E i ai se auala sili e maua ai le mamafa, po o Aisea e maua gaʻo tagata?

O le miti o le aveesea o le mamafa mafatia alii ma tamaitai. Na o lenei, ina ua tagata e masani lava ona manatu e uiga i le pau o le mamafa na i na tulaga pe afai mamafa o le mamafa faaopoopo e aafia ai lo latou lava soifua maloloina, ona mafatia i le fesili o tamaitai ma le ao ma le po. O nisi ua na o le vaavaai mo le auala sili e maua mamafa, ma le mauaina o le lava taumafai e otooto le sini ma ausia ai. Isi vave faataalise i le taua, ma i se naunautaiga tele ma le naunautaiga e taumafai e aveesea o le kilokalama inosia. E i ai i latou oe na tuuina atu fautuaga i le auala e aveesea ai le mamafa, ma sa faapea lava taumafai e tofotofo ai lo latou aafiaga i luga o ia lava.

Ou te mafaufau pe o loo i ai moni lava le auala sili e maua ai le mamafa, lea e le gata tuuina taunuuga moni, ae e fesoasoani foi e tausia le fuainumera i le fua vaitaimi lava le umi. Po o tauivi pea ma le ova o le puta - e le o se aafiaga matautia le tumau ma tumau? Ae pe faapefea ona avea ma se tagata e ona se tagata auiʻa ma toned?

Ina ia tali i nei fesili, e tatau ona amata e iloa ai le mafuaaga maua gaʻo tagata. O le mea moni, e le tele o nei mafuaaga, ae tonu lava lima. O lenei lava paie, leai o se alofa mo oe lava, olaga ma amioga (matautia ma lē), maua faamaʻi ma disruptions hormonal, faapea foi ma se predisposition e ova o le puta i le tulaga tau kenera.

E sili ona manaia e faapea o nei mafuaaga e lima o mea uma ua lava le totoa e fesootai ma le tasi i le isi. Mafaufau i na mafuaaga uma. Lea paie - o le mafuaaga sili ona matuia e manumalo ma e matua faigata ona aveesea. Ia te oe lava o se aso ese e alapo i le taeao mai le moega ma o mai e malolo i le TV, ma faia faamalositino, mo se faataitaiga, po o le luluina le fetaomi - mo le tele o tagata obese - o se solitulafono ma le a tuufua o le taimi ma le malosi. O le mafuaaga lona lua e fesootai ma le muamua. Le fiafia mo oe lava e atinae ai le paie. faatusa faata e le excites ma e le faatupuina ai le manatu e faapea ua talafeagai e vaavaai mo ni auala lelei e maua mamafa ma faia so o se faiga faamalosi. Ma o lenei e matua taufaafefe. Galuega Faatino e lua: pe e suia ai le manatu, po o le faateleina o le faitotoa.

O le mafuaaga lona tolu o loo i le olaga ma amioga. E toatele gaʻo tagata (tusa lava oi latou oe miti e le maua tele ma o loo saili mo le auala e aveesea ai le mamafa e sili ona lelei) e le i taumafai lava e aveesea o latou mausa o le faalavelave ausia le taunuuga manaomia. Mo se faataitaiga, ava malosi, ulaula, aai i meaai i le po, faaletonu, o nisi taimi leaga oloa ma le saunia o meaai maualuga caloric - o le sili ona leaga fili o le lotogatasi. E leai se auala sili e maua ai le a le fesoasoani mamafa, pe afai o se tasi o nei mausa ei ai le aia i ai.

O le mafuaaga lona fa e sili atu ona masani nai lo le faalagolago i le tagata, ma e tupu faafuasei. mamai uma. Iinei ua na o nisi o le faamai e le tuua e sailia, ma isi - solia metabolism, faaumatia le tino i tulaga hormone, uunaia maua mamafa. Ma o lea, o le mea moni, e aunoa ma le paʻi mai o fomai ma nutritionists fautuaga e le fesoasoani faafitauli.

Mulimuli ane, o le mafuaaga lona lima e natia le code tau kenera. Saienitisi ua faamaonia ua maua atoatoa mai tuaa e fanau. Afai o loo i ai se meaalofa o le tofi, e tatau ona lava faigata e tusa ai ma o latou lava tino foliga ma pulea tumau lou mamafa.

O le mea moni, o loo lisi mafuaaga lima - o le autu. Uma le isi vaega - i nisi o auala fesootai ma le muamua o loo lisiina. Ae o le fesili tele, o le tali e faapea e le popole i le toatele, pea e oo mai i le auala sili ma le lelei e aveesea ai le mamafa. Ma le tali o le faigofie ma le manino. Muamua, saili le mafuaaga o le mamafa e sili atu, ma ina ua mavae - aveesea ai. Ae foi manatua o le maua mamafa faʻatasi ma mo tagata uma - e le mafai. O i latou oe le maua le mamafa iloa e le tausia i latou lava, o latou fati o le olaga, meaai ma le pulega e tatau ona tumau i le olaga atoa. E tatau ona avea o se taimi e tautevateva ma solia le tulafono e taitai atu ai i le toe foi ifo kilokalama. Ma toe tuliesea i latou mai lona tino - o se galuega e sili atu exigeant.

Ma, ioe, le suia o le masaniga ma auala o le ola, e tatau ona faatumu le avanoa i aoga. Mo se faataitaiga, i vaiaso taitasi e alu atu i le vai po o le asiasi i le nofoaga autu o le malosi, o le aiga e faasoa avanoa mo se taaloga meafaigaluega eria ma le malosi e faatau ai mo i latou lava. Ma e le na o faatau, ma folafola atu o le a le aofia ai i se vaega o le efuefu. Ae tautau i luga o le pusaaisa loka ma loka ai i aso uma 19:00.

Ma, o le mea moni, o le mea sili ona taua - mananao i ai. E te manao tele fai tofa e mamafa tele. Ma - o le auala sili e maua ai le mamafa o le a maua e tatau ai.