Ipu ma avoka - a itiiti maugatā

Fafo fua avoka ua leva ona avea o se oloa e fiafia i ai mo le sauniuniga o le salati ma desserts. Ipu i le avoka e i luga o se tofo atoa eseese, agamalu ma le matuitui. O le fua e alu foi ma le tele o oloa ma moni e liua ai i latou. Fua e sili ona susunuina mata, e pei ona latou tofo i le oona ina ua uma togafitiga vevela.

Filifilia o le fua i luga o fata faleoloa, uaʻi atu i le fua underripe laiti - e sili atu ia latou fua mai i le fale. O le paʻu e tatau ona green pogisa e aunoa ma se mea ua faaleagaina.

ipu autu ma avoka - e mautinoa salati. Talu mai le alu fua lelei ma figota, ofo atu e kuka a salati teropika. O le a manaomia le 150 kalama o shrimps, fa avoka laiti, kulimi suauu (ono sipuni), paʻu tipolo ma laau-afu, meaai e tofo.

e tatau ona vaevaeina Avocados i le afa ma faamama le pulp. O lea la, o le ae maua le foafoaina mo le salati. Ula maʻisua ma fefiloi ma le pulp i le fua. Oona kulimi, laau, naunautai ma mea manogi faia le sosi. O se tuufaatasiga o ula ma pulp Tuu i foafoaina ai ma sasaa le sosi i luga.

E leai se itiiti ipu momose ma avoka ma samani. O le a manaomia le 150 kalama o le samani, avoka, moli, green aniani utupoto, sipinasi, watercress (60 kalama), o se pea sipuni vineka uaina, suauu olive (4 sipuni) teisi caraway, pepa ma le masima.

Salmon falai mo le tolu minute ma vaevae i ni fasi. Paʻu o moli grate ma pulp vaevaeina i vaega. Avoka paʻu ma vavae i vaega laiti. mamanuina lelei soni aniani. vaega uma fefiloi i se ipu ma le vaitau e tofo.

e le o galuega-le matuai lava avoka Sauniuniga faagasologa, talu ai ua lava na o le faamama, o lea e matua lauiloa. O le isi faigofie ona saunia ipu ma avoka - o se salati moa ma pepa suamalie. E tatau ona saunia le oloa nei: se tasi avoka, ma pepa lanumoli (mumu, samasama, lanu meamata), ma le 250 kalama o le moa o le susu, teaspoonful o le sinapi, 20 kalama o le suauu olive, honey, mili ma le sua o le tipolo fou.

Fatafata tunu ma vavae i cubes laiti. Pepper paʻu ma vavae i cubes. Avoka ma moli paʻu ma maʻa taʻisi. Mo le faatumuina, palu le mili tataina, suauu olive, o le sinapi, o le meli ma le sua o le tipolo. Vaitau e tofo i le masima ma le pepa. vaega uma palu ma tuu i luga o se ipu mafolafola.

Mea e kuka ma le avoka e faia ni faateia malo? Saunia le supo o avoka. Maʻisua le broth moa ma aveese mai le vevela e aloese pupuna. Olo se ulugalii o le avoka fua ma le afa o le tipolo. Le paluga e mafua, faaopoopo le broth ma togi i totonu o se vaega itiiti o le greenery. Ina ua auauna atu, faaopoopo kulimi po o kulimi oona.

O le isi salati fua suamalie o le talanoaga o le a le tuua outou o le popole, ma o ai na manaomia ina ia saunia. I se ipu loloto tele vavae tamato ma soni le aniani. Paʻu avoka ma vavae ai i le fasi laiti. Faaopoopo i ai se ipu sisi feta solo i lalo mamanuina lelei ma tataina laau fou. Salati vaitau ma le sua o le tipolo, masima ma pepa e tofo.

E leai se itiiti salati manaia - ma avoka ma ula. O le a manaomia avoka e lua, o le afa a kilo o faatoilaloina ula, 80 kalama o mayonnaise, e tolu fuamoa ma le 40 ml. le sua o le tipolo. maʻisua ula. Avoka paʻu ma aveese le fatu, vavae i cubes. Pupuna fuamoa vavae i ni fasiie. Faaopoopo mayonnaise ma le sua o le tipolo ma palu lelei. E mafai ona teuteuina ma afa o tamato sieri.

Lenei fua e le gata suamalie, ae faapea foi aoga tele. E fautuaina e faaaoga nutritionists. Talu ai e le o aofia cholesterol, ae na o le gaʻo maloloina matua. Mo le faaaogaina na o se vaega vaivai talafeagai i le fua, o le ivi o loo toxins. Mo le malologa, e leai ni tapulaa - olioli tofo lē mafaatusalia!