Fai atu i se fesili: le a le lelei o loo e faia i luga o le treadmill? Aoao pe faapefea ona lelei tamoe i le treadmill!

Treadmill - o se simulator faaaogaina e aveesea mamafa. I le faaopoopo atu, o se cardio matuai aoga foi. E fesoasoani e faamalosia ai le maso loto. E toatele tagata e fai atu i le fesili i le auala e lelei tamoe i se treadmill na o se taunuuga lelei.

Mo aoaoga e le manaomia ai aoaoga faaletino faapitoa, ae ina ua mavae ni nai sauniga e mafai ona maua e oo lava avega laiti o le a le iloa ia te oe.

Auala e tamoe i se treadmill

O lea e amata ai o le a lava e auai i se taimi puupuu. Le aluga o taimi, o le a aoaoina le loto maso ma faiga respiratory a tetee avega umi. E toatele tagata o loo auai i gaoioiga faaletino mo se taimi umi, o mai i luga ma auala eseese e uta lava i le atoatoa. Mo se faataitaiga, o le iee i luga o le vae weighting ma lima ave dumbbells laiti. Ona o lenei, maso uma e amata ai ona galulue le taimi e tasi.

Motugaafa

E faapefea e tamoe i luga o le treadmill? E i ai ni nai tulafono:

• Mo se amataga o le a avea lava le na o le savali i se saoasaoa feololo. I ni nai minute o le aso - ma o le ae saunia malie lou tino mo mafatiaga sili ona ogaoga.
• Aua le laau maualuga foi o malifa. faasee muamua i luga o se mea mafolafola. Ma se mea itiiti e uiga minute 5-7 uma, faateleina le tulimanu o tikeri lima. E taua tele lenei mea, aemaise lava mo i latou oe faatoa amata tamoemoe.
• Afai e te faaaogaina le gata i le maua mamafa, o le a lava lava le sauniga o le lua po o le tolu i le vaiaso.
• Afai e te le i le lagona ina ia faia, e sili e tuua le aoaoga faamasani mo le taeao, po o le faataatia ese mo se taimi mulimuli ane. Faamanuiaga mai le mea moni e faapea o le a outou taufetuli "e ala i le malosi" o le a leai.
• Aua le inu kofe i luma o faamalositino. Lou loto ma maua ai se lulu tele.
• Amata e tamoe ina ua maea o le atoatoa mataala lou tino, lea ua e uiga i le luasefulu minute ina ua tuanai le moe. Ma e te fafagaina lou maa mo le aso.
• Afai e vaivai vave, taumafai e felafoaʻi tamoe ma savali.
• taimi aoaoga Aofai tatau ona uiga 15-20 minute, ae i le lumanaʻi e tatau ona e faateleina ai i se itula i le aso.
• Auai i se seevae faapitoa savali. O le a faaitiitia ai le tulaga lamatia o ni manuʻaga i le tapuvae.
• Ia mautinoa e ave se timu ina ua uma ona faatinoina i luga o se treadmill, e faatusatusa manaomia.

Auala e tamoe i se treadmill, i le taimi nei e te iloa. E ala i le faatinoina o le tulafono i luga, o le a le gata aoaoina lenei tomai, ae faapea foi ulufale faasolosolo i se fati.

Galulue ese mamafa sili atu o se tasi

E mafai ona e tamoe ai e le gata mo le faamalosia o le tino atoa ma le tausia o le malosi faaletino, ae faapea foi i le maua mamafa. Ina ua maea uma, ua faamaonia lava lenei ala o le meafaigaluega sili ona lelei i le taua e faasaga i le mamafa tele. Ae ina ia ausia ai so o se taunuuga, e le lava le na e faatau ai se simulator. e tatau ona mafai ona e faaaogaina i ai ma iloa le ala e tamoe i le treadmill aveesea mamafa.

