Vaitamini mo sooga ma uaua tetele o tagata taaalo: fua faatatau, tuufaatasiga, iloiloga

Tagata e aofia ai i taaloga, e oo lava i le tulaga lē tufuga, e masani ona feagai ma le tele o manuʻa ma le tiga. Faateleina gaoioiga faaletino ua aemaise aafia i le tulaga o le sooga ma uaua tetele. Atonu foi latou ona noatia i suiga degenerative matuia. E fesootai ma le mea moni e faapea mafatia masani lava o le tagata taalo mai le le lava o vaitamini ma minerale. Mea lea, ua fautuaina tagata taaalo e tausi se meaai faapitoa ma ave faaopoopo sauniuniga faapitoa. Aemaise lava taua vaitamini mo sooga ma uaua tetele o tagata taaalo. Latou te fesoasoani e suitulaga mo se faaletonu o elemene Lolomi, tausi le soofaatasi ma aano o ivi ma fesoasoani taofia manua.

O le a manaomia tagata taaalo e vaitamini

Ina ua faateleina gaoioiga faaletino e matuai aafia sooga ma uaua tetele. O lenei e tau atu i le tiga faaumiumi, o le atinae o faiga inflammatory ma e oo lava i suiga dystrophic. O le mea lea, e taua ai le ave vaitamini mo sooga ma uaua tetele. Tagata taaalo feagai avega mamafa, tuliloaina O lona faifai pea le tulaga matautia o le manua. O lea e tatau e tuuina intake o le mea lea o le a faaleleia atili ai le faiga musculoskeletal ma taofia ai manua o sooga ma uaua tetele. Aemaise lava i avega mamafa o loo pulea i latou e pe a bodybuilding po powerlifting. microtrauma soo o le taʻimua ivi i le atinae o osteoarthritis, lea e faigata ona togafitia.

O a ni faafitauli e mafai ona avea tagata taaalo

Afai e amata ai tagata masani atiina ae gugu le tele o taimi i le matutua, ua masani tagata taaalo ma le faamai talu mai lona talavou. Aemaise e lilifa atu i suiga i le sooga tulivae. Le tele o taimi, latou avea inflamed le au taalo, tamomoʻe, weightlifters ma piʻiga. Ua i ai i tulaga lamatia o manua ma isi sooga - tapulima, tulilima ma tapuvae. Ae o le faafitauli sili ona taatele o tagata taaalo o se mapeva. O lenei ituaiga o manuʻa o loo maua i le taimi o le galuega a so o se taaloga. Ma e taofia ai lenei mea, e tatau ona e tuuina atu i le tino ma le talafeagai uma mo le sooga ma uaua tetele ma vaitamini ma minerale.

O le a minerale e manaomia mo le sooga

Mo le soifua maloloina o le faiga musculoskeletal e talafeagai ina ia taumafa talafeagai, lea e maua le tino o se aofaiga lava o vaitamini ma minerale. O le toatele oi latou o loo manaomia mo sooga ma uaua tetele. Afai o le meaai na latou tuuina atu lava i gaoioiga faaletino siitia atiae faiga degenerative ma faateleina ai le tulaga lamatia o ni manuʻaga. O le a le elemene Lolomi sili ona taua mo sooga ma uaua tetele o le soifua maloloina?

• Kalisiu - o se minerale faavae, e ala ua faia e ivi lea. E faalagolago i ai lona malosi ma galuega tauave soofaatasi.
• Selenium ei ai le tomai e faaleleia aano o le tino ua faaleagaina ma faaitiitia le tiga soofaatasi. O lenei faaleleia o le mitiia o Lolomi elemene isi vaitamini ma minerale.
• e manaomia Omega-3 acids puta e faaleleia feoai faatasi ma le taofia o so o se faamai o le faiga musculoskeletal.
• Boron ma manganese faaleleia metabolism, uunaia tuuina collagen.
• Phosphorus ma apamemea faamalosia ivi ma uaua tetele.
• acid Hyaluronic faaleleia le feoai o sooga.

