Suamalie Top le Fagafulu?

Pei ona outou silafia, o le fatu o le anapogi e tuuina atu se taimi e lava le malamalama, o le atinaeina ma le tatalo, nai lo le i faatapulaaina lona menu banal ma mafatia mai le leai o vaitamini ma homone o le fiafia. Ina ia ausia lenei mea, e tatau ona i ai i agaga lelei. O le auala e sili ona faigofie faafiafia oe e - e 'ai se mea lelei, e pei o suamalie vegetarian.

E tele ni recipes mo desserts e le solia ai le canons o le anapogi. Le faaolataga ma le na maua nei aso suamalie - anapogi.

Tonu e mafai ona taʻua o ipu masani taavale meatless. Mo a latou sauniuniga o le a outou manaomia ai se ipu afa o le suauu o fualaau faisua, o le aofaiga lava e tasi o le vai minerale ma tofo māi, faatumuina (i lou tofo), e fuafua le aofaiga o le falaoamata o lea ua "manatu faapito" o mea uma o le vai ma e le tumau le paluga i lou tamatamailima. O le isi laasaga - sauniuniga tofotofoga: vaega uma e tatau ona e palu lelei. Ona oti le sikuea paluga, triangles ma saunia siamu, vine, pulou aitu, siamu po o isi faatumuina, ma o loo afifi uma i le paluga. Tao a areto e tatau seia atoatoa vela, e pei seia auro. Peitai ua i ai se tamai nuance: lenei meaai suamalie e sili ona lelei e 'ai i luga o le aso o le sauniuniga, talu mai le paluga faalagolago televave atu nai lo mamae e masani ai.

Mo le alolofa i le kuki i ai foi se fua faapitoa i le vaega o le "anapogi suamalie." Ina ia saunia le goodies le a manaomia se ipu brine kukama, ipu o le suauu sunflower, suka i le tofo, e lua ato laiti popo ma ipu e lua po o le tolu o falaoamata. Muamua e tatau ona e palu le suka, gaʻo, tuupusaina chips, faigatā ma le falaoamata. Afai e faia le saʻo, ae o le taunuuga o le suia e tatau ona tutusa i le density i le paluga shortbread. Ona taavale mai le paluga ma sausau le manaomia o le chips na totoe. O le laasaga e sosoo ai - o le filifiliga o se foliga soʻona faia mo suamalie ma lona faaumatiaga mulimuli ane ai. I luma o le faagasologa moni tao, e sili sausau falaoamata manatu māmā tao, ma tuu i luga o keke ma taoina i le 180 tikeri mo le pe tusa ma le sefulu minute. Afai e te le fiafia i le popo, e mafai ona suia i vine, mago apricots, walnuts, ae o le a latou manaomia i le faia muamua o soni.

Aemaise lava lauiloa i le taimi o le Fagafulu e apu tao - fiafia suamalie, desserts le Fagafulu - e tele suamalie mo tamaiti ma tagata matutua. E le gata i vaega faamalosia, apu, e mafai ona e filifili e matua se toppings e na o oe e mafai ona mafaufau po o le maua i le pusaaisa. e fai si faigofie le fua: vavae le autu i se apu, tuu se tasi pe lua teaspoons o fatuālavai saunia (e faalagolago i le telē o le apu) ma tao mo se auala talafeagai. Sauniuniga o le ipu i le a lē faia Pou sili atu nai lo le sefulu minute i le ogaumu po Aerogrill - sefululima. Le taimi lena na failaina le meaai suamalie i luga o le laulau sa ia tilotilo atoatoa, e mafai ona sausauina ma saunia apu suka pauta.

Latou tagata e fai ma sui o le olaga e aunoa suamalie, e mautinoa lava ona fiafia i le pancake meatless fua - a suamalie suamalie kalori-maualalo, recipes mo a latou sauniuniga e le ese mai le panikeke masani ai. Mo a latou sauniuniga manaomia na o se ipu falaoamata, ipu e lua o le vai manino, 50 kalama o fualaau faisua suauu ma le suka, fefete, masima e tofo. O le mea muamua lava e fai o le faataapeina o le masima ma le suka i le vai, ona faaopoopo atu i le fefiloi o le vaevaeina falaoamata, ona palu lelei. O le paluga tatau ona i ai se toniga, e aunoa ma se lumps. Ona mafai lea ona faaopoopo le fefete ma le suauu tao, palu toe lelei. E pei lava i luma o kuka le panikeke i se ulo falai, e tatau ona faauu i ai le taimi e tasi i le suauu o fualaau faisua, ona amata tao. I le faaiuga e mafai ona avea a itiiti fluff pancake taitasi i le meli ma auauna atu ma lou fiafia siamu po marmalade.

Fagafulu suamalie - aoga tele, o lea dietitians pepa faataga o le maualuga i latou i soo se tasi e manao e maua mamafa ma le faamamaina o le tino, ae le mafai ona faafitia ia te au lava le meaai.