E faapefea e kuka zucchini ma pateta steamed?

Zucchini o se oloa faaaogaina i le lalolagi atoa. Ae peitai, o loo i ai le tele o recipes eseese mo le faaaogaina i latou, ma a eseese tele o ituaiga. O lea la, ina ua taʻua e zucchini stewed fua ma pateta, le uiga e tatau ona faaaogaina e le sili ona lauiloa o latou ituaiga i le eria. Pateta foi i lenei ipu e sili atu e faaaoga talavou. I lenei faatulagaga, o le oloa mulimuli o le a aofia ai se aofaiga tele o vaitamini ma e mafai ona saunia le fasefulu minute.

vaega

Mo le sauniuniga o le a manaomia:

• pateta - 0.5 kg;
• zucchini - 1 kg;
• Aniani - 1 pc;
• carrots - 2 pcs;
• paprika - 1 fasi;
• tamato - 2 pcs;
• masima;
• pepa;
• aneto;
• suauu fualaau faisua - 100 ml.

Filifiliga oloa

Zucchini ma pateta stewed fai ma sui o se ipu e faapea ua saunia i le amataga o le taumafanafana, ina ua e maua oloa uma i se faiga fou. O le mea lea, e tatau ona latalata atu i le faaeteete o latou filifiliga, teena fualaau faisua ma le faaletonu lea e mafai ona aafia ai le tofo.

filo

e tatau ona vavae oloa uma o se auala faapitoa, ae lē o luma o mulumulu i latou. vavae i liʻo le faamafiafiaina Zucchini nai lo 0.5 cm. na ona manatu māmā falai latou i totonu o le apa. Aniani vavae i cubes laiti, ma paprika - straws. Afai o loo e faaaogaina pateta fou, lea e tipi taua foi i fasi ma tamato - diced. I lenei tulaga, stewed zucchini le a faamaloloina ma pateta mai lona meaai filo e foliga lava tofo manaia ma lelei.

togafitiga vevela

Ina ua maea uma oloa mulumulu ma lavea, e mafai ona e amata i le kuka faagasologa. Ina ia faia lenei mea, ave le ulo po o utyatnitsu, e liligi le suauu. E falai le aniani seia auro enaena, ona faaopoopo le pepa ma carrots. A teisi aveesea ai le fualaau faisua, latou tuu se tamato. Ina ia stewed zucchini ma pateta saunia i le taimi lava e tasi ma i le taimi lava e tasi lelei susu, e tatau ona latou salalau faaputuga. Muamua, masima laitiiti uma ma pepa ma tuu lea i se pateta ulo. I le pito i luga o le tuu zucchini tutusa. Ina ua mavae lena, tapunia le pusa ma ua vela fualaau faisua uma i luga o le vevela maualalo mo le fasefulu minute. Ona stewed pateta zucchini faaoso ma auauna atu i le laulau.

feed

O lenei ipu ua sili auauna vevela. Ae peitai, o nisi kuka manao e faaopoopo i ai se aofaiga laitiiti o le kulimi e maua ai se tumau o mafiafia kaleve. Foi, ua teuteuina i mamanuina lelei tataina laau-afu ma sisi grated. O le mafuaaga lena i nisi o atunuu cookbooks stewed zucchini ma pateta ua valaauina "sosi" ma auauna atu o se itu ipu e ipu aano o manu.

filifiliga

O lenei ipu o se ituaiga o faavae kuka. E masani lava ona faaopoopo atu i vaega eseese, vave le suia o le tofo, o le mauaina recipes matua ese lava. Aemaise foi ua tuufaatasi lenei sosi ma green pi, kaulifilau ma eggplant. Le afioaga o le a kulimi, e pei ona latou faatagaina vaega uma e tuuina atu ai le tofo o le tasi i le isi, faapea le faia o, lotogatasi o fualaau aina.