Broccoli - recipes mo ipu suamalie

E tusa ai ma tagata tomai faapitoa i meaai paleni, faavae tatau ai fualaau faisua menu, fualaau ma ituaiga uma o cereals. I le auala e aoga lenei mea, tatou punctuate gauai le a leai. Ina ua mavae lenei ata kuka, o lea ua sili atu ona naunau i le vaega tofo. Gata i lea, o foliga ipu appetizing, o le lelei ua digested. O se mea moni ua leva ona faamaonia foi lenei. I aso nei, o le tamaʻitaʻi toa o lo tatou tala kuka - broccoli, recipes mo lea tatou te filifilia mo oe.

Gratin o fualaau faisua

Matagofie igoa Farani o le ipu o le na o le casserole masani ai. O se tulafono faafoe, ua saunia e faaaoga ai kulimi, sisi ma fuamoa. Ina ia saunia gratin fualaau faisua, e manaomia e lua ituaiga o kapisi: kaulifilau ma broccoli, 500 g taitasi, faaasu - 150 g fuamoa - 2 fasi, sisi o so o se (malosi) - 100 g, kulimi 10% - 1 St ,. nutmeg lama, pepa , masima, mamago laau po fou.

Kapisi faamamaina, maʻisua i le vai faamasima mo le lima minute - fitu ma tuu i totonu o le pepa faatumu, masima, pepa, sausauina i laau-afu. Tuu le faaasu i luga, oti i ni fasiie. Fuamoa whisk, feoai ma kulimi ma sasaa le kapisi. Soosoo nutmeg ma faaopoopo i le casserole. Saunia ipu mo le 20 minute.

Broccoli - recipes o cuisine Italia

O le tuufaatasiga o pasta ma fualaau faisua gata i le tepa muamua foliga masani. O le mea moni, broccoli ma sisi ma pasta e matua momose ma maloloina.
I le gata i lea, e mafai ona faaaoga o se ipu mauoa a teuteuina, po o le tutoatasi.

Ina ia saunia i ai, e manaomia le 300 kalama o broccoli (si lelei ma le oloa aisa), pasta "fulu" - 400 g pata - 1 tbsp. l, se tamai matauila, kulimi - 1. St, grated sisi -. 100 g, masima ma pepa, thyme ma Basil.

vavae kapisi i vaega laiti ma tuu i totonu o se faamama ma pau i pupuna le vai mo le lima minute. aniani Shinkuem ma falai faatasi ma kapisi i le pata seia fualaau faisua e sili ona filemu. Faaopoopo le sisi ma kulimi ma kuka, ma ua ufiufi mo le isi lima minute. Tatou olo laau-afu, faaopoopo atu i le fualaau faisua, masima ma pepa.
Maʻisua le dente al pasta (e le tau atu i le saunia atoa), fufuluina ma tuu i totonu o se apa mo fualaau faisua. Faafefiloi ma auauna atu, seia sausauina i le sisi grated.

Broccoli - recipes meaai meaai

Pasta salati - e le masani ai, maloloina ma suamalie. Faafuasei, pasta, faatasi ai ma fualaau faisua - lava se taumafataga meaai, o lea e mafai ona latou fiafia i le loto, e aunoa ma le fefe mo o latou sulugatiti.

O le vaega autu o le salati, o le mea moni, o le tunu pasta ma broccoli. O le vaega o totoe e mafai ona sii i luga e outou le tofo. Atoatoa fetaui mo lenei tamato faamoemoe, kukama, greens solo le manogi, sisi parmesan, nati paina, pepa. A o faatumuina, faaaoga se mayonnaise, ma o se tuufaatasiga o le sua o le olive suauu ma le tipolo. Piquant faamatalaga i le ipu uma o le a faaopoopo a greens solo le manogi, chili pepa po o se pepa suamalie.

Broccoli, i le eseesega i le lanu, e le manaomia kuka umi, lava le 5 - 7 minute e tineia.

broccoli Braised ma sosi kulimi

O lenei ipu ua vave vela, e le ave tolusefulu minute le faagasologa atoa. I le faaopoopo atu, o le calories i ai ua fai si, o lea e mafai ona auauna atu ma le saogalemu mo le taumafataga o le afiafi.

Ina ia saunia le manaomia broccoli - 600 g itiiti kero, aniani, taligaʻimoa - 200 g suauu sunflower, kulimi sisi - 400 g susu - 100 ml, uga lega, pepa ma le masima e tofo.

mamanuina lelei vavae ai pulou aitu ma aniani, faamafanafanaina ai le suauu i se falai apa ma paluga falai. Ina ua mavae se taimi, tatou faaopoopo atu i le carrots grated. Le taimi lava fualaau faisua e filemu, tuu vaevaeina i florets itiiti o broccoli, faaopoopo susu, sisi ma ufiufi i se tapuni. I le tele faaiuga tatou faaopoopo efuefu lega, a itiiti masima ma pepa.
Post mafaia ma araisa po o se ipu eseese.

E talitutusa lava i le tofo kaulifilau ma broccoli. Recipes e faaaoga mo se tasi, e lelei e talafeagai mo se isi.

Manuia le taumafataga!