Faamalositino i le fale: o se tagata atoatoa i le tau aupito maualalo

Ina ia vaai lelei, matagofie ma le fiafia, o le faia o teine uma a le tele o taumafaiga. I o tatou taimi, e foliga lelei - o se tatau. O foliga vaaia lelei e faalagolago lea i le tele o mea: a galuega lelei, fiafia i le olaga, o le soifua maloloina, ma le tele o isi vaega taua. Teine a le tele o le malosi o loo faatatau i le faaleleia o latou foliga - diets, taaloga, togafitiga matagofie. O le mea moni, e ausia ai le lelei atoatoa, o le ae manaomia se seti o amioga. Ae o le vaega sili ona taua o le taaloga. Ou te fia talanoa i se mea itiiti e uiga faamalositino. Ina ia maua ai se tino matagofie, le lava le na o le tumau i le meaai ma o loo faia se togafitiga matagofie. Malosi, igoa newfangled o aoaoga faaletino fesoasoani faatumauina leo maso, mo mamafa leiloa - e faamausaliina paʻu faanoanoa, faaleleia lou tino. O le mea moni, o le a amata ona tatou le maua le mamafa (pe afai o aemaise anapogi le faagasologa) lava e le lava le taimi o le paʻu e puʻe ai i luga. O le mea lena gaoioiga malosi.

Ae o le auala e filifili ai le taaloga e saʻo mo oe? I le eseese o aso nei o ona tulaga e faigata tele - o le faamalositino masani, mamanuina, Callanetics, Bodyflex, trenadernom vasega i le fale - i le aoao, e mafai ona e filifili e fetaui ma le tofo uma. Sili ona faigofie, taaloga lelei ma gafatia - o faamalositino. Ma e oo lava i le na o faamalositino ma faamalositino i le fale. I totonu o lenei ituaiga o le aoaoina o le tele o tulaga lelei. Muamua, e mafai ona e filifili le taimi mo faamalositino. Lona lua, faamalositino i le fale e le manaomia so o se tau o mea, ae o le a lavalava taaloga matagofie (pe afai e te manao e faaosofia ai o ia lava mo le vasega), o se pea dumbbells ma se lagona lelei. Tolu, e mafai ona e filifili se sauniga eseese e te fiafia i ai ma pulea ai le umi o lou toleniga. Ma o se tasi lava tele faaopoopo fale faamalositino - e te le maua i soo se mea e alu, alu, totogi le aofaiga tele o tupe, matamuli o le fuainumera, mafaufau e uiga i le auala e te vaai ai, pe a outou faia sauniga faapitoa.

O se seti laiti o le faamalositino o le a toe foi le fuainumera auiʻa.

1. faamafanafanaina ai. tonu Statte, vae tauau lautele ese, o lima saoloto. manava Blue malamalama. Lomi le maso mai le ua ma faasolosolo alu i lalo. Faatino taga lapotopoto lona ulu, le tosoina o le ua maso e 4 taimi i itu taitasi, sosoo ai ma se suiga sologa lelei i le feauauaʻii o le lima i le soofaatasi tauau. Sosoo ai - o le gaoioiga rotational o le sulugatiti ma puimanava. Se suiga sologa lelei i le e palu ai falaoa o le tulivae.

2. Mahi. Ia saʻo, vae tauau lautele ese. faatuina o Auupega tutusa i le fola. Mulimuli aa latou vae, o loo taumafai e maua le vae o lona tamatamailima. Tausia mafolafola lou tua. Le taimi muamua, e mafai ona na faia mahi, ae o le taimi lava e te lagona e lenei gaoioiga ua tuuina mai ia te oe e faigofie, aua mahi ma tulioso i fafo.

3. tino. Lima i le tino, o le vae - tauau-lautele ese. Mulimuli i le bends itu. oʻo lona lima i lona suilapalapa. Ua ausia le lelei aupito maualuga pe afai o se tino loka faasipa aupito maualuga ma faaauau pea i le tino atoa raskachivaetsya taitaiga.

4. Squats. Malamalama i le tapuvae ma ona lima ma squat, e aunoa ma le tatalaina i latou. ua toe faatinoina 30 taimi mo le 1 auala.

5. Faauma jog lavelave 5-minute i nofoaga.

E mafai ona e faia se seti o sauniga i se taimi talafeagai mo oe, i so o se ofu. Ae lava lelei, afai e te faia faamalositino feau i le fale i le taeao. fafagu i luga o outou tino, e te faia le sauniga, alu i le taele, o le a fiafia ma tumu i le malosi, lea o le a tumau ia te oe i le aso atoa. Ma o le a fesoasoani faamalositino aiga vasega taeao e faavave ai lou metabolism, o lava aafiaga lelei i lou mamafa leiloa ma le soifua maloloina atoa. E pei ona e vaai i ai, faamalositino aiga e tele ni tulaga lelei i isi taaloga. E liliu atu i luga o le musika ma amata ona faaleleia o latou ata.

Filifili lesona faigata e mafai ona i luga o le Initoneti, e mafai ona faatau se CD ma se seti o sauniga, i se tulaga lautele, o le tele o filifiliga. E mafai foi e faatino ai aoaoga i le vaega maso tagata taitoatasi.

Afai e te filifili lenei ituaiga o galuega e pei o faamalositino laasaga i le fale, o le a mafai e le aafiaga i galuega e vaai a itiiti muamua nai lo le faamalositino masani. O le a outou maua se totogi tele o le malosi, ae te le anoanoai oe lava, toleniga taimi faateleina malie, e tatau ona e lagona lou maso galulue.

O le mea moni, e taua tele ma e tatau ona e maua mo i latou lava se faamalosiauga mo vasega masani i le faamalositino i le fale aumaia le aafiaga mananao i ai. Mafai ai ina ua tuanai le mauaina o taunuuga uluai uunaia oe lava ia se ofu manaia po o jeans, ma e mafai ona faatau ai se fale oti fou cosmetics ma le matagofie, alu i lou fiafia i tifaga po o le fale faafiafia. O le filifiliga e masani lava o oe. Ae o le teine lava taui ia te oe lava ma ituaiga uma o meaai mama, kuki ma fuafua se manava aso malolo! Talu ai o nei taumafaiga uma ua na o le aoga.

Afai e te auai i se aiga e faamalositino i aso uma mo le tolusefulu minute, po o le itiiti ifo i le isi i aso uma, o le taunuuga o taunuuga ofoofogia. Ma i se auala e tuufaatasia, e avea na teteu. Ou te manao ia te oe le manuia i lau taumafaiga. O le mea autu - o le amata. E te manaomia se naunautaiga tele e avea matagofie, ma le fale faamalositino - o le fesoasoani sili i lenei!