Steamed hake: recipes manaia

Heck - si momose ma iʻa maloloina e patino i le aiga iʻa kotu. O lenei oloa ua a maualalo pulp vaivai gaʻo, o loo i ai se aofai o Lolomi elemene ma vaitamini. E auauna ai i se tao, na pupuna pe falai. O lenei iʻa e lelei mo meaai meaai ma le pepe. Ina ua uma le iloiloina o le lomiga i le taimi nei, o le ae iloa ai le auala e saunia hake braised.

O le lomiga masani

Lenei fua faigofie e lelei ona e le ave foi e tele o le taimi ma taumafaiga. O se isi vaega taua o le i ai e aofia ai le faaaogaina o le maualalo priced oloa, lea ua toetoe lava i taimi uma i soo se umukuka. Ma mea uma na maua i lou pusaaisa, e mafai ona e saoloto faatau i le faleoloa. Ina ia saunia lenei ipu o hake, braised ma carrots ma aniani, faamolemole ia mautinoa ua ia te oe i lou tumutumulima mea uma e te manaomia ai. O le lisi o vaega e manaomia e aofia ai:

• Lua tino hake.
• O se tasi kero ma aniani.
• Sipuni o falaoamata.
• O se ipu vai pupuna.
• Afa sipuni ti o le masima.

Talu braised hake le a muai falai i se ulo falai, ia faaeteete i lena i le taimi saʻo i lima faaali sina suauu o fualaau aina.

faasologa o gaoioiga

ua fufuluina muai iʻa defrosted i vai ma soloiesea matutu ma solo pepa. Mulimuli ane, o se tino ua oti i fasi o se mafiafia o le tolu senitimita, masima, falaoamata, fuli i ma auina atu i le ulo falai vevela faagaʻoina ma so o se suauu o fualaau aina.

Ina ua mavae ni nai minute e enaena le iʻa auina carrots ma aniani tataina grated. ua sasaa uma lenei se ipu tunu vai, ufiufi i se tapuni ma Bates afi. Ina ua mavae e uiga i le sefululima minute hake, stewed ma carrots ma aniani, aveesea mai le vevela, ma auauna atu i le laulau. E pei o se e teuteuina mo lenei ipu o pateta pupuna atoatoa po o se gasu maʻaleʻale.

Filifiliga i sosi tamato

Heck - lava maua ma si iʻa taugofie. O le mea lea, e le o lauiloa i housewives le lotoifale. Mai ai e mafai ona e vave kuka ipu suasua ma flavorful o optimally talafeagai mo se taumafataga o le afiafi faaleaiga. Ina ia hake, braised ma carrots ma logo pepa, o le sa auauna atu taimi i le laulau, e tatau ona e toe siaki muamua pe o loo i ai i lou umukuka uma e te manaomia. I lenei tulaga, o le ae manaomia:

• Kilo thawed hake.
• Tolu carrots.
• A kilo o tamato matua.
• A pea iʻo.
• pepa logo Sweet.
• Sipuni ti o le masima.
• Uga o meaai mo iʻa.
• Ulugalii sipuni o le suauu o fualaau aina.

Faamatalaga o le faagasologa

Ina ia maua se suamalie moni hake, stewed ma fualaau faisua, e tatau ona e tausisia matua i le tekinolosi i lalo-faamatalaina. Muamua lava, e tatau ona ave iʻa. Ia faamama i le vai malulu, faoa solo pepa, saoloto mai le siʻusiʻu ma fins. Saunia i le ala lenei o le tino mate tofi i ni fasi ma tuu i totonu o se apa o latou pito i lalo faainu suauu. O le iʻa i le masima ma se vaega itiiti o le manogi.

Tuu i le tumutumu aniani milled, logo pepa ma carrots grated. fualaau faisua uma salalau faaputuga ma teisi faaopoopo nisi masima. Faatasi ai ma tamato paʻu aveesea le faaeteete ma le eleele i se blender. O le taunuuga o le sua o le ua sasaa i totonu o le apa i le iʻa ma tuu uma i luga o le ipu mafolafola. Saunia braised hake i vevela maualalo mo le tolusefulu minute talu pupuna. E auauna i le vevela ma le malulu. E pei o se ipu itu e masani ona faaaoga pupuna araisa po o le pateta.

Filifiliga ma le kulimi oona

Tusa ai ma lenei fua e mafai ona matua anapogi e kuka a lava momose ma ipu alofa e alu lelei ma toetoe lava o soo teuteuina. E mafai e lou aiga e aai stew iʻa, taumafai e faaunegatupe i le Malo i luga o vaega e manaomia uma muamua. I au auupega, e tatau ona:

• A kilo o hake aisa fou.
• 300 kalama o le kulimi oona.
• A pea fuamoa.
• Aniani.
• 200 mililita o le susu.

A o vaega faaopoopo faaaogaina o falaoamata, suauu fualaau faisua, masima, laau ma mea manogi.

Tekinolosi sauniuniga

Muai iʻa defrosted faamalolo mai le viscera, fins ma una. Ina ua mavae lena, fufulu ai i le vai malulu, soloiesea ma solo pepa, vavae fasi auala-tele, teisi faaopoopo nisi masima, ua taʻai i le falaoamata ma auina atu i le ulo falai. na tuuina hake Podrumyanim i totonu o se ulo mama, ma aniani tunu minced le suauu totoe ma faaopoopo atu i le iʻa.

I se ese se ipu tuufaatasia le fuamoa ma le susu ma whisk lelei i latou. O le vaega tele maua e faaopoopo atu i le kulimi ma mea manogi. na sasaa le paluga e mafua i totonu o se apa ma iʻa. Uma lenei ua ufitia i se tapuni, ua auina atu i le ipu, ua aumaia i se maʻisua ma Bates kasa. Saunia hake braised simmered e le sili atu se kuata o le itula. Mo ni nai minute ao lumanai le faaiuga o le kukaina o le iʻa i le kulimi sosi sausau i laau-afu tataina.