20 oloa e mafai ona fai mai e 20 tausaga

Afai e te i le sefuluvalu, o le manatu e foliga mai e matua, e le o foliga tonu lava faatosina. faatinoina e le aunoa ma a metabolism maualuga e mafai ona fesoasoani, e ui i le taua faapitoa o le mea moni e te aai ai. E tele itu e aafia ai le faagasologa o le soifua matua: kenera, ulaula, o le aafiaga o ave o le la, o lou siosiomaga ma isi. Atonu e foliga mai e matua le taimi lava lena. Mea e lelei ai, e mafai ona faaleleia atili ai lou foliga e mataituina ma le faaeteete le meaai. O le oloa e sili atu ona matautia i ou foliga!

margarine

Mai lenei isi i le suauu e tatau ona lafoai. O le mea o le margarine loo gaʻo trans, na mafua ai dehydration. O le itiiti suavai i lou tino, o le maanuminumi saoasaoa.

Meaai mo kuka i totonu o se ogaumu Pou

Ina ua e sau i le fale i le po, e mafai ona e maua le tele naua le malosi ma e te le manao e kuka. E faapefea talafeagai na reheat semi-maeʻa oloa! E taua le iloaina o se meaai e tele ai le masima. O le masima e mafua ai le vai ina ia tumau i le tino ma le mafuaaga vaivai, foliga vaaia fulafula.

malosi inu

O le tuufaatasiga o le suka ma kafeini faaumatia nifo ma paʻu. Afai e te inu e le aunoa nei mea inu e te faalatalata atu i toeaina. O i latou o tele le suka ma acid, ma nofoaga e foliga mai i luga o le enamel nifo. Le faamalieina maualuga o kafeini ma le masima e mafai ona mafua dehydration, aemaise lava pe afai e inu a inu nai lo le vai. Dehydration - o se tasi o mafuaaga autu o le soifua matua paʻu, ina inu le tele o le vai i aso uma, aemaise lava pe afai e te faaaogaina po o le inu ava malosi.

tao

O le tuufaatasiga o le suka ma gaʻo i le tao na aumaia ai faafitauli. O lenei e mafai ona taitai atu ai i le mamafa oa ma le soifua maloloina lelei o nifo. Sugar microflora le lelei atiina ae ma tau atu i le Fula. faatelevaveina uma lenei le matutua faagasologa ma le leaga i lou foliga vaaia.

Bacon, faaasu, sausages

Atonu falai Bacon ma foliga suamalie, ae e sili atu e lafoai ai. Preservatives faaaogaina i oloa mea e mafua ai le foliga mai o radicals saoloto i le tino. O nei mea e taitai atu ai oxidation o le sela ma e mafai ona avea o se mafuaaga o le kanesa. E tatau ona nofo ese mai i sea meaai.

sua totoʻo saito

O lenei sua totoʻo e masani lava ona faaopoopo atu i le suamalie ma meaai mama, ma o le mea moni e tatau ona faaaogaina i tagata uma. le taumafaina o le tele o le suka i le tulaga lautele tiga lou foliga vaaia, ae o saito sua totoʻo e sili ona leaga i le paʻu ma le soifua maloloina. e mafai ona faatamaia Sugar i le meaai collagen ma elastin i le paʻu, ona o se taunuuga, o le a foliga mai maanuminumi lou paʻu ma leiloa elasticity.

suka

Ua e aoaoina e tatau ona aloese mai suka. O loo i ai le tele o aoaoga i le vaai atu i mataupu e faasino i le gaoioiga faapitoa o le suka. E tasi le mea e manino: o le tino o le a faaleagaina ai mea. mafua Sugar pupuga, o le muamua faafitauli e faamama ma paʻu matagofie. O le a aemaise leaga, o le malologa suka ma collagen, ma elastin.

