Ate povi suamalie ma maloloina: vevela meaai ma meaai mama

ate povi o le a maualalo kalori ma lava oloa aoga, mauoa i vaitamini ma elemene Lolomi talafeagai ai mo le tino o le tagata. Ae o le toatele o tagata, aemaise lava i fanau, e le fiafia i le meaai mai lenei semi-maeʻa oloa, e pei ona taʻua lē momose. O le mafuaaga autu mo lenei o le sese o tekinolosi o sauniuniga.

"Ate keke" o le a lē tuua se tasi e ese foi. ate povi (kilo) sa fufuluina lelei, faamama o alatoto uma ma gaʻo sili. E lē gata e tatau ona vili i se blender faatasi ma aniani ma ulu faamamaina kaliki. I le povi faaopoopo 2 fuamoa mata, a itiiti falaoamata ma le masima. Faafefiloi lelei i se tulaga sa toniga le paluga. Sosoo ai, ua amata ona tatou tao panikeke i prozharivaya itu taitasi mo le lima i le fitu minute, ma saunia le fatuālavai. Kero grate masoa, aniani vavae mamanuina lelei, falai i le pata i le setete uma ma malu. O lenei ua avea o se keke. Taitasi pancake pisia i mayonnaise, ona faataatia mai a itiiti faatumuina ma talafeagai ai vaega e sosoo ai. Faaauau pea i lenei ala seia oo i le faaiuga ma faatutuina e infuse mo le 2 itula i le pusaaisa.

E mafai ona e kuka panikeke i le taimi, le faia o se tuufaatasiga pancake tele. Faamafanafanaina ai le apa, pulumu i le suauu. E le gata i tao panikeke mai le ate, e pei ona e masani ai. Auauna atu ma le sosi mayonnaise, nutimomoia kaliki ma tataina aneto.

Sauniuniga o ate roll povi a faaalu se taimi tele. E mafai ona e fautua atu ni nai filifiliga i le auala e fai ai.

Le filifiliga muamua - taavale ma le pata. ate povi (1 kg) faamamaina ma pupuna mo le tasi le itula. I lenei taimi, grate coarsely lē itiiti ifo i lo le tolu selau kalama o carrots, vavae le aofaiga lava e tasi o le aniani ma Fry vaega uma i le tulaga ua maeʻa. O le vaega fefiloi ma crank e ala i se aano o manu grinder itiiti ifo i le tolu aso, ma faaopoopo sina masima ma mautinoa eleele pepa uliuli. Na i le tulaga lenei, o le lisi ua matua malu ma le filemu. Sosoo ai, i le taoto minced cellophane, afe i ai, sa le sili atu le mafiafia lo 0.8 mm. I luga o le faaaogaina lea e faasalalau atu le pata, mau afe i luga lisi ma tuua le po i totonu o le pusaaisa. Oti lava naifi maai, o taimi uma dipping i le vai vevela.

O le filifiliga lona lua - taavale ma fuamoa ma pulou aitu tunu. e tatau ona tutusa ate povi Sauniuniga pei o le tulaga muamua. Mo le faatumuina, maʻisua nisi fuamoa ma vavae i cubes o latou averesi. Pulou aitu vavae ma falai ma aniani. vaega uma o le fefiloi, faasalalau atu i luga o le lisi cellophane ma roll.

O le filifiliga lona tolu - roll "Agamalu". ate povi (0.5 kg) na fufuluina lelei, faamama o ata uma ma vavae pusa averesi. 150 kalama o le ulo falai gaʻo puaa e aunoa ma le faaopoopoina o le suauu. Carrots coarsely rubs ma le 3 aniani shred mamanuina lelei. Sili, i le a saucepan ma fasi puaa ma fualaau faisua ua faaopoopo atu i le pata, falai i se tulaga saunia, ma tuu lea o le ate. Stew ipu mo e uiga i le fasefulu minute i le tapuni i luga o le vevela maualalo, faaopoopo le masima i le faaiuga, e faaopoopo i so o se mea manogi e te fiafia i. Le paluga mafua mince tolu i le faafa i le tulaga o le vevela. Ona faaopoopo afa a teu o pata vaivai ma palu lelei. Ina ia faia se potoi areto itiiti o aano o manu minced ma tuu i totonu o le pusa aisa faasoloatoa ma le po.

E mafai ona e vave faia le kaleve mai ate povi. Le oloa semifinished (0.5 kg) vavae i cubes ma falai ma aniani tataina. Faaopoopo browned i se apa i se spoonful tele o le pata, falaoamata, masima ma pulou aitu ipu mafolafola (200 c). Ia faia se paluga o le afa ipu kulimi oona, faatumulia i fasi pata broth. Sasaa mea uma i totonu o le apa ma simmer seia oo i se tulaga e thickens le sosi.

Manuia le taumafataga!