Auala e paʻu se fala 'aina? 3 ni auala faigofie e faia vave ma faigofie lenei

Fala 'aina - suasua ma manogi fua le teropika, ua maua nei faataamilo tausaga uma i so o se supamaketi tele. Leʻi mafai ona tatou fiafia i ai mo le tele o vaega i compotes, lea na vavae i fasi ma sasaa sua totoʻo. Se faiga, ae le o fua fou. I lenei mataupu o le a tatou iloa ai le auala e faamama fala 'aina - faia e matua faigofie ma vave.

O le auala sili ona faigofie e "vaneina" o le fua i se naifi

O lea la, e te faatauina se fala 'aina. Weight fua averesi e uiga i se tasi ma se kilos afa, latou e masani ona faatau atu e aunoa ma le tumutumu, o se mea resembling se laau Kerisimasi. Afai e te faatauina se fasi fua i se lanu meamata, vavae ese. Ona fufulu le fala 'aina, o lea o le a sili hygienic. Ina ua mavae lena, tipi le fua ma se naifi faalava i le vaega ona lautele, o lona uiga, pe tusa i le ogatotonu. Ua ia te oe e lua afa manogi. Toetoe faia. O lenei fufui i le polo i le pito o se tasi o afa, faalolotoina ai toetoe lava i le iuga ma le tino vaneina lapoa. O lenei - o le auala sili ona faigofie le auala e faamama fala 'aina. Le mea e te oti, e faigofie ona e alu ese mai le paʻu, ma o le ae maua se fasi tino tele, lea ua mafai ona vavae ao e fia - cubes po o fasi. I le ala, o ia lava lea e le o mautinoa e fai i le afa lona lua o le fua. O le naifi, o le mea moni, e tatau ona tele lava ma maʻai.

Auala e paʻu se fala 'aina? Faiga Nu 2

O le mea moni, malo le teropika manogi i lau laoai e tatau ona matua. Le gata i lenei fala 'aina auala o momose moni, suasua ma flavorful. fua moto - mautu, ma tofo malosi "ina-ina". O le mea lea, i totonu o se faleoloa, filifilia o se fala 'aina, fua manogi - pe afai nei lona manogi uiga, e foliga o le fua e ua matutua. O lenei, le auala e faamama se fala 'aina i se naifi i se faiga e ese mai le muamua, ua matou faamatalaina i luga. Muamua e tatau ona e faia le mea lava e tasi: ia vavae ese i le pito i luga green o, fufulu le fua, ona - faaumatiaga o le faalava i le 2 afa ma faasologa agai i lalo i le afa (o lenei ua sili faia i se naifi maai i luga o se laupapa vavaeina), ma ina ua mavae vaevaeina nei afa i . "vaa", o se mafiafia o uiga 4-5 cm Toeitiiti faia - tuua e tipi le tino mai ia i latou, lea e mafai ona ta otiotia i ni na i le tulaga lenei. Circles te oe e liliu mai pe afai e te faaaogaina le auala muamua, i le mea o loo tatou tauina atu i le auala e faamama fala 'aina.

Faamama le fua paʻu faigofie ma faigofie, o le ala o le numera 3

E ui lava fala 'aina - maugatā fua vevela, e mafai ona faamamaina o pateta masani ai. O lenei foi, i le tulaga lenei i le tuua e le i ai o se naifi maʻai. Amata le tutusa uma: Fufulu le fua, ona vavae ese i le pito i luga, ma le faamomoiloto itiiti "tino" o le fala 'aina. Ma o lenei faiga e masani ai - o se paʻu naifi fana matuai faatupulaia le leaga, o loo faia e le uma lava e tasi, pe afai e te i ai i ou lima sa le o se fala 'aina ma pateta. Ma - ina ua mavae se ao e ona faatoilaloina atoa fua. E mafai ona vavae lava fasi, e ui liʻo - e pei e te manao. Tatou aumaia ni auala se tolu o le auala e lelei fala 'aina mama, filifili se tasi oi latou - ma le mafuaaga. I le taimi nei, o le a tatou faaali atu ia te oe mea pulp aoga i le fua.

E uiga i le faamanuiaga o le fala 'aina: vitamini ma tuufaatasiga minerale

Pei o le tele o fua, fala 'aina o loo i ai le tele o vaitamini, minerale ma alava, e pei o:

• B vaitamini - B1, B2, B5, B6 ma B9;
• vitamini itu;
• beta-carotene;
• aofaiga tele o le vitamini C - 11 mg i le 100 g o oloa;
• vitamini E;
• kalisiu, magnesium, phosphorus, sodium ma potassium.

Ma mea uma o lenei - i se maualalo lava calories e 52 calories i le 100 kalama o oloa. I totonu o lenei gaʻo i fala 'aina atoa 0,1 g, porotini - 0.3 g, carbohydrates ae - i le tele e 11 kalama. Ae i fala 'aina a le tele o le suavai - 85,5 kalama i le 100 kalama (ie o lona tino o le a liliu atu le tele o le sua), ma le 1 polokalama o le gaʻo ma le 1 polokalama o acids faatulagaina aoga. O le mea lea, o le fua e tatau ona maua le fou lava uma, e ui o le compote e masani i le tele o Rusia.

Aoao atili e uiga i le auala e filifili se fala 'aina

Ua uma ona tatou taʻua o se matua, fala 'aina suasua, ma e tatau ona sogisogi ai. E, ia i ai se tumau, tofo tulaga ese o loo i lenei fua. O ni nai fautuaga i le auala e aloese ai mai le mea sese i le supamaketi po o luga o le maketi ma faatau le mea tonu lava e te manaomia:

• Muamua, o lona tumutumu (pe afai e faatau atu le fua i ai) e tatau ona matagofie, "mafiafia", ma le lau e matua mafiafia; E ui i lea, i le lau fua matua e mafai ona faigofie ona toso mai i fafo mai le pito i luga - o lenei faailoga faigofie o le fesoasoani tele e faailoa fua matua po o ia te ia e pepelo tu pea.
• Fala 'aina, siaki le maaa - le fua matua, e ui ofuvae, ae tosina atu i le compression.
• Paʻu matua fua le tatau ona atoatoa enaena - ae, o le a faaalia ai o fala 'aina matua, po o le sili ona leaga, ua uma ona amata ona pala. O le laualuga e tatau ona saoloto o nicks uiga - enaena, ae ma le matuia greenish.

O lea la, tatou te vaavaai i ni auala se tolu o le auala e faamama fala 'aina (faatasi ai ma ata), ma sa saunoa foi e uiga i lona faamanuiaga, ma e uiga i le auala ina ia le sese ma le filifiliga ma auauna atu i fua suamalie ma matua. Faamoemoe, a uma ona faitauina lenei mataupu, o le a alofa sili atu lenei fua ma o le a foliga mai e sili atu ina ia oo atu i lau desktop.