Moe leo

moe malosi ma maloloina - ua na o matagofie. I latou uma e maua le moe lava, e mafai ona matauʻa moni. E mafai ona e mitamita e te moe lelei? Afai e leai, e talafeagai le faia o faiga vave e faaleleia ai le tulaga.

Moe e le na o le tulaga physiological o le tino o se tulaga manaomia. O le a le taua o le manaomia e tulai mai e le aunoa ma mea uma. So o se moe o se faagasologa cyclic e aofia ai vaega e fa. O le muamua e faatatau i le vaega o luga moe, ma le e lua - i moe telegese. I le taimi o lona homone faapitoa faailogaina. E taua le matauina e faapea i le taimi o le po e tusa o le fa i le ono taamilosaga moe.

Sei o tatou talanoa e uiga i le mea e moe maloloina ma lelei. Masani, ei ai le faailoga e mulimuli i ai:

- pa'ū momoe toeitiiti vave a tagata;

- moe o seamless;

- leai awakenings po-taimi;

- ua momoe se tagata taimi lava;

- e le tali atu i so o se moe stimuli fafo.

E mafai ona faaiuina ai e se moe maloloina ma le leo e tatau ona tumau o se aofaiga lava o taimi, ma le tagata i le taimi e tatau ona matuai mamao ese mai le mea moni.

suesuega faafomai faaali atu faapea o se tagata e moe, e manaomia e uiga i le fitu i le valu itula i le aso. Itiiti o lenei masani e moe ma le lava o le moe ua na o ni tagata taitoatasi. O le lalolagi o le na o le lima pasene. Pe tusa o le numera lava lea e tasi o tagata o le a lagona lelei na i le tulaga pe afai e moe le itiiti ifo i le iva itula.

Tagata tomai faapitoa iloa faalenatura e momoe tagata pe a oo mai taimi e momoe ai, ma pe a iai se drowsiness, o lona uiga, o le manao e moe. Soo se tasi ua auai i nisi tulaga, e iloa lelei le auala e faigata e alu i se tasi e le aunoa ma o le taimi lava e tasi.

moe leo - o le mea miti toatele. A faaletonu le moe, e faapea foi i le leai o le lalolagi o le moe - o le faafitauli tele lenei o tagata o aso nei. Mea e tupu pe o se tagata moe maʻi po o le laitiiti tele? Faapitoa e faaitiitia ai lona tomai e galue ai. Foi aoga matau o le mea moni ina ia avea paie, fia moe, puipuiga mausali e faaitiitia ai, ei ai se tulaga lamatia o le faaletonu o le mafaufau, ma isi.

Le auala e mautinoa ai sa i ai se moe gase ma ua faaleleia tino tulaga?

e tatau foi le moe e faasaʻo ai. I tulafono faafoe banal tatau ona aofia ai mea nei:

- tausisia aiaiga faapitoa;

- e tatau ona e alu e moe ina ua mavae se taele;

- e tatau ona tatau ona ventilated se potu (ia le itiiti ifo, o lenei taualumaga e tatau ona tumau e 15 minute);

- te le 'ai i luma o le alu i le moega, ae e alu atu i le moega e le fautuaina i se manava gaogao;

- i le taimi o le moe e tatau ona leai se mea faalavefau.

Pe fesoasoani naps? Le toatele o tagata e faaaoga ai, ma taumafai e suitulaga i se mea e le mafai ona maua le po. I se tulaga lautele, o se auala sili ona lelei e ola. Leaga ua e le o tagata uma e mafai ona gafatia i ai, ma e mafai ona foliga mai e le manaia o le toe faafou. Ia, afai e mafai ona e moe i le taimi o le aso ma le moe i le po pe a e manaomia ai.