Faaali-meaai mo le 3 aso (-5 kg). O le faamatalaga, meaai, contraindications, manatu faaalia ma taunuuga

E masani lava ona maua ai tagata mamafa mo se taimi umi. Ae i se taimi e oo mai se taimi e tatau ona e aveesea o nei sili ona inosia kilokalama i le taimi puupuu. Ona oo mai i le fesoasoani nai lauiloa auala leiloa mamafa taʻua o meaai vave mo le 3 aso. 5 kg i le taimi lenei o le a mou vaitaimi e aunoa ma se Lolomi. O lenei auala o le lelei pe afai e tatau ona e vave aumaia i lou tino i poloaiga, ae e le talafeagai ai i le toesea mamafa toaaga.

E le tatau ona totogiina i le mafaufau o le mamafa ma lenei e auala itiiti ona o le mu o tino gaʻo, ma e ala i le talaina i tua o vai ma faamama le tino. Faaali Diet "minus 5 kg mo le 3 aso" e le o tele le aoga, ma le aafiaga o lona puupuu. Ae e te faaaogaina, e tatau ona feutagai se tomai faapitoa.

mataupu faavae lautele o methodology

1. E talafeagai mo le vaitaimi o le meaai atoatoa le aofia ai oloa e pei o le ava malosi, suka ma le masima. Puta meaai, ulaula, falai ma solo le manogi faasāina foi.
2. e manaomia faamalosi tino faapitoa, ona o le aafiaga faapitoa i se taimi puupuu o le a latou le tuuina atu.
3. Faaali-meaai "3 aso minus 5 kg" o lona uiga o le faaaogaina o oloa e pei o pupuna aano faalagolago, maualalo gaʻo iʻa, fualaau faisua ma stew sisi, oloa susu, cereals.
4. Aua le faaaogaina laxatives ma diuretics i lenei vaitaimi.
5. Inu vai pei o le vai mama e masani ai e tatau ona avea e faapea: o le aso muamua o se aofaiga aupito i maualalo o le ava malosi faaumatia e tatau ona 3 lita, i le lona lua - 2-2.5 lita, o le lona tolu - 1-1.5 lita. A faaaogaina saʻo, e mafai ona faateleina ai le vai taumafaina kalori e 25-35%.
6. Mo se faavae lea o se auala e pei o le manino meaai "5 kilos i le 3 aso" e le mafai ona faia o so o se meaai pe afai e le sili kalori i aso taitasi o le tulaga o le 1000. E tatau ona manino le malamalama e faapea o sea auala o le a mu i lenei vaitaimi o se tapulaa maualuga o le 300 kalama o le pepa solo gaʻo, faaitiitia o le a tatau ona totogi le vaega tele i le talaina i tua o vai ma mataupu intestinal.
7. Toe foi i le meaai masani e tatau ona tutupu faasolosolo.

embodiments eseese diets

Sei o tatou vaavaai i mea o meaai e mafai ona faanatinati, tatou faamatala atu le meaai ma le eseese e mafai ai. Filifili se tasi - sili talia mo oe ma lou tino. I le tausia o le tonu o le taunuuga uma o le fautuaga o le a manino.

Faailoa atu-meaai mo le faatoanofotane (minus 5 kg mo le 3 aso)

I se tasi aso:

• Le taeao: Buckwheat porridge e aunoa ma le faaopoopo o le pata, susu, masima ma le suka (100 kalama).
• taeao lona lua: afa a kerapeferuta.
• Aiga o le aoauli: 130-polokalama fasi stewed moa, o le aofaiga lava e tasi o fualaau aina mata po o steamed.
• Meaai mama: 120 kalama o iokutu aunoa faaopoopo.
• Aiga o le Afiafi: 100g fasi iʻa, fualaau faisua, steamed.
• Fa itula ao lei moe: tioata kefir (e le sili atu i le 5 gaʻo%).

aso lona lua:

• Le taeao: o le toe faia o le aso muamua.
• Aiga o le aoauli: o le tasi o le apu tele foi.
• Aiga o le aoauli: salati fualaau faisua, masani i le sua o le tipolo ma pupuna fatafata (100-130 kalama).
• Meaai mama: 160 ml o le inu po o le yogurt kefir (masani ma e aunoa ma faaopoopo).
• Aiga o le Afiafi: pupuna iʻa ma maualalo gaʻo pepa suamalie tao, o le mamafa atoa o le le tatau meaai sili atu i le 200 kalama.
• I luma o le alu i le moega: a ipu o iokutu.