Ina ia fesoasoani i tino aveesea o gaʻo sili atu i le fesoasoani a se simulator e manaomia e le gata i le faatinoina e le aunoa, ae aai saʻo. Lava o taimi, o loo i ai i tamaitai o loo galulue i taimi uma i a taufetuli i luga o le simulator ma faitio e faapea e le faaitiitia o latou tusi. Ua aoaoina ai nisi o togafiti, o le ae malamalama i le auala e tamoe i luga o le treadmill aveesea mamafa. Ae e te lei amata galue ai, ia te oe lava i se faasologa aoaoga. Sili atu, o le mea moni, e faia i le taeao, o le a faaoo le faagasologa metabolic i lou tino. Ia mautinoa e le tasi le itula i luma o toleniga taitasi e aai ai. E sili atu i se mataupu maualuga o carbohydrates, e pei o porridge po o le falaoa, ae ina ua vasega e na o se itula ma le afa.

vai

I le taimi o le aoaoina o le a outou maua le tele o le suāvai, ina ia uluuluola, ia mautinoa e tuuina atu lou tino i le vai fou ma le mama. E tatau ona inu i le itiiti ifo ma le lita i le aso atoa. Auala e tamoe i se treadmill aveesea mamafa? O le a taʻu atu.

E faaopoopo atu i aoaoga i le simulator, e tatau ona e taumafa na o meaai maloloina ma le lelei. Ma ina ua mavae ni nai sauniga o le a outou lagonaina le faaleleia o le soifua maloloina, o le a toe foi mai i uunaiga masani, tuua le faafitauli ma le moe fiti.

aveese le manava

Faatasi ai ma le fesoasoani o aoaoga i se treadmill, e mafai ona e le gata i le maua mamafa, ae faapea foi ona faamauina le manava. O lenei nofoaga e sili ona problematic mo alii ma tamaitai. o le vaega lenei ua teuina gaʻo sili ona taua i le taimi muamua. Sei o tatou vaai i le auala e tamoe i le treadmill, ina ia aveesea gaʻo manava.

A tamoe tino tamoe ma saoasaoa, e tuli le tele o taimi vave toto loto nai lo mea e masani ai, lea o loo faatumulia sela uma faatasi ma le okesene. Ua amata e ulu atu i le tele o toxins ma otaota. Maea ai o se aoaoga e amata ai ona galulue masani ate ma tamaitusi gastrointestinal. O lenei ua tuuina mai faatasi uma i se faaitiitia o le manava, ma amata ona e aveesea mamafa. E mafai foi ona vaai i ai i nisi taimi o lou maso i luga o lou tauau, puimanava ma vae faateleina le toatele. O se taunuuga foi o le avega ma aoaoga tumau.

Ina ua faatinoina i luga o le masini a le toatele o maso skeletal amata ona galulue maelega. O le avega sili pa'ū i luga o le tamai povi, ua latou ma taofi i luga ma maua le malosi. Atiina ae o lelei tele maso suilapalapa. I le faapuupuuga, o le malosi o maso o le vae e matua malolosi. fusi tauau galulue malosi ona o le mea moni e faapea pe ae faia se taufetuli fuaina gaoioiga i lona lima.

E toatele treadmills ua faatotogaina i handrails, e sese, o le taimi tamoe tatau ona galulue i le tino uma faapea foi i luga o le auala. Faatasi ai ma lenei aoaoga simulator i lou tino suia lona foliga. E vaai taunuuga maoae, ae e puta maso o le tino o le a le galue e aunoa ma le mana avega ma simulators faapitoa.

iʻuga

Otootoina, e mafai ona tatou faapea atu o tele le faamanuiaga o treadmill. a vaai le ofuvae lou tino, talafeagai ma talavou, ma maso - malosi.

O lenei ua ou malamalama i le auala e tamoe i luga o le treadmill e fausia maso ma leiloa ai le mamafa. Matou te faamoemoe o le a fesoasoani nei fautuaga ia te oe i vasega o le aoga.