Burgers kero: kalori, metotia kuka, recipes

iloa uma o meatotino aoga o carrots, ae, o le mea e leaga, o le tele o tagata manatua e uiga i ai na o le taimi o se meaai po o le ofisa i le lotu. I le ala, mai lenei e mafai ona kuka fualaau faisua moli susulu o se ipu lona lua atoa - meatballs. Recipes mo a latou sauniuniga i le laasaga ma lea laasaga faamatalaina, ma o se faailoga o calories na tuuina mai i la tatou mataupu faavae.

O aoga burgers kero!

ua faamaonia e faapea o le faamanuiaga aupito maualuga i le tino e mafai ona mauaina i le faaaogaina o steamed saienitisi, nai lo carrots mata. Ua leva ona iloa e aoga tele o lenei fualaau faisua moli mo faaaliga. Ae beta-carotene - o se vailaau aoga o vitamini A - mitiia e na o le tino pe a le faaaogaina o carrots ma le pata. O lea la, e mafai ona aumaia keke kero le tino e faaaogaina e sili atu nai lo le fualaau aina mata.

O le cutlets kero sili aoga?

1. Kalori latou maualalo, o lona uiga e faapea o le ipu e lelei mo le faaaogaina i le taimi o dieting.
2. maua keke kero se aafiaga lelei i luga o le faiga digestive atoa ma ua atoatoa mitiia e le tino.
3. O le ipu ei ai i luga o le mucosa gastric ma le aafiaga vaimanuʻa inflammatory, le faaitiitia o so o se tiga.
4. burgers kero fesoasoani faamama le tino o toxins e aafia ai le lelei o le tino atoa.

faamaonia ai le faamanuiaga o cutlets kero, e tumau pea na o le aoao i le ala e kuka i latou. I lenei iuga, tatou te tuuina atu i latou recipes faigofie.

Falai keke kero: o le mataupu caloric i le 100 kalama ma le fua

Faia ai e se tamaitiiti se kero pupuna e toetoe lava a le mafai. Ae mai cutlets suamalie kero le tuuina atu o so o se tamaitiiti laitiiti.

Laasaga ma lea laasaga sauniuniga o lenei ipu e faapea:

1. carrots mata (1 kg) ua faamamaina mai le paʻu ma rubbed i se grater lelei.
2. Fuamoa (2 pcs.) Eseese sasaina ma le suka (2 tbsp. Sipuni) ma se uga o le masima.
3. I se loloto ipu tuufaatasia faatasi le carrots ma vaega tele suamalie fuamoa.
4. ua faaopoopo le falaoamata (150 g) ma paluga kneaded.
5. O le faaaogaina o le lua sipuni, faiga kero cutlet fuli i crumbs areto po o le falaoa ma le falai i totonu o le suauu (3 tbsp. Sipuni) mai le lua itu i 7 minute.

Auauna atu ma le kulimi oona fautuaina. Caloric cutlets kero, falai i ai le suauu o fualaau faisua, o 152 kcal. I le ala, pe afai ua saunia le ipu mo tagata matutua, e le mafai ona faaopoopo paluga suka kero, ma suia i sauteed pulou aitu ma aniani. o le a avea lava i lalo mataupu kalori o lenei ipu.

burgers kero ma semolina

lava lea e tasi o le maua Chops le carrots Browning o moa. I le taimi lava e tasi e maua i latou i luga o le tofo e le leaga, ma e mafai ona faaaogaina i latou e oo lava i le pou. Caloric cutlets kero ma semolina ua 122 kcal.

O le fua o le sauniuniga e faapea:

1. Tolu carrots auala (300 g) ua tuuina i totonu o se apa e tumu i le vai malulu ma pupuna mo le 25 minute i le vevela auala. Ona e tatau ona sasaa le broth ma sasaa carrots i le vai malulu.
2. faamama le carrots cooled ma rubbed i se grater lelei. Mulimuli ane, ua faaopoopo atu i semolina (1.5 v. A sipuni), masima ma mea manogi e so o se tofo (Curry, pepa).
3. Ipu ma minced aano faataatia ese mo le 30 minute e semolina fulafula.
4. Fausia patties lima ma afe i latou i semolina matutu.
5. oloa Fry i ai le suauu o fualaau faisua (1 tbsp. sipuni) i itu taitasi.

