Aoaoga aoga mo teine - Miss ofutāʻele ma CrossFit!

O masina taitasi, e tolu sefulu afe teine Runet fiafia i le fesili: oa le faamalositino e sili ona lelei mo ia. Lē gata i lea, o le taiala e filifilia e aofia ai: aoaoga e le tatau ona faigata; mu maualuga gaʻo i luga o le manava, ufa ma lima; O le taunuuga e tatau ona vaai i ai i le vaiaso, ma a taeao e sili atu. Faamalosia e le fiafia ai ia te oe. Tupu lenei mea na o le ata tifaga. Afai e te matua le manao lava e tuu o ia lava i le tulaga e tatau ai, tatou pepa faataga o le e maua i le sili atu ona mafanafana ma aoao le ituaiga o workouts sili ona lelei.

talafatu

Ina ia amata aveese ni nai talatuu. O le muamua o le - "le galulue faatasi ma le tootoo, ua ou tetele ma Butch." e le ina lenei. O le teine i le tino 17 taimi itiiti testosterone - a hormone lea e nafa mo le tutupu aʻe o musele. E faasaienisi faamaonia o le faia o le 3 i le 5 i le vaiaso i bodybuilding mo le 1 tausaga, o le ae maua ai se maualuga o le 2 kg o maso ma susunu toetoe gaʻo uma. O le mea moni, afai e te ave homone, o le a ta sili. Ae o le ae avea?! Lua - te le faamoemoe taunuuga vave. E tatau ona le itiiti ifo i le 3 masina i luma o le suiga avea vaaia. Tolu - Rod na tagata uʻamea. Mamao ese mai ai, ona ou taʻu atu ia te oe e uiga i le filifiliga o le Miss ofutāʻele ma aoaoga. Ou te manatu o le a suia lou manatu.

Feiloai - Miss ofutāʻele

I le 2010, i Olympia ai na filifilia Miss ofutāʻele. E aofia ai le teine o loo auai i bodybuilding, ei vaevaega ma le maso tuueseeseina matagofie teisi. E masani lava, e le sili atu le mamafa nai lo tagata o le 55 kg. O nei teineiti o loo naunau uʻamea tagata, afu, tauaveina se taaloga taga ma penisina. Te le talitonu mai ia te au? Ona, vaai i luga o le YouTube. Miss workouts ofutāʻele o se tasi o auala sili ona lelei e toe aumaia i lou tino i poloaiga. Ae peitai, ou te le dissemble. Aoaoina lava e le lava lea. Manaomia e suia meaai. E tatau ona e aai i meaai maloloina 5 i le 6 i le aso, lea o le a aofia ai - povi, moa, sana, fuamoa ma sisi. O le a maua e faaitiitia ai le taumafaina o le suamalie, aemaise lava i le po. Aua e te popole, o le aofaiga o meaai ua fuafuaina e faavae i luga o lou intake kalori i aso taitasi.

Outou meaai tatau ona aofia ai ia le itiiti ifo 1200 kcal. Soo se mea itiiti - matautia mo le soifua maloloina!

Aoaoga e rossfit

O le auala lona lua e maua ai i foliga - ai CrossFit - o se tuufaatasiga o bodybuilding, ala ma le mamafa ma le malosi masani. CrossFit matua talavou taaloga, ae e vave mauaina o le malosiaga, ma o aso nei, ua i ai le manumalo muamua o le Ipu o le Lalolagi i Rusia, e aofia ai i fafine.

I lona CrossFit faiga mama o le a fesoasoani e aveesea o le tino gaʻo, ae e faaleaga le tuufaatasiga atoa o le ata. O le mea lea, e sili ona lelei e faaaoga workouts puupuu CrossFit nai lo le tuuga cardio umi se itula, e pei ona latou mananao e faia novices. CrossFit mo le 15 minute 2 taimi i le vaiaso o le a outou ausia lelei taunuuga nai lo 5 workouts mo se itula i luga o le treadmill.

iʻuga

O lea, ina ia mafai ona aoaoina lelei le teine e aveesea o ata faafoliga, aai taumatau, auai i le polokalama o le Miss ofutāʻele ma suia le treadmill i CrossFit. Ma e sili ona taua, ia manatua, o le gaʻo e le tuua a togi. alu muamua i le gaʻo, o le gaʻo i luga o le vae, lima ma toe foi, ma tuua ai o ia lea o le ufa, manava ma triceps.