E faapefea e kuka 'Hercules'

E uiga i taumafa maloloina i aso nei iloa e toetoe lava o tagata uma i luga o le paneta. O le isi fesili o le, e mulimuli i le fautuaga a le "manaomia ona i ai ina ia ola ai ma le isi foi itu", "taumafa lelei - o le faamaoniga o le soifua maloloina", e le o saunia tagata uma. Ia, i le manatu e faapea e tatau ona e aveesea (po o le faatapulaaina itiiti ifo) aano, falai meaai, meaai kalori-maualuga, faalogo i mea uma.

E mataʻina o le tele o le faasoesa o le faitau aofai o tagata, aemaise lava i alii, e valaau mo le taumafaina oatmeal. E moni, ei ai i latou ua i ai se faaaloalo tele mo lenei croup, aemaise lava mo lenei vaega o le faitau aofai o tagata ma o loo tusia ai lenei tusiga. I meaai faleoloa i toatele tuuina lenei oloa aoga i lomiga se lua: flakes oat "Extra" ma le "Hercules". Mo muamua e manaomia le tele o le taimi, ma le e gata ai, e foliga mai, ua sili atu momose. I latou o le a talanoaina.

O lea, ia amata le tala e uiga i le auala e kuka "Hercules"

Mo le tapenaina o aoga ma flakes maloloina sana mai Hercules, e manaomia: vai, o se aofaiga laitiiti o le masima, pata. O nei vaega e mafai ona taʻua o faavae, e pei o vaega faaopoopo faaaogaina susu, meli, suka, fua fou, fatu, tetele, apricots, vine.

E masani lava, taitasi afifi tusia masani fua oatmeal, le gata, o loo faamatalaina o nisi oi latou le tele o metotia o le saunia o ipu faaaogaina flocs (keke, keke). Ae afai e faafuasei ona leai le pusa, ae e te manao e kuka se mea momose ma maloloina, faitau o tatou tusiga.

E faapefea e kuka le "Hercules" anapogi

Mo oatmeal kuka vave oo housewives ua fautuaina e faʻasū le sana i le po i le vai malulu (ua aveina i se oloa tioata matatioata e lua o le vai). I le taeao o le falai i se vaega tele fulafula manaomia e tuu i luga o se ipu mafolafola, sasaa le isi ipu vai po o le susu, faaopoopo masima ma liliu le afi. Faagasologa o le sauniuniga o porridge se auala e tusa o le tolu i le lima minute. Ona e talafeagai le aveesea mai le vevela, faaopoopo le pata ma ufiufi i se tapuni mo ni nai minute.

E faapefea e kuka "Hercules" i luga o le vai

te le fiafia ili o diets eseese e faaaoga ai le masima pe kukaina meaai, suka, susu ma le pata. O tagata e mafai ona maua e tofo taumafataga oat, vela i le vai.

E faapefea e kuka le "Hercules" i lenei auala? I pupuna vai sasaa flakes (faavae i luga o le lua vaega o le vai i le auauna atu i flakes), aumai i se maʻisua, faaitiitia ai le vevela ma le kuka, musuia mo le 15 - 20 minute. Ona aveesea ai le gasu mai le vevela, o le faavaa ma afifi a solo mafanafana mo le lima minute. E mafai ona e faaopoopo atu i le ipu uma a le meli itiiti pe mago fua.

Ipu saunia i lenei faiga, e uunaia ai le excretion o toxins, aveesea plaques vascular, aveesea le depressions ma tuu i lalo cholesterol.

E faapefea e kuka "Hercules" i luga o le susu

Ina ia saunia e manaomia le ipu malamalama o le susu sana oatmeal, ipu e tolu o le susu, o se aofaiga laitiiti o le vai, masima, suka / le meli, pata, fua (fou / aisa / mago). O le apa sasaa se tamai aofaiga o le vai (ina ia na tapunia ai le pito i lalo), ipu e tolu o le fagu susu ma tuu i luga o se ipu mafolafola. Ina ua maʻi fulafula le susu, faaopoopo le masima, a itiiti suka ma Liligi sana. Saunia porridge i vevela maualalo mo e uiga i le luasefulu minute. Ona faaopoopo le pata, aveesea mai le vevela, ufiufi i se tapuni ma afifi a solo faataamilo sefulu loʻu e gasu uprela. Ina ua auauna atu e mafai ona e faaopoopo a itiiti suamalie (vine, apricots mago - e tofo).

E faapefea e kuka "Hercules": motugaafa

· Pan, lea ua saunia le flakes, e tatau ona neemalirovannoy.

· Afai gruel vela i le susu, ao lumanai ai sasaa le vai i totonu o le ulo, o le pito i lalo o le fufuluina o ipu faatumuina i le vai malulu ma liligi le susu. O le a faasaoina ai le tulaga o le laau.

· Saunia porridge e mafai e oo lava i se ogaumu Pou. ma flakes Bay susu, kuka i latou i le mana atoa mo le fa minute, o le taimi lea e lua pe tolu taimi taofia le faagaoioiga e palu le vaega tele.

· E liliu mai porridge momose, vela i le ogaumu. Liligi sana i se ulo, liligi vai pupuna, ia faaopoopo i le masima, ia faaopoopo le suka, ufiufi le o le fagu i se tapuni ma le nofoaga i le ogaumu mo 30-40 minute. Ina ia e le sola ese le susu mai le ulo, e talafeagai ona uʻu le totonu o le pata.

· Oat taumafataga atoatoa ma vine, tetele, apricots mago, fatu; O lenei tuufaatasiga e faaleleia ai le aoga o le oloa.

Afai o le porridge - e le o outou ipu e sili ona fiafia, e mafai ona kopi teisi. flakes Smolov Hercules i se kofe grinder po blender, e mafai ona faaaogaina le falaoamata e mafua mo le faia o keke, panikeke, masi. I le faaopoopo atu, ma maua lava alofa cutlets moa flakes oat.