Carbohydrates ma se faasino upu maualuga glycemic

Taumafai e 'ai itiiti masani pretzels po o pasta. Products e pei o bagels, oatmeal, pasta, ma cereals taeao mafai ona faatelevave ai le faagasologa o le soifua matua, faapea foi ma le mafuaaga o le fuafua ma rosacea. E oo lava i aoga fatu atoa o loo i ai faasino upu itiiti glycemic, e lava atoatoa o le kulukose mafua maanuminumi.

suka cocktails

Alofa Pina Colada, Margarita, Mojito? e tatau ona aveesea o nei meainu uma mai lou meaai. O le ona o lo o aofia ai le suka. I se tasi o taumafa ai ava malosi suamalie e mafai ona silia i le limasefulu kalama o le suka. I le faaopoopo atu, e mafai ona mafua ai le ava malosi dehydration, faia maanuminumi sili faaleoina.

ava

e mafai ona afaina ai le faaaogaina faifai pea o le ava malosi e pei o le ava malosi aveesea le tino o vitamini A, se antioxidant talafeagai mo le toe faafouina ma le toefuataiga o le sela. Afai e te inu ai, filifili mea inu e leai faaopoopo suka - uaina, siamapaina po vodka. I le faaopoopo atu, inu i le faautauta ma ia tuuina atu faatasi ma inu se ipu vai inu masani.

Foods maualuga i le masima

Le paʻu mafatia tele mai se aofaiga tele o le masima i le meaai. o lenei mea ona taitai atu ai i le masima edema, paʻu silasila puffy ma vaivai. I totonu o lenei masima-mauoa meaai mafua dehydration ma e oo lava faaleagaina DNA.

Meaai, loloto falai

Farani fries ma mama aniani te le tauaveina matua leai lava se manuia i le tino. A roasting meaʻai falai i le suauu ma le gaʻo e vevela i se vevela maualuga i le taimi o le faavaeina o radicals saoloto, o le mafuaaga autu o le soifua matua.

meaʻai falai

I le faleaiga masani falai i ai le suauu saito lea ua sili ona leaga. I le taimi o le faavaeina o radicals saoloto, e pei o le loloto-falai. radicals Free faaleagaina ai le tino ma mafua ai le faaleagaina o le ola maloloina.

sua totoʻo agave

E masani lava, e talitonu o se isi aoga lenei mea i le suka, ae e leai. Aua e te faaopoopo i latou meaai i le sua totoʻo, ona i le faagasologa o le faagasologa e ala i le solia i lalo fructose ate collagen ma liua i le gaʻo.

Trans gaʻo

e leaga gaʻo Trans e le gata fuainumera, ae faapea foi le sela. E mafai ona latou faia pupuga ma faia ia sili atu nofouta le paʻu i le malamalama UV.

lole

vave o le suka faagasolo mitiia e le tino ma mafua ai le a tulai mai i le inisalini ma maua mamafa vave. I le faaopoopo, e faaleagaina ai le nifo ma ataata mataga tele matutua.

aano o manu Grilled

Manatu māmā paaa mea e foliga mai e appetizing ia te oe, ae mai e tatau ona lafoaia, ona mafua ai le oloa o le faagasologa inflammatory i le tino. Fula e mafai ona aafia ai le tulaga o collagen i le paʻu, ma e matutua.

flambé desserts

Desserts ma le ava malosi vevela e mafai ona matuai faaleagaina ai le tino e pei o le pogai faagasologa lelei oxidation. I le faaopoopo atu, e le mou ese atu le ava malosi pe a faamumu.

chips pateta

O le chips o loo aofia ai le tele o le trans gaʻo, faaopoopo latou faia dehydration. Gata i lea, ua saunia i latou e falai i totonu o le suauu.

Pizza ma salami

Nitrates i le sosisi pupuga mafuaaga, e ese mai ua faatumulia le soifua maloloina loto vete gaʻo ma tausaga o le faaopoopo tagata. Filifili pizza e aunoa ma mea e 'ai, ona fualaau faisua e sili atu ona aoga.