Aso tolu:

• Le taeao: buckwheat, vela i le ala lava lea e tasi e pei o le muamua e lua aso.
• Aiga o le aoauli: filifiliga - tasi apu po o kiwi.
• Aiga o le aoauli: iʻa ma fualaau faisua, steamed (250 kalama).
• Meaai mama: 80 kalama o le sisi.
• Aiga o le Afiafi: stewed moa ma broccoli (200 kalama).
• 3-4 itula ao lei alu i le moega: a ipu o iokutu.

fiafia faʻi pe aveesea mamafa, fafagaina nisi bananas

I lenei auala, e pei o le faʻi meaai manino mo le 3 aso (minus 5 kg), e matua itiiti lisi o meaai. Mo aso e tolu, e manaomia i aso uma e aai fa faʻi auala-e tutusa le tele ma le inu silia i le tolu ipu malamalama o le susu i se mataupu gaʻo o le sili atu i le 2.5%. e mafai ona suia le susu ma iokutu. O le tusi atoa o oloa e mafai ona vaevaeina i ni nai (3-4) meaai, e tatau ona e ala i le vaitaimi lava lea e tasi o le taimi.

Diet mo alolofa apu

aso muamua:

• I le taeao e 'ai fuamoa e lua, 120 kalama o vela mea e faalagolago, 150 kalama o fualaau aina mata.
• I le taimi o le aso, e mafai ona faaumatia ai le 200 kalama o fualaau faisua steamed aunoa faaopoopo masima ma le pata.
• E le gata i meaai autu i le aso atoa le lua ma le afa itula uma e tatau ona 'ai le apu e tasi.

aso lona lua:

• Aai apu i lea lava faiga ma le aofaiga o le aso muamua.
• Mo le malologa e mafai ona e saunia salati fualaau faisua ma greenery ma le sua o le tipolo.

Aso tolu:

• Mo le meaai o le taeao, e le faatagaina le faaaogaina o so o se fua, sei vagana ai i le vine ma faʻi, e oo atu i le 300 kalama.
• Aiga o le aoauli e aofia ai se fasi 100 polokalama o moa ma se salati fualaau faisua fou.
• e tatau ona 'aina apu i le ala lava lea e tasi e pei o le muamua e lua aso.

O le taia fia aai, po o le auala faigata o le mauaina o aveesea o le kilos faaopoopo

Ma o lenei meaai mea ua taʻua mo le 3 aso (minus 5 kg) manatu faaalia e matua ambiguous. E toatele na le mafai ona feagai ma le anapogi, worsens aoao o tulaga, o le aso lona lua o le headaches amata. Ina ia taumafai lenei auala vave, e tatau ona i ai le soifua maloloina lelei, o lea na i luma o le faaaogāina tatau ona feutagai se fomai ma tufatufa atu le tofotofoga e tatau ai.

O le aso muamua (sauniuni):

• Taeao: fua le sua o le natura.
• Aiga o le aoauli: 200 kalama o fualaau aina mata po o le fua.
• Aiga o le Afiafi: sua faalenatura (o fualaau faisua po o fua).

aso lona lua - le fia aai, e mafai ona inu na o le vai.

O le aso lona tolu (galuega faatino):

• Taeao: afa ipu o le sua o fualaau faisua faalenatura.
• Aiga o le aoauli: salati kero.
• Aiga o le Afiafi: lauti unsweetened.

meaai pulupeli: faigofie ma tauagafau

ua pulupeli se vaega tulaga ese - lona faaaogaina e uunaia ai le mu o sela gaʻo. E faavae i nei sailiiliga, ua atiina ae se meaai manino fou mo le 3 aso. 5 kg - e mai lenei mamafa le a mafai ona e aveesea, gauai atu i meaai ua faamaoti mai mo aso e tolu:

• B: 200 kalama o curds (5 gaʻo%), i le 100 kalama o blueberries fou. e mafai ona faaaoga vine ma sisi fale toatasi po o i se faiga fefiloi.
• taeao lona lua: a ipu o iokutu, i le 100 kalama o blueberries. Optionally, e mafai ona o nei oloa e saunia smoothies, ma sasa i latou i se blender.
• Aiga o le Afiafi: o le tutusa mo le meaai o le taeao muamua.
• Aiga o le Afiafi: toe fai o le aiga o le aoauli.