O le vaitamini sili ona taua mo sooga ma uaua tetele o tagata taaalo

1. Saʻo faavaega o ivi ma ivi pepa solo e le mafai e aunoa ma vitamini A. lona gaoioiga antioxidant mamana puipuia sooga mai le faaleagaina. Ma ona o le leai o vitamini A faaitiitia puipuiga mausali ma le faateleina o tulaga lamatia o faamai pipisi ma inflammatory o le faiga musculoskeletal.
2. Vitamini E fesoasoani e faifai lemu le faagasologa matutua i le aano o le tino tino ma faatelevaveina lumanai.
3. Vitamini C taua tele e le gata mo le puipuiga o faamai pipisi ma inflammatory. E aofia ai i le tuufaatasia o collagen, i lona afioaga vaitamini uvaivayutsya lelei A ma E.
4. Vitamini MF faaleleia ivi.
5. maua vaitamini B aafiaga analgesic ma aneti-inflammatory, ma faaleleia faatelevaveina faagasologa toe faamalosia tuufaatasia collagen.
6. e taua vitamini K mo ivi faavaeina ma osteocalcin tuufaatasia porotini.

Mea e tatau ona avea le tuufaatasiga o faaopoopo vitamini mo sooga

O le mea moni, taitoatasi ave uma nei vaega e faigata - o le a maua e inu tele o papa i le taimi e tasi. O le mea lea, vaitamini faapitoa mo sooga ma uaua tetele o tagata taaalo ua atiina ae. e mafai ona eseese o latou tuufaatasiga, ae o le fualaau faasaina e sili ona lelei o loo i ai sea veschetva:

• sulfate glucosamine;
• sulfate chondroitin;
• collagen, e sili i le tulaga o gelatin;
• kalisiu i se faiga bioavailable;
• metilsulfamilmetan, lea e lelei relieves tiga;
• vaitamini D, E, A ma le C;
• kalisiu.

O le a le fualaau faasaina faletalavai

Le tele o taimi, aemaise lava i le taimi o gaoioiga faaletino faateleina, lacks se tagata le elemene Lolomi e maua i meaai. O le mea lea, pepa faataga o le tele o fomai e maua vaitamini mo sooga ma uaua tetele o tagata taaalo i le faletalavai. O lenei e toatele e pei o fualaau faasaina:

• "Kaltsinova" o loo i ai tonu lava elemene na Lolomi, o le leai o lea e tau atu i le faamai o le sooga ma uaua tetele;
• "Calcemin" - o se lavelave minerale ma faaopoopoga vitamini, lea o loo faaaogaina i mea uma faamaʻi o le faiga musculoskeletal;
• "Artra MSM Forte" le gata ina fesoasoani i le toefaafouga o ivi pepa solo, ae auai foi i le tuufaatasia o mea e tatau ai mo le faagaoioiga masani o le sooga;
• "Kondronova" - lava lelei vaitamini mo sooga ma uaua tetele o tagata taaalo;
• "Natekal" - se Pule Faatonu lelei o kalisiu ma phosphorus metabolism;

• "Triovite" - o le faʻaopoopoga lavelave aoga mo tagata aafia i gaoioiga faaletino mamafa;
• "Angie NT" toefuatai ma faamalosia uaua tetele, toe foi soofaatasi feoai.

Auala e filifili ai le vaitamini

Faamuamua e tatau ona tuuina atu i fualaau faasaina ua faaaogaina umi ma maua le tele o manatu faaalia lelei. e mafai ona maua fautuaga mai lou faiaoga po o fomai. I le faaopoopo, e tatau ona avea ma masani i uiga o le vaega malosi ma le faaopoopo i lo latou filifilia faitauina ma le faaeteete le tuufaatasiga. O lenei alamanuia o vailaau e gaosia vaitamini eseese mo sooga ma uaua tetele o tagata taaalo. Auala e filifili ai le fualaau faasaina e sili ona lelei?

• E le manaomia e faatau faaopoopo e aofia ai le tele o vaega eseese e pei foi o le toatele vaitamini ma minerale e mafai ona fegalegaleai ai ma le tasi i le isi, lea ei ai se aafiaga matuia.
• Faamuamua e tatau ona tuuina atu i sauniuniga e le aofia ai faamanogi, colorants ma isi mea ia e mafai ona mafua ai tali allergic.
• Uaʻi atu i le aofaiga o vaega toaaga i le faaopoopoga.
• E vitamini faaopoopo i papa, powders, pusa o gafa, ma e oo lava tui. E tatau ona e filifili i latou e faigofie ona faia.
• I luma o le faia o so o se vailaau, e oo lava i luga o fautuaga a se fomai, e tatau i le faitauina ma le faaeteete i faatonuga, o loo faamatalaina contraindications uma ma aafiaga itu.

