ma manaia mo masi sekati i 60 calories taitasi. Malilie ai e pei o masi kalori e le tele, ae e le o aafia ai le tofo.

O nei masi ua matuai taatele i Italia ma ona talaatu. e masani ona auauna atu i latou kofe, ma e mafai ona fufui i latou i le uaina sinasina meaai suamalie.

Ina ia saunia le masi sekati, o le a manaomia (70 fasi):

• tusa ma le 200 kalama o almonds (faamamaina). Ina ia e faigofie almonds e faamama, e tatau ona fufui i pupuna le vai mo le 10 minute;
• 400 kalama o falaoa;
• fa fuamoa;
• se ipu se tasi o le suka;
• Tolu sipuni suka vanilla ;
• polpaketika tao pauta po o polchaynoy fefete;
• tasi tipolo (paʻu);
• uga masima;
• pata (e faauu o le pepa faatumu).

O le faagasologa o le saunia masi sekati:

1. I se falai apa e aunoa ma le suauu Fry le almonds.
2. Ia le polotini e tolu, ma faaopoopo masima ma whisk i foam.
3. Tolu yolks palu faatasi ma le suka masani ma vanilla ma faaopoopo atu i le palu le sasaina whites fuamoa (o lenei e tatau ona faia faasolosolo ma faaoso i taimi uma).
4. Ona, i le taunuuga o vaega tele faaopoopo le naunautai i le tipolo (grated i se grater), almonds ma palu lelei.
5. Ona faaopoopo le efuefu tao ma le falaoamata. Afai e te ave le efuefu nai lo le fefete, lea e tatau ona e muai totogi ai le sua o le tipolo. Faaoso toe.
6. Afai o le paluga e foliga mai o oe o matua vaivai, faaopoopo sili falaoamata.
7. ogaumu Preheat i le 175 tikeri.
8. Taavale mai le paluga i luga o se lapoa lisi e lua o le pe tusa o le lua senitimita ma tuu i luga o se apa tao, e uu.
9. I tutusa, sasa tasi fuamoa ma se vaega itiiti o le taavale suka ma gaʻo.
10. Ona, tao i se umu tuu e uiga i le 35 minute.
11. Taavale pea vevela e tatau ona oti i fasi uiga i se tasi senitimita mafiafia.

Sauniuniga macaroon le a ave outou e uiga i se itula. Ae o se taunuuga o lona faaeteete galuega o le a outou maua se masi suamalie ma maualalo kalori.