Fua fatafata moa meaai: a ni nai filifiliga faasusu-gutu

O i latou oe gauai atu ia latou ata ma te le manao i le lumanai e feagai ai ma mamafa tele, e pei o le mea e 'ai vaega o le meaai o le tele o le susu moa talafeagai. Recipes - Diet, ae faamaonia ai o se taunuuga momose - le a fesoasoani ia i latou e tausia e le gata mausali ma pea lava pea, ae faapea foi le fiafia.

Fillets i iokutu i laau-afu

Ina ia puipuia le lelei fuainumera e taua e le gata i musu puta ma le faitaulaga sili-kalori, ae faapea foi e aloese mai le falai. O lenei meaai fua fatafata moa ofoina atu i tineia. Faatasi ai ma le mea e 'ai, ia e aveese a paʻu, tipi, faatumu iokutu maualalo gaʻo fefiloi ma le aneto, tataina (e mafai ona faaopoopo ma le kaliki), mea manogi ma le masima. ua tuua o maio iokutu mo se itula. Ona saʻo faatasi ai ma ua faataatia mai e faamamago, suauu ma le gaʻo, apa ma stewed i luga o le vevela auala.

Teutusi ma olive ma capers

O ē e steamers mafai ona taumafai lenei fua mo meaai fatafata moa: māmā sasa ese maio e fa, afifi i palasitika (e le sausauina), ma o loo faaalia i luga o pepa eseese pepa alumini po o paʻu manu, ma faamasima ma priperchivayutsya. Latou faataatia mai le fatuālavai o le afa o le mama o le mumu aniani, capers ma mama olive. Uma e talafeagai lenei e muai sausauina i le sua o le tipolo, uaina papae ma pata o le olive e tasi. Ona, gauga taitasi pepa o le pepa alumini i le teutusi, ma lona tolu itula ua tuuina i latou i se steamer.

sosi ginger

Ina ua liliu mai suasua, lemu ma le malu recipes fatafata moa (meaai) pepa faataga o le malosi o le faaaogaina o lima tao (mo tao ma mo afi) ma marinate le mea e 'ai i luma o kuka. Mo le suauu sipuni fefiloi marinade (softer e maua e ala i le suauu olive), e lua - sosi soy ma le vai, o se sipuni ti o ginger matutu, tataina aneto, ma pasili. ua fufui i fasi susu e lua i lenei vaega o le afa itula. Ona latou agai atu i le lima faatasi ai ma le marinade, mau faamauina ma faataoto i pupuna le vai 35 minute.

Maio ma tamato

Diet recipes moa fatafata masani fautuaina e faaaoga le stew steamer po o aano o manu i luga o le ogaumu. I mataupu ogaoga, na faatagaina e faaaoga le umu. Ae peitai, e mafai ona ma Fry le fillets, pe afai e faia vave lava. Mo se faataitaiga, ia le susu, ma i latou e toetoe lava e ala i lavea ma liʻo gaʻo o tamato ma Basil lanumeamata. e lē pa'ū fatuālavai mai, e tatau soni ese le pito. O le taunuuga o "taga" falai i luga o le vevela auala-maualuga, liliu soo.

Moa fatafata ma sisi

Silasila i le umu. People, faatapulaaina oe lava i meaai, ua faatagaina e taoina fatafata moa. e le o recipes Diet manaomia ai le faaaogaina o se pepa alumini po o se lima, e mafai ona faia e aunoa ma i latou. Teisi itiiti ifo i le afa a kilo o maio teisi teena; le afa o le aofaiga o kaulifilau tuueseeseina i florets. I luga o pepa gao decomposes mea e 'ai le poto masani ma le pepa ma le masima. Tuu i le tumutumu o le kapisi, sisi ua rubbed i ai. vaega fatafata fualaau faisua Ona maua matua vaivai ma broil, i.e. atoatoa e tausisia ai le fautuaga a dieticians. ua tuuina i se mea le ogaumu i le afa itula.

ipu faigaʻai

E ese mai i talitonuga lauiloa, fatafata moa fua meaai tatau faataluã ma lē momose. E faatatau i ai, e mafai ona saunia se taumafataga mo so o se faafiafiaga. Ave le 700 kalama o maio, marinated i le uaina po o le sua o le tipolo ma mea manogi. Afai ei ai lou lava fiafia i fua mo le marinade, e mafai ona faaaogaina. Saunia lava fatafata vavae i ni fasiie manifinifi. 100 kalama o mago plums ma fufui solofa laau tele kero, aniani - polukolechkami, kaliki (tolu lobes) - papatusi. ua faatulagaina le vaa tioata tetee-vevela vaega uma i le faaputuga, sausauina ma mago Basil ma mea manogi. pusa lelei Top afifiina i pepa alumini ma tuu i le ogaumu mo e uiga i le fasefulu minute. E auauna atu saʻo i le tulaga o - ma le matagofie, ma le taina o le mafanafana.

Moa ma fualaau faisua i sosi pinati

Fualaau faisua e mafai ona faia so o se - o le aano o manu ma capricious "uo" i tagata uma. Mo se amataga e mafai ona e taumafai e faaaoga le pepa ma zucchini. Ae, i mataupu faavae, o le fualaau faisua - e le o le sili ona taua. O lenei meaai moa fua fatafata o iloga mo lona sosi. Mo ia tunu kulimi (lua-vaetolu o le tioata; o se taumafataga meaai - ave lava maualalo gaʻo), latou kneaded falaoamata sipuni. Ina ua faataapeina o lumps uma, faaopoopo sipuni lua faaputu walnuts nutimomoia. ua vela le sosi mo le tolu minute ao faaauau pea ona e aloese mai le mu, le faagaeetia. Ona sasaa i saucepan mea gaugau fasi zucchini cubes maio ma fasi paprika. I ipu tumu i le malosi ua stewed mo 20-25 minute.

Peperonata

moa fua meaai Italia o le susu o le a manaomia e nisi o taumafaiga, ae faamolemole ina ua uma flavors. Aua i le ogaumu tao e tolu mafiafia tamato ma le tolu o pepa eseese lanu. e tatau ona sausau fualaau faisua i luma o le auina atu i le kiln i le suauu. Ina ua paʻu liliu enaena, ua mavae i latou e le cooling i le pusa ma faamauina. rubbed pepa maio i le masima e uu ma tao mo le ono minute i itu taitasi. o loo faamama tamato ma vavae i vaega e fa. paʻu aveesea Pepper, faamama le fatu, ma ua vavae i latou i le fasi pepa. Fillets vavae e pei o pepa. vavae manifinifi aniani Red afa-mama. ua fesootai vaega uma ma sasaa sosi o le fa sipuni o le suauu olive, e lua - sua o le tipolo ma le afa i se sipuni Koriano. Faataatia mai i luga o Basil ma tipolo polukruzhochki - ma agai atu i le meaai meaai.

Taai Jolie Angelina

fua suamalie mo fatafata moa: meaai, ae fautuaina pea e le faatinoa ata tifaga lauiloa! O le isi, e le o se tala lenei: e alofa moni Jolie lenei lisi, ma saunia ai foi ona lava. Faia e le o faigata: e le o atoatoa vavae o maio, tatalaina tusi ma fiti malie. Ona o le mea e 'ai ma pepa prisalivaem, ma i lona ogatotonu ua faataatia mai le fatuālavai. E mafai ona fausia ai i lona lava faitalia: a roll faia ma pulou aitu ma so o se fualaau faisua, ma mago fua, ma na i laau-afu. fuli afifi talafeagai moa ma pipii ata tifaga, ma se itula auina i se steamer.