Faaali-meaai mo le 3 aso (5 kg sa mavae atu)

e tatau ona vaevaeina intake meaai i ni vaega e fa, e tatau ona e lua ma le afa i le tolu itula. Taimi, e mafai ona faatulaga lau autu mea na tupu taumafataga mulimuli ia le itiiti ifo 2-3 itula ao lei moe.

• taumafataga Sili: tasi pupuna fuamoa po o fuamoa falai vela i ni nai mataua o le suauu o fualaau aina.
• Lua: a ipu lauti unsweetened ma le 150 kalama o le sisi.
• Lona tolu, 110 kalama o le sisi ma le lauti.
• Fa: vai minerale (tasi tioata) ma le sua o le tipolo.

toe setiina vave

aso muamua:

• Ina ua tuanai le nofo i luga i: a ulugalii o le tioata o le vai.
• B: 200 ml o le susu mafanafana ma le faaopoopoga o le meli.
• Aiga o le aoauli: 200 kalama o iʻa po o moa, salati greens ma fualaau faisua, kerapeferuta.
• Meaai mama: a ipu inu yogurt e aunoa ma se faaopoopo.
• Aiga o le Afiafi: supo fualaau faisua brewed - o se ipu malamalama.
• taumafataga o le afiafi tuai: 170 ml iokutu.

aso lona lua:

• I le taeao, i luga o se manava gaogao - o se ulugalii o le tioata o vai mama.
• Le taeao: kerapeferuta sua faalenatura.
• Aiga o le Afiafi: a ipu broth fualaau faisua, 80 kalama o le sisi.
• Aiga o le Afiafi: fualaau faisua ma pīpī (e mafai ona e suia moa), steamed i se aofaiga o le 200 kalama.

aso tolu:

• Ina ua tuanai le nofo i luga i: matatioata e lua o le vai.
• Aiga o le aoauli: 120 kalama o le iokutu masani maualalo gaʻo.
• Aiga o le Afiafi: moa ma fualaau faisua fou - 300 kalama.

meaai tamato

menu lava mo aso e tolu:

• Le taeao: o le tasi tamato e tutusa le tele auala ma porotini moa lua.
• Aiga o le aoauli: sua o tamato - 150 ml.
• Aiga o le aoauli: a fasi (150 kalama) moa salati tamato ma laau e lua, poto masani ma iokutu.
• Meaai mama: 50 kalama o le sisi, o se tasi tamato.
• Aiga o le Afiafi: greens salati, pepa, tamato ma sisi fale nonfat.

Pateta meaai: se galuega faigofie

I se tasi aso:

• Le taeao: o le tasi pateta, tao i latou paʻu, e aunoa ma le masima ma le suauu.
• taumafataga o le afiafi amataga: a ipu o iokutu.
• taumafataga o le afiafi tuai: a ipu o iokutu.
• Aiga o le Afiafi: tao pateta po o tunu i latou paʻu.

I le aso lona lua ma le lona tolu o le menu e tutusa i le aso muamua.

Afai ua le mafai ona tatalia le fia aai i le afiafi e mafai ona gafatia se ipu iokutu.

lapataiga

Afai e te faaaogaina se tasi o le fautuaina diets ma pa'ū maulalo malosi o le soifua maloloina, sa headaches faifai pea, faalapotopotoga tiga o le natura spasmodic, e tatau ona vave tuu le suesuega. Afai e le faaleleia ai le tulaga, e tatau ona feutagai ma lau fomaʻi.

Faailoa atu-meaai mo le 3 aso (5 kg e lafo i ai e fai lava si mafai) - e le suega faigata aulelei mo le tino, lē amanaiaina le fautuaga e mafai ona taitai atu ai i si faafitauli ogaoga o le soifua maloloina. Ae e te lei filifili e aumaia i lou tino i poloaiga o se tasi o auala nei, mafaufau ma le faaeteete pe faavave mamafa leiloa po o taunuuga e ono e sili e mafaufau e uiga i le maua mamafa muamua, ia le itiiti ifo ma se masina ao lumanai le aso fuafuaina.

Tumau maloloina!