E faapefea e kuka tilapia

Tilapia, faapea foi ma so o se isi iʻa, saunia vave ma faigofie. Mai ai e mafai ona e faia se eseesega tele o ipu suamalie. e saunia o tilapia se taimi itiiti, aua o le fillets maeʻa faatauina atu i faleoloa. O le iʻa e le manaomia ona faamama ma gāʻau lima.

Ona e le mafai ona saunia iʻa meaai i le tulaga o keke i se ogāumu lua, kuka i le lima po o se ogaumu tao ma fualaau faisua ma le sisi. ipu Filemu ma momose ua maua e ala i le faaaogaina o le lima tilapia fua.

Ina ia faia lenei mea, vavae le fillets i laiti-tele fasi, faaopoopo liʻo tataina pateta, logo pepa, ma mama aniani, masima ma pepa. Uʻu iʻa ma fualaau faisua ma mayonnaise po o kulimi e tuu i luga o se lau laau faga, ma tuuina atu se tulaga itiiti. Ina ua promarinuetsya iʻa, tuu malie i se lima, lea e faia ni nai pu i se lāʻau fulunifo, ma auina atu i le ogaumu mo le 40 minute.

Fish maua le juiciness ma softness, fualaau faisua mitiia le manogi, ma mea manogi ma laau-afu faailoga i le matagofie o le fufuluina o ipu uma i luga o se ipu mafolafola. I le taumafanafana ma le tautoulu e le tatau lava tauivi ma, ma le auala e kuka tilapia i aso nei? e mafai ona fofo atoatoa a keke mai paluga fefete. I le faaaogaina o se faatumuina fou kapisi, braised i le suauu ma le aniani browned i se apa.

O le maea paluga e tatau ona vaevaeina i ni vaega se lua. taavale mai le afa muamua i luga o se pepa o tao ma faia bumpers maualalo. Top ma momono mai kapisi, ona fasi mama tilapia ma aniani. Mo se tofo o le na sili atu e faaopoopo mea manogi uma, masima ma lau faga. Ufiufi le keke le vaega lona lua o le suesuega ma pito zaschipnut. E mafai ona e tofotofo mai le toe vaega lalagaina pigtail mo teuteu.

Ae e te lei tuu le pai i le ogaumu, e te manaomia se lelei ofu ma fuamoa ma ati i le tele o nofoaga ma se tui po o se lāʻau fulunifo, ina ia mafai ona oo mai le ea i fafo o le mai pai. Tao mo 45-50 minute i le 210 tikeri. e le susunuina le keke, e sili e tuu i luga o le fata ogatotonu, ma ina browned, fesuiai i lalo.

E faapefea e kuka tilapia i le ogaumu?

Atoa ni oga o tilapia fillets fufulu lelei, masima, faaopoopo pepa, liligi i luga o le sua o le tipolo ma faatulaga i luga o se pepa o tao faagaʻoina i le suauu. I luga o le fillets e tuu mama aniani ma se fasimea umi o mayonnaise. fasi faataamilo o tamato taoto i laina e lua i luga o le iʻa ma tuu le falai i totonu o le umu mo le 40 minute.

Ona, e maua ai le ipu uma i fafo o le ogaumu, sausauina le agalelei ma grated sisi ma laau-afu ma kuka mo 7 minute. E liliu mai ipu vevela suamalie ma matagofie. Teuteu sili fetaui pateta palu ma tamato fou.

Lava momose maua i le faaaogaina marinade tipolo, o le sinapi ma le meli, ma carrots grated i se tamato sua po kesiupa. Thawed ma fufulu e talafeagai ona ofu le iʻa i itu uma ma marinade o le sinapi ma le sua o le tipolo ma tuua mo se itula. Ona afifi i le pepa alumini, ma tuua ai se tamai avanoa ma tuu tao i le umu. I totonu e mafai ona tuu le pepa alumini i le pito i lalo o tamato tataina, aniani ma tipolo, ma i luga o le sausauina iʻa ma sisi grated, green aniani ma le aneto. Afai o le a tatou suamalie na faaopoopo atu i le carrots grated ma sosi tamato!

finagalo tamaitai uma ina ia iloa le auala e kuka tilapia ina ia vaavaai matagofie, o le liliu mai momose ma le aoga i le soifua maloloina. maio Fish ai se tofo suamalie e tuuina taimi manaia le taimi o lau taumafataga. mafai ona faaolaina ai aano o manu Alofa, Fry e tusa lava pe na o le iʻa i totonu o le apa. Ua lava ona taavale le fillets i falaoamata ma falai i luga o le vevela maualuga seia oo enaena auro. E mafai ona e lea, ma faaopoopo se vai itiiti, faaauau pea ona faatiga ia te ia i ai i luga e saunia atoatoa.

Suasua ma o le a liliu mai ipu maloloina pe falai paluga fuamoa-susu iʻa sasaa, faaopoopo nutmeg, paprika ma faaauau pea ona kuka, ufiufi mo le 15 minute e mafai ona faaaoga i le atiaʻe steamed po fou fualaau faisua po o pupuna araisa.

fillets Fish o tilapia o loo i ai i lona tuufaatasiga tele o porotini ma sina gaʻo, e masani ona faaaogaina i le taumafa i meaai. Nutritionists ua leva ona iloa le auala e kuka tilapia steamed, lea o le a tuuina atu se aafiaga togafitiga i le faamai o le tamaitusi digestive i tagata.

e maua tofo lelei mai tilapia breaded, crispy, i lalo o lea na faasaoina ai aano o manu suasua. Vela iʻa i totonu o le ogaumu, ona tao i le tulaga o se faaputuga po o pepa alumini ma fualaau faisua, po o i latou lava, po o tunu i se ogāumu lua, i lalo o le faavaa po o le apa tatala, e tuua ai e leai se tasi e leʻi manatu atu. Pea tosina le manogi ma le tofo o se ipu matagofie ma le maloloina.