Mai fai aofaiga o vaega e tatau ona 10 cutlets auala.

burgers Meatless kero: kalori ma meaai vela laasaga

O cutlets kero saunia toetoe lava vaega e lua: carrots ma oatmeal, ae liliu mai lava momose ma alofa. O le mea muamua e sasaa oatmeal ma pupuna le vai i se fua faatusatusa o le 1: 2 ma faatalitali seia matūa faatumulia lelei ma le malu. E tatau ona maua se vaega tele lava mafiafia. I le taimi lea e tatau ona e faamamaina o le carrots ma soni i se grater po o le sala tupe a processor meaai toetoe puree. Ona tuufaatasi le vaega, faaopoopo le masima, pepa ma minced aano o manu e fefiloi.

Patties faia lima breading ma falai i totonu o le suauu. Caloric faalagolago cutlets kero faaopoopo oatmeal maua e uiga i le 280 kcal i le 100 kalama. Latou mafai ona auauna atu o se ipu itu, po o se ipu eseese.

Meatless meatballs ma carrots i le ogaumu

e mafai ona faia keke suamalie kero i le ogaumu. Muamua ma le sili, e manaomia e saunia ai le fatuālavai:

1. Kero (3 pcs., Pe 500 g) e soosoo i le averesi grater. Afai e te fia tuufaatasia le sua o le saoloto.
2. paʻu apu Laiti ma lelei laulelei i se grater auala.
3. Soni le aniani i cubes ma faaopoopo i le carrots ma apu.
4. oomi kaliki e ala i se nusipepa ma faaopoopo i le fatuālavai.
5. vaega e toe faaopoopo atu i le semolina saunia (3 tbsp. sipuni), masima ma pepa (uga), suauu fualaau faisua (2 tbsp. sipuni), pasili.
6. fatuālavai Kneaded. Ina ia semolina fulafula, lona itu tauagavale i luga o le laulau mo le 20 minute.

I lenei taimi, ua faamafanafana le ogaumu i le 180 tikeri, o se apa tao ma pepa alumini ma ufitia lubricated i le suauu. O loo faia patties aano minced, breading ma faataatia i luga o le pepa saunia tao. O se aofaiga atoa e 20 minute (10 minute i itu taitasi) ua tao patties kero. Calories i le 100 kalama o sa 230 kcal, ma mo le tino e faaaoga faaluaina le tele. O nei oloa e tatau ona i 9 cutlets.

Diet keke kero

O tagata uma oe tausisi i se meaai, ua e iloa le faigata o le faia o le meaai i aso uma, e oo mai faatasi ma se o diets eseese. E aofia ai cutlets ma kero. алорийность блюда, приготовленного по следующему рецепту, составляет всего 120 ккал, но и это значение можно уменьшить, если добавить в фарш меньше сахара или вовсе исключить этот ингредиент из рецепта. E aloriynost ipu saunia e tusa ma le fua na sosoo ai, ua na o le 120 calories, ae e mafai ona faaitiitia lenei taua, pe afai e te faaopoopo i suka itiiti minced pe aveesea lenei vaega mai le fua.

Ona o le a manaomia le 200 kalama chops kero o carrots tunu, grated i se grater lelei, 1 fuamoa, suka (25 g) ma a itiiti sua o le tipolo (2-3 mataua). Mai nei elemene o fatuālavai vaivai fefiloi. Faatasi ai ma le sipuni 4 lona faia patties laiti e vave falai i ai le suauu o fualaau faisua seia oo ina manino e.

cutlets kero kalori Low ma apu

Matou te tuuina atu se isi fua burgers kalori, i luga o le faavae o le apu ma kero. O loo latou maua ina faamanuiaina i latou e mafai ona auauna atu o se meaai suamalie, e oo lava i tamaiti ma tagata matutua foi.

морковные котлеты, калорийность которых составляет всего 103 ккал: Mafaufau i le laasaga i le auala e faia keke kero, o kalori na 103 kcal:

1. Kero ma apu (500 g), faatoilaloina ma le oti i ni fasi laiti.
2. O le apa i le pata ua muamua faataatia carrots, ona sasaa le susu (120 ml). I lalo o le faavaa o le vaega stewed mo e uiga i le 5 minute.
3. ua faaopoopo le apa i le fualaau faisua apu, semolina (2 tbsp. sipuni), suka (1 itula. sipuni). Ae peitai, o vaega uma ua saunia mo le isi 2 minute.
4. olo lelei le mataupu o le ulo i totonu o se puree, ona sui i totonu o se ipu ma malu.
5. O le kero-apu fatuālavai faaopoopo fuamoa, palu ma faia burgers.
6. Taavale oloa ma breadcrumbs, ma falai i ai le suauu (2 tbsp. Sipuni) mai itu e lua.