E faapefea e

Taaloga vaitamini mo sooga ma uaua tetele o manaomia e inu vasega. Umi o le vaitaimi - e lē itiiti ifo i lo le lua masina. Tagata e aofia ai matua i taaloga, e pei togafitiga ua fautuaina 2-3 taimi i le tausaga. Ma afai sa i ai ni faafitauli i le sooga ma uaua tetele, po o se nuu malosi mai manuʻa, e tatau ona e ola i matua e ala i le fautuaga a le fomai, ma ia auai na i lalo o le vaavaaiga a se faiaoga. I lenei tulaga, togafitiga tatau ona aofia ai e le gata o se faaopoopoga tuufaatasia faapitoa mo tagata taaalo, ae faapea foi vitamini ma lavelave minerale. Gata i lea, ua fautuaina foi e collagen i le tulaga o gelatin. e tatau ona faatuina Dosages se fomai, ae e masani ona fautuaina inu 1-2 papa 2-3 taimi i le aso ma meaai.

O le vaitamini sili ona lauiloa

E mafai ona faia so o se complexes vitamini-minerale. O le aafiaga lelei e, o le mea moni, mai ia i latou o le a, ae mo vave mitiia ma se aafiaga sili o le filifili sauniuniga faapitoa. I lo latou gaosia faaaogaina tekinolosi fou e faasaoina uma minerale i tulaga pristine. O le a aafia foi le lauiloa o faaopoopo vitamini le tau - ona e tatau ona latou ave se taimi umi. O le mea lea, o le tele o loo faatauina nei fualaau oona o le:

• "Orthomol Arthro Plus" ua tofia e pei o le taaalo ma tagata matutua ma gugu, ina ia toe maua mai le manua. O lenei faaopoopoga atoatoa o loo sailia o elemene talafeagai mo le faagaoioiga masani o sooga.

• "ArtriVit" - faapitoa filifilia vaitamini e faamalosia ai le sooga ma uaua tetele. O le fualaau faasaina ua atoatoa toefuatai faaletonu micronutrient ma toefuatai le ivi.
• "Collagen Ultra 'efuefu ave e toe faaleleia a meniscus tofitofi, sooga ma uaua tetele. E faamalolosia ai i latou ma faaitiitia Fula. Gata i lea, e uunaia ai le fualaau faasaina o le tuuina atu o le suāvai synovial, lea e faaleleia ai le feoai o sooga.
• "Sustanorm" e masani lava ona faatonuina mo faamai pipisi ma inflammatory o le sooga, ae o nisi taimi e fautuaina tagata taaalo aafia i mamanuina po bodybuilding.

Taaloga faaopoopo lavelave

O sauniuniga e mafai ona maua i totonu o fuaiupu faapitoa o drugstores ma supamaketi. Po o, fesili i lau faletalavai le mea e 'ai vaitamini mo sooga ma uaua tetele o tagata taaalo. Faatatauina o le fualaau faasaina e sili ona lelei e faapea:

• Taitai i le lauiloa i tagata taaalo faaopoopo "Lautele Flex Manu". O lona vaega toaaga autu - glucosamine ma chondroitin. I le faaopoopo atu i le faamalolosia o ivi ma le faateleina o maso vaega tele ma le faaleleia o le feoai o sooga, ua i ai le fualaau faasaina aafiaga aneti-inflammatory. E mafai ona faamatala atu pe aisea e matuai lauiloa vaitamini mo sooga ma uaua tetele o tagata taaalo "Flex".

• "Bon Bost" pepa faatumu bioavailable loo kalisiu ma phosphorus, glucosamine, ma chondroitin. I le faaopoopo, e aofia ai se vaega laau tulaga ese e faatelevaveina ai le toefaafouga o le pepa solo ivi.
• "Geleng Forte" o se collagen hydrolyzate i le tuufaatasiga ma le vaitamini ma minerale. E faamalosia ai le uaua tetele ma faaleleia le tulaga o le sooga.
• "Ofuvae soofaatasi" lelei e faamalosia ai le sooga ona o le mataupu e silisili ona lelei o chondroitin, glucosamine, collagen ma vitamini C. toatele talitonu nei le vaitamini sili ona lelei mo sooga ma uaua tetele o tagata taaalo.

Toe iloiloga o le faia o fualaau faasaina

O le mea moni, o le aafiaga o le faaopoopo vitamini tele tagata taitoatasi. Ma e mafai ona aoga i lena tagata o se tasi na fesoasoani i le isi. Ae o le tele o tagata taaalo ua autasi i le faapea o se tasi o fualaau faasaina e sili ona lelei o le "Flex Manu". Latou maitauina o le vave e fesoasoani ina ia toe maua mai manua ma faateleina feoai o sooga. Lelei faafoe ua manatu foi sauniuniga "Teraflex". E uiga i ai tautala lelei e pei o le taaalo i latou lava, ma puapuaga fomai tipitipi.