E faapefea e tao iʻa i le ogaumu?

Le meatotino le faamanuiaina o le iʻa ua tatou iloa uma lava lelei. O loo i ai le tele o vaitamini, fluoride, kalisiu - o le elemene e tatau ai mo le soifua maloloina. Auala e kuka le iʻa e tele, ae o se tasi o le e sili ona aoga o le tao. E faapefea e tao iʻa i le ogaumu? O lea ua toe faatuina i le fesili e le toatele housewives. Le o le tele o filifiliga. Sei o tatou vaavaai i le recipes sili ona manaia.

Iʻa kotu tao i le umu ma broccoli

O le ae manaomia: fou iʻa kotu - 500 kalama; 500 kalama o broccoli; sua o le tipolo - 10 g; pata - 3 tbsp;. se ipu vai; 100 kalama o sisi; masima ma pepa.

E tatau ona thawed iʻa. Maʻisua le broccoli ma le nofoaga i totonu o se ipu loloto mo tao. Tuu le iʻa i luga. Liligi i ai ma le sua o le tipolo. O lenei ua e saunia e kuka le sosi. I lenei iuga, i le a saucepan liusuavai le pata ma faaopoopo le falaoamata ao faaosoina faaauau pea. O lenei faaopoopo vai ma se kulimi itiiti. Faaosoina seia faataapeina atoatoa. Faatumu le iʻa sosi ma broccoli. O lenei e tatau ona e tao le iʻa i le ogaumu i le vevela o le lua selau tikeri. A o laiti le 30 minute. Teuteu ma greens ma auauna atu.

iʻa Red i le ogaumu

O le ae manaomia: a kilo o samani; kulimi puta; masima, suauu fualaau faisua, pepa.

Afai ua aisā le iʻa - liusuāvai. Oti steaks, e uiga i le sefululima senitimita mafiafia. Tao pulumu i le suauu. Tuu le iʻa i ai. Vaitau i le masima, ia faaopoopo i pepa. O lenei sasaa le kulimi ma nini i latou ina ia le iʻa sa ufitia i latou atoatoa. O lenei e tatau ona e tao le iʻa i le ogaumu seia enaena auro lelei. vevela o le ogaumu - 180-200 tikeri. Ua lava ai e umia ai i le ogaumu mo le 20 minute. Ona unplug le ogaumu ma ia nonofo mo se isi 15 minute. E mafai ona fafagaina iʻa ma fualaau faisua ma fasi tipolo.

Fish tao i pepa alumini

E manaomia: Fish - 0.5 kg; aniani - 3 pcs;. meaai Italia, 1 carrots, masima, pepa papae, tipolo.

Oti le iʻa i totonu o fasi. Aniani vavae i mama, e pei foi o le tipolo. Kero Grate. I le fualaau faisua salalau pepa alumini i luga o le iʻa, lea sausauina i le masima ma le pepa, e tatau ona tuu iʻa a fasi o le tipolo. Taitasi fasi iʻa vela eseese afifi i le pepa alumini alumini. O lenei e tatau ona e tao le iʻa i totonu o le ogaumu. Mo lenei faamafanafanaina ai i le lua selau tikeri ogaumu, faasalalau atu i luga o se iʻa pepa tao i pepa alumini ma le nofoaga mo le 30 minute. e fai si faigofie le fua. O lenei ua matou maua ai le auala e tao iʻa i pepa alumini.

Fish i le atoa ogaumu

Afai e te le iloa pe faapefea ona tao le iʻa i le atoa ogaumu, ona lava lea o lenei fua mo outou. O lenei auala e kuka e talafeagai mo se taumafataga o le afiafi po o le aiga o le aoauli celebratory pei aesthetically ipu foliga manaia tele.

Manaomia: So o se iʻa tele; kulimi oona - 300 kalama; 100 kalama o sisi; masima, pepa, tipolo.

Fish e faamama ai, paʻu ma aveese le giblets. I le manava, tuu se tipolo. Sausauina le iʻa ma pepa, masima, pulumu ma kulimi oona. I le nofoaga o le fou fualaau faisua e pei o pepa logo, aniani ma pateta. e tatau foi fualaau faisua pepa ma le masima. O lenei e tatau ona e tao le iʻa. Preheat ogaumu, tuu apa ma iʻa ma fualaau faisua ma tao i se vevela o le lua selau tikeri. A o teuteu faaaogaina sprigs fou o pasili ma le faaaogaina lea o le tipolo.

Iʻa i totonu o le lima

E mafai ona kuka ai le iʻa i totonu o le lima kuka. Ina ia faia lenei mea, ave: mackerel; Mayonnaise - 100 polokalama; sua o se tasi o le tipolo; pepa ma le masima.

Mackerel defrost, mama, fins mama. O lenei e tatau ona e faia se incision i tua. Oti le aniani i mama afa

iʻa obmazhte lelei ma mayonnaise, masima ma pepa. Liligi sua o le tipolo. Malie salalau le mackerel i le lima i luga o se moega o aniani. Moeiini mauina le lima i itu uma. O lenei e tatau ona e tao le iʻa i le ogaumu i le 180 tikeri. O le iʻa o le a saunia i le afa itula. Sa ia maua se suasua ma alofa. Teuteu ai le faaaogaina lea o le tipolo ma laau-afu, ao lei alu e auauna atu. Olioli i lou taumafataga!