E uiga i le tele o fuamoa e mafai ona e 'ai i se aso, e alu ai le tele o finauga, o se vaega e ala i le musuia ai e le popolega faafomai, o nisi o aafiaga o le olaga. Ae oi latou uma, pea, o loo fausia i luga o le tasi. Fuamoa o se tasi o punavai sili o polotini, gaʻo ma carbohydrates i le fua faatusatusa lelei na latou o loo manaomia e le tino. I le tuufaatasiga, ma e mafai ona na ona faatusa i latou aoga ma pulou aitu, pi, maualalo gaʻo sisi fale po o le moa, ae faapea foi i latou se faiva. Ua faaalia i suesuega faafomai e taumafaina o le aofaiga tele o fuamoa e faateleina ai le lamatia o faamaʻi coronary, e sao i le faaputuga o cholesterol i le tino ma le fiafia i le faavaega o plaques i ipu toto. lenei leo uma taufaafefe, e na o le ala o mea i le ola moni, mamao mai le tuutuuga faafomai? Ia vaai pe na faapefea le tele o fuamoa e mafai ona 'ai i aso taitasi e aunoa ma le lamatia ai le soifua maloloina ma le le faaleagaina o le tino.
mo tagata taaalo
Weightlifters, bodybuilders i faapitoa, e masani lava ona dismissive o lapataiga uma o fomai, ona e matuai afaina ua faaalia lo latou aafiaga o le fuamoa mo se tagata auai i aoaoga malolosi, talu mai se tulaga maualuga o le metabolism, uiga o tagata taaalo, ua digested vave latou nai lo taimi e faia se leaga tele. O le fesili "pe faapefea le tele o fuamoa e mafai ona 'ai i le aso o le au taaalo", o le tali e manino - e le sili atu 4-6 iunite a aso e ala i le amanaia o latou faaaogaina i lona tulaga masani ona maua mo le taeao po o le tuanai se toleniga faigata. o lenei ona o le mea moni e faapea i le taimi lenei e manaomia e le tino le ala sili i polotini ma carbohydrates, ma faapea ona cholesterol, lea e matua fefe o nutritionists, e leai sou taimi e fai ai ma ona teuina i totonu o le toto. Ma ua faamaonia lenei e ala lava i fomai. Ae afai e le masani i aso taitasi, e manino mea uma, o le fesili o le tele o fuamoa e mafai ona aai i le vaiaso, e tumau pea tatala. intake faifai pea o meaai porotini e le aoga i taimi uma, ma e lē i se tusi, ae filifili lava faigofie lenei tagata taaalo fesili: o se tulafono faafoe, i se tasi aso latou fuafua se malologa, e faaaoga e avea o se punavai faaopoopo o porotini whey porotini ma Creatine.
Mo tagata masani
Afai o tagata e tau o se olaga malosi, ua manino mea uma, o le fesili e tulai mai: "E faapefea le tele o fuamoa e mafai ona 'aina i le aso oi latou oe faaaluina le tele o lona minoi, nofo tulaga?" O loo i ai ua sili atu numera talafeagai: e le sili atu 1-2 iunite a aso i le faamauina o le lua po o le tolu aso, o se malologa mo le itula e lima uma. Ae toe, faafetai ai i le uunaiga a tatou metabolism i le faavaega o cholesterol. E malamalama - o le itiiti tatou agai, o le tele matele i le faaputuga o gaʻo sili atu, ma, e tusa ai, ua tatou atoatoa wean latou faiaoga mulimuli ane le faiga circulatory ma le loto. A intake maualuga o fuamoa, pateta falai, aano o manu po o ai pulou aitu avea mo i tatou le na o se taumafataga o le leaga, ae o se mea oona moni foi.
taunuuga
O lea, i le luga faataitaiga ua tatou maua tatou tali i le fesili "pe faapefea le tele o fuamoa e mafai ona e 'ai i se aso" i nisi o faamatalaga auiliili, ae aua nei galo e uiga i le vaega masani o tino taitasi. Aemaise lava, e tatau ona itiiti ifo i le semi-tausaga taitasi siaki mo tulaga cholesterol toto, ina ia aloese ai mai le tulaga lamatia o faamai le manaomia ma faatulaga lelei o latou meaai i aso taitasi.