E faapefea e kuka a siamu mafiafia seropeli: a fua phased

Atonu i seropeli siamu alolofa sili atu nai lo se isi. foliga mai vine suamalie Sweet e faapitoa foafoaina mo le sauniuniga o meaai suamalie mafiafia. Le mealilo o le auala e kuka siamu mai sitolōperi, ua mavae i lalo nisi aiga e ala i le tupulaga, ma le tofo o le oloa manatua meaai laiti ma tinamatua. O se tasi e le mafai ona iloilo le manuia ma le seropeli - i se faiga mata, e lelei mo le togafitia o atherosclerosis, toto maualuga ma anemia, ae faapea foi ina ua uma ona saunia o siamu, pe afai e le umi togafitiga vevela, teuina le vine vaitamini, meaai ma acids faatulagaina. I le faapuupuuga, ua tumu lenei meaai suamalie o tulaga lelei. Lea e aoao le auala e kuka a mafiafia siamu, seropeli, mautinoa o le a le superfluous. Momose, maloloina, e tele faigata faaatoatoa atoatoa se oloa isi sapalai mo le taumalulu.

saunia ipu

Ae e te lei kuka a siamu mafiafia, e tatau ona e saunia ma le faaeteete. Filifili se faletupe o le a faaaogaina, fufulu lelei i le vai mafanafana. Faamama ma faatulaga i luga o se pepa o tao, bottomed le solo faataatia. E oo lava i luma o le auala e kuka a siamu mafiafia mai sitolōperi, auina atu i latou i le ogaumu, vevela i se selau tikeri. Tapuni, maʻisua ni nai minute i se tamai ipu i le vai. Afai e te fia siamu e sasaa a ladle, ma faʻamamā ai. Pe a vela le meaai suamalie, aveese le apa, liliu le fagu ma faatumuina i latou i le tumu tuua se tasi senitimita. Vave suia le tapuni ma aveese le siamu i se nofoaga matutu. Mo kuka, faaaoga le apa po o enameled saucepan ma faaoso spatula laupapa sili po o le sipuni.

vine kuka

O se tasi e sili atu le mea taua i luga o le fesili i le auala e kuka a siamu mafiafia seropeli, o le tuuina vine. E tatau ona latou o atu e ala i le faaeteete, aveesea foi matua, pala po o le moto. Ina ia na faafaigaluegaina vine vai itiiti i le fufuluina o isi, e le paʻu ese ai o le au. Muamua, fufulu le faaeteete ma le lemu sitolōperi, ma taumafai e faatiga ia te ia. Ina ua mavae lena, aapa mo handfuls o vine i luga o se solo ma aveese le pepa. Sitolōperi faamamago mo le tele o itula ma amata kuka.

E faapefea e kuka a siamu mafiafia seropeli

O le ae manaomia se kilogram suka mo uma kilogram o vine. Best uma, afai o le a auala-tele le sitolōperi. Liligi suka fua saunia. Tuu atu i ni nai itula e taumafai e tuu atu i le sua. Ina ua mavae lena, auina atu o se ulo i luga o le ogaumu ma aumaia le mataupu i le maʻisua. Maʻisua mo le lima minute, aveese ma le faaeteete le foam, ona aveesea mai le vevela ma ia malu teisi. Ufiufi i se solo mama ma faatagaina e atoatoa siamu malu. Toe fai le taualumaga ma le pupuna ma cooling lalo faalua, o taimi uma aveesea le foam. Ia malu mo se itula ina ua mavae le maʻisua mulimuli ma sasaa i fagu muai sterilized. Faamau le tapuni ma aveese le teuina. Ua outou iloa le ala e kuka a siamu mafiafia seropeli, ae ona e mafai ona latou tausia ai o latou e pele ia i le taimi o le taumalulu umi.