Fatu pi supo: fua ma o ni nai motugaafa aoga.

Manaia supo fatu pi e mafai ona teuteu so o se taumafataga. Nutritionists lipoti e le tele caloric lenei ipu. Ae e le tatau ona faatuatuaina aemaise lava ona e le o tuua na o fua supo fatu pi. Ae i so o se tulaga, o lenei ipu e aoga tele ma momose. Ina ua uma ona fatu pi, o se puna sili ona lelei o le eseese vaitamini ma polotini laau. I le tuai aso se supo fatu pi faatauaina lava mo na o le mea moni o ia o matua mauoa. Talu ai o le tele o polotini i pi ma povi e tusa ma le tasi. O le a aoga ia iloa o le pi o loo aofia ai foi le tele o pyridoxine, lea e nafa ma le tuufaatasia o acids amino i le tino o le tagata. Ma ona o le mataupu i totonu selenium, pi fautuaina uamea faʻaratiasia i le tino.

Fatu pi supo, le fua o lea e le o iloa e le uma, ae ua i aafiaga faamanuiaina i motility intestinal, faapea foi ma kasa faaaliga. Lana fautuaga e faaaoga ai e oo lava i fanau. Afai e te le iloa le auala e kuka fatu pi supo, e faapitoa lava le aoga mo oe e te iloa e mafai ona faapuupuuina lona taimi sauniuniga. Ina ia faia lenei mea, ia faatoilaloina, vaeluaina pi, faʻasū i pupuna le vai mo le po atoa. I le taeao e tatau ona suia o le vai i le pi ma maʻisua ai lea e saunia atoatoa. e mafai ona fetuunai lona taimi kuka.

O lea, fatu pi fua supo e le o se tasi, o lea e filifili ai. E mafai ona faavela i le ulaula ribs fasi puaa. Ina ia faia lenei mea i se ulo e saunia, e pi kuka (e tatau ona filemu), faaopoopo ribs fasi puaa ma le tolu o pateta, muai tataina. Maʻisua le mataupu o le 'apa mo le 15 minute. I tutusa, e mafai ona soni le aniani i cubes laiti ma grate le carrots i se grater masoa tatau. Ona ui atu ai i latou i le pata, ma ona faaopoopo atu i le ulo ma maʻisua mo le tusa ma le fitu minute. I ni nai minute seia oo vela i fatu pi supo faaopoopo greens tataina mamanuina lelei.

E i ai se filifiliga a supo itulua fatu pi. I lenei tulaga, o le ae faaopoopo ai apa, aisa po fou pi lanumeamata. le a faagaeetia ai oe fatu pi fua supo ma le tofo muamua. Ia aniani ma chives, ona ui atu i latou faatasi ma kaliki, mili ma mago ginger i ai le suauu olive. ua saunia e le supo mai, e faavae i le aso 1 lita o le vai - 100 kalama pi dehulled matutu, aumai i se maʻisua ma simmer mo se itula seia oo i se taimi e pei ona filemu. Ona ulu atu i le supo le 200 kalama o le green pi ma maʻisua mo le lima minute.

O le matagofie o fatu pi supo e faapea e mafai ona sili atu ma puree supo. I lenei iuga, faatoa saunia, ae teisi maalilili supo auina atu i le blender ma le faaeteete whisk seia lamolemole. O loo i ai e mafai ona e faaopoopo seasonings, fualaau faisua propassirovannye. I luma o le auauna atu, sausauina le supo ma grated i se sisi grater sala tupe ma le auauna atu ma croutons. Latou e faigofie ona saunia. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e ave le masani areto paepae pe rai, tipi i laiti cubes po cubes (e pei e te fia), tuu i luga o se apa tao ma auina atu i totonu o le ogaumu. saunia masi pe faatauina lanu auro.

O nisi o kuka pepa faataga faaopoopo i fatu pi supo ma falai Bacon, pulou aitu ma sausages. E mafai ona kuka uma o le puaa, ma le broth povi po o moa.

Fatu pi supo, o le fua lea e aafia ai le mafai ona avea ni filifiliga eseese o se vegetarian. Ona ia faaopoopo ina ua uma provarivaniya pi fasi rutabaga, maukeni, tamato, aniani, kapisi ma carrots. I le itu i Sasaʻe, o le kuka faaopoopo atu i le fatu pi supo tamato sua po o tamato, faapea foi ma le tele o mea manogi ma laau o ituaiga laau manogi. Ma tatou te faaaogaina kumina ma pepa mumu.

I soo se tulaga, fatu pi supo le a olioli i tagata uma o lou aiga ma atonu o se ipu e sili ona fiafia. E le gata i le tofo lelei, e aoga tele foi.